Parhaat liikkeet yleisvoiman hankintaan

Tepi33

Maastaveto
Etukyykky
Vinopenkki
Tukkipunnerrus (maasta suorille käsille)
Leuanveto lisäpainoilla
Merimieskävely/farmarikävely

Siinä ois oma golden six,kertokaa omat mielipiteenne kehittävimmistä liikkeistä

18

876

Äänestä

    Vastaukset 18

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • ,--

      Mun golden six
      mave
      rive
      turkkilainen ylösnousu
      swing kahvakuulalla(painavalla)
      pystypunnerrus
      leuat

    • treenaaja

      Jalkaprässi, ylä ja ala talja, penkki sekä tasa että vino, viparit, pohkeet ja selänojennukset ha vatsat. Noilla tulee koko kroppaan kun kädet on mukana monessa liikkeessä ni ei erikseen tarvi.

    • ould skuul

      Halkojen hakkuu
      ojan kaivuu
      paskan työntö kottikärryillä, tai mitä nyt kyytiin laittaakaan
      heinien seivästys

    • nelikymppinen74

      Rinnalleveto
      Tempaus
      Pystypunnerrus
      Maastaveto
      Leuanveto
      Keskivartaloliikkeet

    • ^*_:

      Penkkipunnerrus
      Keskitetty hauiskääntö
      Pystysoutu
      Pohkeet istuen

      • hyvähyvä

        Mulla tollanen ohjelma paitti että lisänä vielä forkkuja 5 x 20

      • apina.

        Olet päättänyt olla koskaan kehittymättä. Esität ohjelmasi täällä olevinaan vitsikkäänä, mutta todellisuudessa haet hyväksyntää säälittävälle tekemisellesi. Vaikka et koskaan tule olemaan iso etkä vahva, voit ainakin lohduttautua sillä, että saat nyt tietää mikä olet. Olet RHP = rintahauispelle. Moon penkannu...moon vääntäny habaa...moon etukumara käppyrä mutta moon muka vahva kun saan penkissä 50 kiloo mikä on 10 kiloo enempi mitä saisin kyykyssä, jos ikinä kyykkäisin....

    • 16+2

      Kyllä kaikkeen tarvitaan myös Sustanon ja Deca , niin johan alkaa tulosta ja voimaa tuleen....lisäravinteet ovat lisäravinteita !! LISÄRAVINTEITA !! , eivät tuota mitään kasvua lihaksiin !! eivät mitään !!
      Todelliset kasvut ja kehitykset tulevat tabuilla tai injektioilla lihakseen , tämä on yksinkertainen TOTUUS.

    • Suomimiesss

      Saappaanheitto
      Eukonkanto
      Pontikanjuonti
      Kännipaini

    • voimapossu

      hauis kääntö vuoro tahtiin käsipainolla
      haus tankolla
      20kg levyn nostaminen sormivoimalla
      syödä 2kg ranskalaisia
      runkkaaminen omalle erinomaisuudelle

    • Raaka-arska

      Raaka tempaus
      Raaka työntö
      Mave
      Takakyykky
      Kapea penkki
      Leuat

    • jortsukka3

      Syväkyykky!
      Mave!
      Penkki
      Pystypunnerrus
      Kulmasoutu vaakatasossa

      Terveisin Jortikka

    • clean

      Painonnostoa harjoittelemalla tulee voimaa. Laji on vaikea ja vaatii harrastajaltaan hieman, eikä siinä ole tapana peilailla itseään liian pienissä vaatteissa, joten se omalta osaltaan karsii harrastajia. Jos haluat voimaa helposti ja et halua oikeasti urheilla, niin vähän voimaa saa maastavedolla. Se on helppo liike jota kaikki voivat tehdä.

      • Nelikymppinen74

        Hyvä esimerkki tältä päivältä, 8 sarjaa:
        Rinnalleveto etukyykky pysty-/vauhtipunnerrus (3 2 1/1 2 3)x4
        Keskivartalojumppa 3 liikettä 'a 20x3.
        Muuta ei tarvinnu ja kyllä tiesi tehneensä. :)

    • Raakaa jätkä

      Raakamave
      Raakakyykky
      Raakapenkki
      Raa`at leuat lisäpainoilla
      Raaka voimapyörä
      Raa`at tempaukset raa`alla kahvakuulalla

      Palautteluun raakaa jauhelihaa ja raakoja kananmunia

      Vitamiinit ja hivenaineet raakaraasteista

    • sishill

      Olympia nostot ne pitää kondiksessa koko kehon!!

    • 3334

      rive ja joku pään päälle heitto ilman niiauksia.
      no kyllä näkin kelpaa: voimamieslajit tai ihan vaan
      rautakangen heitto.

      tai vain 50kg säkki sylissä 10 kerrokseen juoksu. (täss vsähtää mikä tahansa nostaja nopeesti on nähty)

    • taikuri.78

      Vaihtaisin tuosta AP:stä etukyykyn takakyykyksi ja vinopenkin ihan normaaliksi penkiksi kun kerran pystypunnerrus on jo ohjelmassa. Farmarikävely on muuten aivan huippuliike, jossa kunnon runtua saa sekä keskikropan tukilihakset, forkut että yläselkä ja jalatkin.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Suomalaisten pinna paloi - Ärsytys iskee uudesta TTK-juontajasta "Eihän tälle voi kun nauraa"

      Oliko Veronica Verho hyvä valinta TTK-juontajaksi? Uuden TTK-juontajan henkilöllisyyttä on arvailtu siitä asti, kun Va
      Suomalaiset julkkikset
      106
      2215

    2. Mitäpä luulet että tykkääkö

      kukaan kaivatustasi ?
      Ikävä
      103
      886

    3. T rakastan sua

      vaikket sitä usko
      Ikävä
      66
      823

    4. Varmaan aika moni

      Haluaisi sinut enemmän kuin mielellään
      Ikävä
      46
      800

    5. Mitä tapahtuu?

      Mitä tapahtuu Humalojalla? Poliiseja talon ympärillä ja paljon ihmisiä pitkin pihoja???
      Haapavesi
      21
      736

    6. Suomi on viittä vaille sodassa Venäjän kanssa...

      ...syynä tähän on kokoomuslainen presidenttimme Stubb. Hän on ainoa eurooppalaisen maan johtaja, joka kärkkäästi ja taha
      Maailman menoa
      517
      716

    7. Olen vähän epävarma siitä, oletko kiltti

      Nainen, ensivaikutelma oli, että olet tosi hyväsydäminen eli siinä mielessä harvinaisuus. Eli et mene virran mukana, etk
      Ikävä
      76
      640

    8. Miksi et lähesty minua

      Jos kerran kaipaat, mies? Mitä pelkäät?
      Ikävä
      64
      615

    9. Herkkä, hellä, aurinkoinen, kaunis upea, valonsäde on hän nainen

      Ja myös fiksu, älykäs ja luonnonläheinen. Erittäin mielenkiintoinen ja kiltti ihminen. Haluan tuntea hänet, koska kaik
      Ikävä
      23
      590

    10. Kai sä olet

      Luovuttanut mun suhteen.
      Ikävä
      57
      551
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt