Parhaat liikkeet yleisvoiman hankintaan

Tepi33

Maastaveto
Etukyykky
Vinopenkki
Tukkipunnerrus (maasta suorille käsille)
Leuanveto lisäpainoilla
Merimieskävely/farmarikävely

Siinä ois oma golden six,kertokaa omat mielipiteenne kehittävimmistä liikkeistä

18

748

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • ,--

      Mun golden six
      mave
      rive
      turkkilainen ylösnousu
      swing kahvakuulalla(painavalla)
      pystypunnerrus
      leuat

    • treenaaja

      Jalkaprässi, ylä ja ala talja, penkki sekä tasa että vino, viparit, pohkeet ja selänojennukset ha vatsat. Noilla tulee koko kroppaan kun kädet on mukana monessa liikkeessä ni ei erikseen tarvi.

    • ould skuul

      Halkojen hakkuu
      ojan kaivuu
      paskan työntö kottikärryillä, tai mitä nyt kyytiin laittaakaan
      heinien seivästys

    • nelikymppinen74

      Rinnalleveto
      Tempaus
      Pystypunnerrus
      Maastaveto
      Leuanveto
      Keskivartaloliikkeet

    • ^*_:

      Penkkipunnerrus
      Keskitetty hauiskääntö
      Pystysoutu
      Pohkeet istuen

      • hyvähyvä

        Mulla tollanen ohjelma paitti että lisänä vielä forkkuja 5 x 20

      • apina.

        Olet päättänyt olla koskaan kehittymättä. Esität ohjelmasi täällä olevinaan vitsikkäänä, mutta todellisuudessa haet hyväksyntää säälittävälle tekemisellesi. Vaikka et koskaan tule olemaan iso etkä vahva, voit ainakin lohduttautua sillä, että saat nyt tietää mikä olet. Olet RHP = rintahauispelle. Moon penkannu...moon vääntäny habaa...moon etukumara käppyrä mutta moon muka vahva kun saan penkissä 50 kiloo mikä on 10 kiloo enempi mitä saisin kyykyssä, jos ikinä kyykkäisin....

    • 16+2

      Kyllä kaikkeen tarvitaan myös Sustanon ja Deca , niin johan alkaa tulosta ja voimaa tuleen....lisäravinteet ovat lisäravinteita !! LISÄRAVINTEITA !! , eivät tuota mitään kasvua lihaksiin !! eivät mitään !!
      Todelliset kasvut ja kehitykset tulevat tabuilla tai injektioilla lihakseen , tämä on yksinkertainen TOTUUS.

    • Suomimiesss

      Saappaanheitto
      Eukonkanto
      Pontikanjuonti
      Kännipaini

    • voimapossu

      hauis kääntö vuoro tahtiin käsipainolla
      haus tankolla
      20kg levyn nostaminen sormivoimalla
      syödä 2kg ranskalaisia
      runkkaaminen omalle erinomaisuudelle

    • Raaka-arska

      Raaka tempaus
      Raaka työntö
      Mave
      Takakyykky
      Kapea penkki
      Leuat

    • jortsukka3

      Syväkyykky!
      Mave!
      Penkki
      Pystypunnerrus
      Kulmasoutu vaakatasossa

      Terveisin Jortikka

    • clean

      Painonnostoa harjoittelemalla tulee voimaa. Laji on vaikea ja vaatii harrastajaltaan hieman, eikä siinä ole tapana peilailla itseään liian pienissä vaatteissa, joten se omalta osaltaan karsii harrastajia. Jos haluat voimaa helposti ja et halua oikeasti urheilla, niin vähän voimaa saa maastavedolla. Se on helppo liike jota kaikki voivat tehdä.

      • Nelikymppinen74

        Hyvä esimerkki tältä päivältä, 8 sarjaa:
        Rinnalleveto etukyykky pysty-/vauhtipunnerrus (3 2 1/1 2 3)x4
        Keskivartalojumppa 3 liikettä 'a 20x3.
        Muuta ei tarvinnu ja kyllä tiesi tehneensä. :)

    • Raakaa jätkä

      Raakamave
      Raakakyykky
      Raakapenkki
      Raa`at leuat lisäpainoilla
      Raaka voimapyörä
      Raa`at tempaukset raa`alla kahvakuulalla

      Palautteluun raakaa jauhelihaa ja raakoja kananmunia

      Vitamiinit ja hivenaineet raakaraasteista

    • sishill

      Olympia nostot ne pitää kondiksessa koko kehon!!

    • 3334

      rive ja joku pään päälle heitto ilman niiauksia.
      no kyllä näkin kelpaa: voimamieslajit tai ihan vaan
      rautakangen heitto.

      tai vain 50kg säkki sylissä 10 kerrokseen juoksu. (täss vsähtää mikä tahansa nostaja nopeesti on nähty)

    • taikuri.78

      Vaihtaisin tuosta AP:stä etukyykyn takakyykyksi ja vinopenkin ihan normaaliksi penkiksi kun kerran pystypunnerrus on jo ohjelmassa. Farmarikävely on muuten aivan huippuliike, jossa kunnon runtua saa sekä keskikropan tukilihakset, forkut että yläselkä ja jalatkin.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ei se mene ohi ajan kanssa

      Näin se vaan on.
      Ikävä
      130
      2255

    2. Ajattelen sinua nyt

      Ajattelen sinua hyvin todennäköisesti myös huomenna. Sitten voi mennä viikko, että ajattelen sinua vain iltaisin ja aamu
      Ikävä
      26
      1968

    3. Vaistoan ettei sulla kaikki hyvin

      Odotatko että se loppuu kokonaan ja avaat vasta linjan. Niin monen asian pitäisi muuttua että menisi loppu elämä kivasti
      Ikävä
      12
      1509

    4. Yritys Kannus

      Mää vaan ihmettelen, julkijuopottelua. Eikö tosiaan oo parempaa hommaa, koittas saada oikeasti jotain aikaiseksi. Hävett
      Kannus
      12
      1347

    5. Olen huolissani

      Että joku päivä ihastut/rakastut siskooni. Ja itseasiassa haluaisin, ettei hän olisi mitenkään sinun tyyppiäsi ja pitäis
      Ikävä
      70
      1231

    6. Oletko täällä mies?

      Mitä mietit? ❤️ varmistan vielä, että onhan kaikki ok meidän välillä?
      Ikävä
      95
      1066

    7. Mies kadonnut

      Kukas siellä kolarissa on kadonnut
      Kolari
      17
      987

    8. Eikö ole jo ihan sama luovuttaa

      Meidän suhde ei ikinä toimisi.
      Ikävä
      88
      913

    9. Kuin sonnilauma

      Taas on Virkatiellä kova meteli keskellä päivää. Ei siinä kyllä toisia asukkaita yhtään ajatella. Tullaan yhden asuntoon
      Kuhmo
      17
      800

    10. Syrjintäskandaali Lieksan kaupungin johdossa

      Ylen valpas toimittaja kirjoittaa: Lieksan kaupunki kieltäytyi hyväksymästä Vihreiden venäläistaustaista ehdokasta Lieks
      Lieksa
      115
      752
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt