Maastaveto
Etukyykky
Vinopenkki
Tukkipunnerrus (maasta suorille käsille)
Leuanveto lisäpainoilla
Merimieskävely/farmarikävely
Siinä ois oma golden six,kertokaa omat mielipiteenne kehittävimmistä liikkeistä
Parhaat liikkeet yleisvoiman hankintaan
Tepi33
18
806
Vastaukset
- ,--
Mun golden six
mave
rive
turkkilainen ylösnousu
swing kahvakuulalla(painavalla)
pystypunnerrus
leuat - treenaaja
Jalkaprässi, ylä ja ala talja, penkki sekä tasa että vino, viparit, pohkeet ja selänojennukset ha vatsat. Noilla tulee koko kroppaan kun kädet on mukana monessa liikkeessä ni ei erikseen tarvi.
- ould skuul
Halkojen hakkuu
ojan kaivuu
paskan työntö kottikärryillä, tai mitä nyt kyytiin laittaakaan
heinien seivästys - nelikymppinen74
Rinnalleveto
Tempaus
Pystypunnerrus
Maastaveto
Leuanveto
Keskivartaloliikkeet - ^*_:
Penkkipunnerrus
Keskitetty hauiskääntö
Pystysoutu
Pohkeet istuen- hyvähyvä
Mulla tollanen ohjelma paitti että lisänä vielä forkkuja 5 x 20
- apina.
Olet päättänyt olla koskaan kehittymättä. Esität ohjelmasi täällä olevinaan vitsikkäänä, mutta todellisuudessa haet hyväksyntää säälittävälle tekemisellesi. Vaikka et koskaan tule olemaan iso etkä vahva, voit ainakin lohduttautua sillä, että saat nyt tietää mikä olet. Olet RHP = rintahauispelle. Moon penkannu...moon vääntäny habaa...moon etukumara käppyrä mutta moon muka vahva kun saan penkissä 50 kiloo mikä on 10 kiloo enempi mitä saisin kyykyssä, jos ikinä kyykkäisin....
- 16+2
Kyllä kaikkeen tarvitaan myös Sustanon ja Deca , niin johan alkaa tulosta ja voimaa tuleen....lisäravinteet ovat lisäravinteita !! LISÄRAVINTEITA !! , eivät tuota mitään kasvua lihaksiin !! eivät mitään !!
Todelliset kasvut ja kehitykset tulevat tabuilla tai injektioilla lihakseen , tämä on yksinkertainen TOTUUS. - Suomimiesss
Saappaanheitto
Eukonkanto
Pontikanjuonti
Kännipaini - voimapossu
hauis kääntö vuoro tahtiin käsipainolla
haus tankolla
20kg levyn nostaminen sormivoimalla
syödä 2kg ranskalaisia
runkkaaminen omalle erinomaisuudelle - Raaka-arska
Raaka tempaus
Raaka työntö
Mave
Takakyykky
Kapea penkki
Leuat - jortsukka3
Syväkyykky!
Mave!
Penkki
Pystypunnerrus
Kulmasoutu vaakatasossa
Terveisin Jortikka - clean
Painonnostoa harjoittelemalla tulee voimaa. Laji on vaikea ja vaatii harrastajaltaan hieman, eikä siinä ole tapana peilailla itseään liian pienissä vaatteissa, joten se omalta osaltaan karsii harrastajia. Jos haluat voimaa helposti ja et halua oikeasti urheilla, niin vähän voimaa saa maastavedolla. Se on helppo liike jota kaikki voivat tehdä.
- Nelikymppinen74
Hyvä esimerkki tältä päivältä, 8 sarjaa:
Rinnalleveto etukyykky pysty-/vauhtipunnerrus (3 2 1/1 2 3)x4
Keskivartalojumppa 3 liikettä 'a 20x3.
Muuta ei tarvinnu ja kyllä tiesi tehneensä. :)
- Raakaa jätkä
Raakamave
Raakakyykky
Raakapenkki
Raa`at leuat lisäpainoilla
Raaka voimapyörä
Raa`at tempaukset raa`alla kahvakuulalla
Palautteluun raakaa jauhelihaa ja raakoja kananmunia
Vitamiinit ja hivenaineet raakaraasteista Olympia nostot ne pitää kondiksessa koko kehon!!
- 3334
rive ja joku pään päälle heitto ilman niiauksia.
no kyllä näkin kelpaa: voimamieslajit tai ihan vaan
rautakangen heitto.
tai vain 50kg säkki sylissä 10 kerrokseen juoksu. (täss vsähtää mikä tahansa nostaja nopeesti on nähty) Vaihtaisin tuosta AP:stä etukyykyn takakyykyksi ja vinopenkin ihan normaaliksi penkiksi kun kerran pystypunnerrus on jo ohjelmassa. Farmarikävely on muuten aivan huippuliike, jossa kunnon runtua saa sekä keskikropan tukilihakset, forkut että yläselkä ja jalatkin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 464199
Yritystuet 10 mrd. vuodessa, eli yrittäjäriski valtiolla kuten kommunismissa
Pelkästään Viking Linen viinanhakuristeilyitä sponsoroidaan 20 miljoonalla eurolla vuosittain. Dieselin verotukikin on84115Luotathan siihen tunteeseen, joka välillämme on?
Uskothan myös, että se kestää tämän? Kaipaan sinua valtavasti. Vielä tehdään yhdessä tästä jotain ihmeellistä ja kaunist403338Riikka on siis suomalaisille velkaa 84 mrd
Jos kauhukabinetti istuu vaalikauden loppuun. Keskimäärin yli 20 miljardia uutta velkaa rikkaiden veronalennuksiin jokai843313En saa sua mielestäni vaikka tekisin mitä
Mikä tähän auttaa.. ei mikään. Edes aika. Kaivan sut kohta vaikka kivenkolosta että saan kysyä haluatko sinäkin💛143137Sanna on suomalaisille siis velkaa 24 mrd euroa
Muistanette vielä kuinka Italian remonttirahoja perusteltiin sillä, että italialaiset ostaa suomalaisilta paidatkin pääl1642850Onnettomuus
Hukkajärventiellä kolaroi lavetti ja henkilöauto. Uutista ei missään! Hys hys ollaanko hiljaa tästäkin?42440- 252439
Sture Fjäder haluaa tuensaajien nimet julki
Kokoomuspoliitikko haluaa yli 800 euroa kuukaudessa tukia saavien nimet julki. Ehkä olisi syytä julkaista myös kuvat? h512186Kirjotan ikävää ulos
Haluaisin kuulla mitä ajattelet minusta. ihan mitä vaan mitä mietit. Voisit kertoa minulle, tai sitten kirjoittaisit run141878