Parhaat liikkeet yleisvoiman hankintaan

Mun golden six
mave
rive
turkkilainen ylösnousu
swing kahvakuulalla(painavalla)
pystypunnerrus
leuat

Jalkaprässi, ylä ja ala talja, penkki sekä tasa että vino, viparit, pohkeet ja selänojennukset ha vatsat. Noilla tulee koko kroppaan kun kädet on mukana monessa liikkeessä ni ei erikseen tarvi.

Halkojen hakkuu
ojan kaivuu
paskan työntö kottikärryillä, tai mitä nyt kyytiin laittaakaan
heinien seivästys

Rinnalleveto
Tempaus
Pystypunnerrus
Maastaveto
Leuanveto
Keskivartaloliikkeet

Penkkipunnerrus
Keskitetty hauiskääntö
Pystysoutu
Pohkeet istuen

Kyllä kaikkeen tarvitaan myös Sustanon ja Deca , niin johan alkaa tulosta ja voimaa tuleen....lisäravinteet ovat lisäravinteita !! LISÄRAVINTEITA !! , eivät tuota mitään kasvua lihaksiin !! eivät mitään !!
Todelliset kasvut ja kehitykset tulevat tabuilla tai injektioilla lihakseen , tämä on yksinkertainen TOTUUS.

Saappaanheitto
Eukonkanto
Pontikanjuonti
Kännipaini

hauis kääntö vuoro tahtiin käsipainolla
haus tankolla
20kg levyn nostaminen sormivoimalla
syödä 2kg ranskalaisia
runkkaaminen omalle erinomaisuudelle

Raaka tempaus
Raaka työntö
Mave
Takakyykky
Kapea penkki
Leuat

Syväkyykky!
Mave!
Penkki
Pystypunnerrus
Kulmasoutu vaakatasossa

Terveisin Jortikka

Painonnostoa harjoittelemalla tulee voimaa. Laji on vaikea ja vaatii harrastajaltaan hieman, eikä siinä ole tapana peilailla itseään liian pienissä vaatteissa, joten se omalta osaltaan karsii harrastajia. Jos haluat voimaa helposti ja et halua oikeasti urheilla, niin vähän voimaa saa maastavedolla. Se on helppo liike jota kaikki voivat tehdä.

Raakamave
Raakakyykky
Raakapenkki
Raa`at leuat lisäpainoilla
Raaka voimapyörä
Raa`at tempaukset raa`alla kahvakuulalla

Palautteluun raakaa jauhelihaa ja raakoja kananmunia

Vitamiinit ja hivenaineet raakaraasteista

Olympia nostot ne pitää kondiksessa koko kehon!!

rive ja joku pään päälle heitto ilman niiauksia.
no kyllä näkin kelpaa: voimamieslajit tai ihan vaan
rautakangen heitto.

tai vain 50kg säkki sylissä 10 kerrokseen juoksu. (täss vsähtää mikä tahansa nostaja nopeesti on nähty)

Vaihtaisin tuosta AP:stä etukyykyn takakyykyksi ja vinopenkin ihan normaaliksi penkiksi kun kerran pystypunnerrus on jo ohjelmassa. Farmarikävely on muuten aivan huippuliike, jossa kunnon runtua saa sekä keskikropan tukilihakset, forkut että yläselkä ja jalatkin.