Parhaat liikkeet yleisvoiman hankintaan

Tepi33

Maastaveto
Etukyykky
Vinopenkki
Tukkipunnerrus (maasta suorille käsille)
Leuanveto lisäpainoilla
Merimieskävely/farmarikävely

Siinä ois oma golden six,kertokaa omat mielipiteenne kehittävimmistä liikkeistä

18

752

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • ,--

      Mun golden six
      mave
      rive
      turkkilainen ylösnousu
      swing kahvakuulalla(painavalla)
      pystypunnerrus
      leuat

    • treenaaja

      Jalkaprässi, ylä ja ala talja, penkki sekä tasa että vino, viparit, pohkeet ja selänojennukset ha vatsat. Noilla tulee koko kroppaan kun kädet on mukana monessa liikkeessä ni ei erikseen tarvi.

    • ould skuul

      Halkojen hakkuu
      ojan kaivuu
      paskan työntö kottikärryillä, tai mitä nyt kyytiin laittaakaan
      heinien seivästys

    • nelikymppinen74

      Rinnalleveto
      Tempaus
      Pystypunnerrus
      Maastaveto
      Leuanveto
      Keskivartaloliikkeet

    • ^*_:

      Penkkipunnerrus
      Keskitetty hauiskääntö
      Pystysoutu
      Pohkeet istuen

      • hyvähyvä

        Mulla tollanen ohjelma paitti että lisänä vielä forkkuja 5 x 20

      • apina.

        Olet päättänyt olla koskaan kehittymättä. Esität ohjelmasi täällä olevinaan vitsikkäänä, mutta todellisuudessa haet hyväksyntää säälittävälle tekemisellesi. Vaikka et koskaan tule olemaan iso etkä vahva, voit ainakin lohduttautua sillä, että saat nyt tietää mikä olet. Olet RHP = rintahauispelle. Moon penkannu...moon vääntäny habaa...moon etukumara käppyrä mutta moon muka vahva kun saan penkissä 50 kiloo mikä on 10 kiloo enempi mitä saisin kyykyssä, jos ikinä kyykkäisin....

    • 16+2

      Kyllä kaikkeen tarvitaan myös Sustanon ja Deca , niin johan alkaa tulosta ja voimaa tuleen....lisäravinteet ovat lisäravinteita !! LISÄRAVINTEITA !! , eivät tuota mitään kasvua lihaksiin !! eivät mitään !!
      Todelliset kasvut ja kehitykset tulevat tabuilla tai injektioilla lihakseen , tämä on yksinkertainen TOTUUS.

    • Suomimiesss

      Saappaanheitto
      Eukonkanto
      Pontikanjuonti
      Kännipaini

    • voimapossu

      hauis kääntö vuoro tahtiin käsipainolla
      haus tankolla
      20kg levyn nostaminen sormivoimalla
      syödä 2kg ranskalaisia
      runkkaaminen omalle erinomaisuudelle

    • Raaka-arska

      Raaka tempaus
      Raaka työntö
      Mave
      Takakyykky
      Kapea penkki
      Leuat

    • jortsukka3

      Syväkyykky!
      Mave!
      Penkki
      Pystypunnerrus
      Kulmasoutu vaakatasossa

      Terveisin Jortikka

    • clean

      Painonnostoa harjoittelemalla tulee voimaa. Laji on vaikea ja vaatii harrastajaltaan hieman, eikä siinä ole tapana peilailla itseään liian pienissä vaatteissa, joten se omalta osaltaan karsii harrastajia. Jos haluat voimaa helposti ja et halua oikeasti urheilla, niin vähän voimaa saa maastavedolla. Se on helppo liike jota kaikki voivat tehdä.

      • Nelikymppinen74

        Hyvä esimerkki tältä päivältä, 8 sarjaa:
        Rinnalleveto etukyykky pysty-/vauhtipunnerrus (3 2 1/1 2 3)x4
        Keskivartalojumppa 3 liikettä 'a 20x3.
        Muuta ei tarvinnu ja kyllä tiesi tehneensä. :)

    • Raakaa jätkä

      Raakamave
      Raakakyykky
      Raakapenkki
      Raa`at leuat lisäpainoilla
      Raaka voimapyörä
      Raa`at tempaukset raa`alla kahvakuulalla

      Palautteluun raakaa jauhelihaa ja raakoja kananmunia

      Vitamiinit ja hivenaineet raakaraasteista

    • sishill

      Olympia nostot ne pitää kondiksessa koko kehon!!

    • 3334

      rive ja joku pään päälle heitto ilman niiauksia.
      no kyllä näkin kelpaa: voimamieslajit tai ihan vaan
      rautakangen heitto.

      tai vain 50kg säkki sylissä 10 kerrokseen juoksu. (täss vsähtää mikä tahansa nostaja nopeesti on nähty)

    • taikuri.78

      Vaihtaisin tuosta AP:stä etukyykyn takakyykyksi ja vinopenkin ihan normaaliksi penkiksi kun kerran pystypunnerrus on jo ohjelmassa. Farmarikävely on muuten aivan huippuliike, jossa kunnon runtua saa sekä keskikropan tukilihakset, forkut että yläselkä ja jalatkin.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Suureksi onneksesi on myönnettävä

      Että olen nyt sitten mennyt rakastumaan sinuun. Ei tässä mitään, olen kärsivällinen ❤️
      Ikävä
      87
      1863

    2. Perusmuotoiset TV-lähetykset loppu

      Nyt sanoo useiden HD-muotoistenkin kanavien kohdalla äly-TV, ettei kanava ole käytössä, haluatko poistaa sen? Kanavia
      Apua aloittelijalle
      157
      1331

    3. YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua

      Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä
      Äänekoski
      68
      1141

    4. No ei sun asunto eikä mikään

      muukaan sussa ole erikoista. 🤣 köyhä 🤣
      Ikävä
      65
      1012

    5. Hyvin. Ikävää nainen,

      Että vainoat ja stalkkaat miestäni.onko tarkoituksesi ehkä saada meidät eroamaan?no,siinä et tule onnistumaan
      Ikävä
      82
      941

    6. Uskomaton tekninen vaaliliitto poimii rusinoita pullasta

      Korni näytösesitelmä menossa kaupunginvaltuustossa. Juhlia ei ole kokouksista tiedossa muilla, kuin monipuolue paikalli
      Pyhäjärvi
      87
      862

    7. Martina lähdössä Ibizalle

      Eikä Eskokaan tiennyt matkasta. Nyt ollaan jännän äärellä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      128
      850

    8. Linnasuolla poliisi operaatio

      Kamalaa menoa taas meidän ihanassa kaupungissa. https://www.uutisvuoksi.fi/paikalliset/8646060
      Imatra
      29
      836

    9. Katsoin mies itseäni rehellisesti peiliin

      Ja pakko on myöntää, että rupsahtanut olen 😆. Niin se ikä saavuttaa meidät kaikki.
      Ikävä
      47
      827

    10. Mitä mietit Honey?

      Kulta nainen ❤️❤️
      Ikävä
      57
      810
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt