Kannattaako alkaa syömää d-vitamiinia purkista.? Ja mikä ois laadukkain merkki jolta kannattas ostaa jossa ei ole turhia lisämössöjä kun pelkkä d-vitamiini.
d-vitamiini purkista?
vitaminn
40188
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 40
Vanhimmat
Tekstistä välittyy kuva nuoresta ihmisestä, liekö arvaan oikein. Jos käytät maitovalmisteita päivittäin kolmen lasillisen verran, levitä leivillesi ja muutenkin käytät margariineja sekä syöt kalaa, et tarvitse D-vitamiinilisää.
Ei pidä paikkaansa ettei tarvitse, oletpa minkä ikäinen hyvänsä. En nyt kirjoittele kotona, siksi en muista hyvän tuotteen nimeä. Jos muistan tämän palstan kotona niin laitan sen. Tyttäreni on proviisori ja hän tuo äidille sellaiset tuotteet, joita itse todella pitää parhaana. Ei tämä ole lääkemainos. Sen muistan että syön 10 mg tabletteja, otan vain niinä päivinä jolloin en syö kalaa. Suositusten mukaan pitäisi ottaa enemmän.
Laitan esimerkin. Katsoin viime kesänä kaupassa mageneesiumia ja kysyin häneltä, miksi hän on tuonut minulle kalliimpia. Hän kertoi että kaupan tuotteen (en muista sitä ainetta) aine ei imeydy ja siitä tuotteesta puuttuu kokonaan sellainen aine, jota hän pitää minulle tärkeänä. Siksi minulle tuomansa tuote on kalliimpaa.
Anteeksi pilkun viilaus mutta d-vitamiinisi taitaa olla 10 mikrogrammaista ei 10 milligrammaista....
Ja oikeampi numeraali on 50.
No d-vitamiinihan on toki 50 mikrogrammaisenakin mutta jos ottaa 10 mikrogrammaa niin silloin "numeraali" on 10.
D-vitamiinin lähde ihmiselle on aurinko. Suomessa auringonvaloa on riittävästi D-vitamiinin valmistukseen vain huhti-toukokuun vaihteesta elokuun loppuun eli kun UVB-indeksi on vähintään 3, kello 10-16 välisenä aikana vähintään kädet ja jalat paljaina 30 minuuttia päivittäin. Joskus lähes koko kesä on niin pilvinen, kylmä tai sateinen, että pelkästään auringosta on vaikea saada riittävästi D-vitamiinia. Talvella UVB-indeksi on nolla.
D-vitamiinia pitää syödä niin paljon, jotta veren D-vitamiinipitoisuus nousee luonnolliselle (kesäauringon nostamalle) tasolle, joka on keskimäärin 125 nmol/l. Lukuisten tutkimusten valossa tämä tarkoittaa vähintään 50µg D-vitamiinia päivässä. Yleensä 100µg ja jopa enemmänkin, jos on isokokoinen ihminen.
Meillä virallinen taho (THL, VRN, viralliset ravitsemusterapeutit jne...) jatkuvasti mediassa toistavat iänikuista mantraansa 10 µg/vrk annoksesta, jota ei saa ylittää. Se on epäeettistä ja väärää. Sama jos hoitaisi päänsärkyä jalkarasvalla. Ainoastaan vastasyntyneet saavuttavat tällä annoksella veren D-vitamiinipitoisuuden 50 nmol/l. Muilla veren D-vitamiinipitoisuus jää selvästi alle 50 nmol/l, joka heikentää kokonaisterveyttä.
Mistä tämä 50 nmol/l lukema on peräisin?
Lisäksi he pelottelevat syövällä ja kuolemalla, jos annostuksen ylittää, vaikka D-vitamiinin puutos on linkitetty yli 70:een syöpätyyppiin ja lukuisiin eri sairauksiin (mm. I-tyypin diabetes, luuston- ja lihasten heikkous, hengitystieinfektiot, MS-tauti, reumataudit jne...), jotka Suomessa ovat erittäin yleisiä verrattuna päiväntasaajalla asuviin ihmisiin.
Pelkästään luuston ja lihasten hyvinvoinnin kannalta suositeltava veren D-vitamiinipitoisuus on yli 80 nmol/l ja kokonaisterveyden kannalta 100-150 nmol/l.
Nykypäivän lääkärin pitäisi ymmärtää, että veren D-vitamiinipitoisuuden määritys kuuluu tärkeänä osana potilaan hoitoon ja sairauksien diagnosointiin siinä missä perusverenkuva, kilpirauhasarvot sekä kolesteroli- ja verensokeritutkimuksetkin.
Kannattaa seurata D-vitamiiniasioita esim. Lääkäri Matti Tolosen sivuilta, jonka sivut päivittyvät säännöllisesti uusimmasta tutkimustiedosta.
http://www.tritolonen.fi/index.php?page=articles&id=247
Aikuisten ja lasten D3-vitamiinivalmisteet!
D3-vitamiinia on Suomessa monia eri vahvuuksia: kuivatabletteina, imeskelytabletteina tai öljykapseleina sekä imeväisille on tippoja. Joita myydään ruokakaupoissa, apteekeissa, verkkokaupoissa sekä luontaistuotekaupoissa (tuotteet ja hinnat vaihtelee paikoittain ja paikkakunnittain). Apteekeissa on suppein ja kallein valikoima, joten D-vitamiinit kannattaa ostaa muualta. Öljykapseleissa EI ole lisä- eikä makeutusaineita. Ota D-vitamiinisi ruuan kanssa, joka sisältää rasvaa imeytymisen varmistamiseksi.
1.8.2012 Euroopan Unionin elintarviketurvallisuuselin EFSA nosti D-vitamiinin turvallisena päiväannoksena pidetyn nuorten (11–17 v) ja aikuisten rajan 100 µg:aan. Vauvojen rajana EFSA pitää nyt 25 µg ja 1–10-vuotiaiden 50 µg päivässä. Lausunnossa mainitaan, että edes 250 µg päiväannoksella ei löydetty mitään haittavaikutuksia.
http://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/2813.htm
D3-vitamiinia on Suomessa eri vahvuuksina kuivatabletteina, imeskelytabletteina tai öljykapseleina sekä imeväisille on tippoja. Joita myydään ruokakaupoissa, apteekeissa, verkkokaupoissa sekä luontaistuotekaupoissa (tuotteet ja hinnat vaihtelee paikoittain ja paikkakunnittain). Apteekeissa on suppein ja kallein valikoima, joten D-vitamiinit kannattaa ostaa muualta. Öljykapseleissa EI ole lisä- eikä makeutusaineita, joten lienevät parhaimpia valmisteita. Öljykapseleiden imeytyvyys on todettu monissa tutkimuksissa tabletteja paremmaksi joten osta niitä ja ota aina rasvaa sisältävän ruuan kanssa, koska kyseessä on rasvaliukoinen vitamiini.
Myös Suomalaisista verkkokaupoista saa edullisemmin kuin kaupasta:
http://www.ebn.fi/vitamiinit-mineraalit-c-36.html?page=2
Tässä luotettava kauppa ulkomailla:
http://www.iherb.com/Vitamin-D
D-vitamiinit saa 4 kertaa halvemmalla iHerbistä kuin suomesta.
Softgel = öljykapseli eli parasta, mitä rahalla saa. Öljyjä on erilaisia eli jos on allergiaa esim. kalalle tai soijalle, niin valitse esim. auringonkukkaöljyssä oleva valmiste.
1000IU = 25µg
2000IU = 50µg
4000IU = 100µg
5000IU = 125µg
iHerbin tilausohjeet (visa tarvitaan):
http://edulliset-vitamiinit.blogspot.fi/
Miksi näitä humpuukituotteiden ja huijausosoitteiden mainostajia sallitaan täällä??
Mikä on humpuukkituote?
Humpuukia on nämä kaikki tässäkin ketjussa mainostetut pillerit; Useimmille niistä ei kuitenkaan aiheudu haittaa. Normaalia, lievästi vhh- painotteista, monipuolista ruokaa syövät eivät tarvitse pillereitä. Laktoosi aiheuttaa monille ylimääräisiä tulehduksia, joten sitä kannattaa vältellä.
D-pillerit voivat aiheuttaa joillekin unettomuutta ja siitä aiheutuu monia jälkiseuraamuksia.
No niin nyt on D-vitamiinin tiedot, joista ylemmässä meilissä kerron. Ei pitäisi yrittää ulkomuistista hapuilla. Kyseessä on Minusun, oranssi purkki, 300 tablettia, 20 migrogrammaa. Otan vain niinä päivinä kun en syö kalaa ja lokakuusta-helmikuuhun. Suositus on enemmän.
Heinäkuussa saa auringosta riittäväti D-vitamiini, edellytäen että on siellä auringossa päivällä ilman vaatteita ja rasvoja.
http://fi.eqology.com/index.php?do=category_show&tag=Uutiset/Terveys&page_id=119
Täältä saat 40 erolla koko vuoden vitamiinit ja annos on 100µg/vrk.
Itse D3-vitamiini ei maksa mitään, vaan hinta muodostuu kapseloinnista, paketoinnista jne...
Siksi on sama hinta oli vahvuus 20, 50 tai 100
http://suomenterveysravinto.fi/blogitilaukset/
Tuo hinta on kallis verrattuna tähän, jota yli 1000 ihmistä on jo arvioinut:
http://www.iherb.com/healthy-origins-vitamin-d3-5-000-iu-360-softgels/18335?rcode=eme166
Minä tilasin ulkomailta d3 vitamiinia, joka on kuulemma parempaa kuin d2 vitamiini. Vitamiini, jonka tilasin, on hyvin vahva valmiste. En syö joka päivä, mutta huomaan todellakin eron. Olo piristyy paljon niitä syödessä silloin tällöin.
Olen tosin tehnyt muitakin muutoksia ruokavaliooni ja vitamiinien syöntiin.
Nämä d-vitamiinit toimivat mielestäni:
http://www.iherb.com/healthy-origins-vitamin-d3-5-000-iu-360-softgels/18335?rcode=eme166
Lisäksi niissä on halpa hinta. Purkissa on koko vuoden tarve ja ylikin, jos ei syö joka päivä ja on 1 syöjä. Säilytän niitä jääkaapissa.
että terveiden aikuisten D-vitamiinin lisäsyönnillä purkista ei ole ja toistan että tulee varmasti selväksi. EI OLE YHTÄÄN TUTKIMUSTA JOSSA OLISI OSOITETTU TÄMÄ MILLÄÄN TAVALLA HYÖDYLLISEKSI.
Tottakai antamalla lisää D-vitamiinia saadaan veripitoisuudet nousemaan, mutta kuten sanoin terveessä suomalaisväestössä tästä ei ole mitään hyötyä. Joten jos olet terve niin sinun ei kannata syödä D-vitamiinilisää, koska se on vain rahan haaskausta.
Nuo "valtakunnalliset suositukset" eivät perustu käytännön tietoon vaan ainoastaan epidemiologiseen riskianalyysiin, joka ei todellakaan tarkoita että tässä näkyvästä "puutteesta" olisi mitään haittaa.
Eriasia on jos sinulla on sairaus jossa lisä D-vitamiinin saanti on hyödyllistä. Tälläisiä tiloja on mm. munuaisten vajaatoiminta, osteoporoosi, keliakia, tai krooninen suolen tulehdussairaus.... Lisää löytyy kyllä.
Aikanaan nuo D-vitamiini suositukset on luotu RIISITAUDIN ehkäidyyn ja riisitauti on käytännössä hävinnyt, joten valtakunnassa riittävä D-vitamiinitaso on saavutettu.
Eli pointtina oli: jos olet terve, älä tuhlaa rahojasi.
Terve?
Määrittele terve?
Pitääkö oottaa, että sairastuu D-vitamiinin puutteesta ja sitten sitä voi syödä?
Omitunen logiikka sulla.
Oluelllako pitää elää ja ottaa vastaa kaikki sairaudet ja sitten syödään lääkkeitä lopun ikää?
Terve ilmeisesti ylemmän kirjoittajan perustelussa tarkoittaa ettei ole luustoa affisioivaa sairautta. D-vitamiinin puute itsessään ei ole sairaus vaan fysiologinen tila. Mikäli oikein tulkitsen ylempää kirjottajaan niin hän on aivan oikeassa että mitään näyttöä ei ole siitä että syömällä lisää D-vitamiinia saataisiin vähemmän murtumia.
Tämä siis jos syötetään D-vitamiinia kaikille. Jos taas valikoidaan riskiryhmässä olevat (kuten vanhukset ja varsikin postmenopausaaliset naiset) niin silloin on näyttöä että jos jo vähintään 1 murtuma on tullut niin D-vit ja kalsium lisällä voidaan vähentää tulevien murtumien määrää.
Mutta että systemaattisesti esim työikäisten ihmisten joilla ei ole mitään luuta affisioivaa sairautta kannattaisi syödä D-vitamiinilisää, niin se ei missään nimessä pidä paikkaansa ja yhtään tutkimusta ei ole mikä tätä tukisi.
Huomatkaa että osteopenia tai osteoporoosi ei ole itsenäinen sairaus vaan luun tiehys pitää aina suhteuttaa ihmisen ikään. On fysiologisesti taysin normaalia että 80-vuotiaalla ihmisellä on osteopenia. Ja kaikilla elossa olevilla 100-vuotialla on osteoporoosi, se on luuston fysiologista kulkua. Tottakai on paljon sairauksia joihin liittyy oireena ennenaikainen osteopenia tai osteoporoosi, mutta näidenkään kohdalla tämän luustokadon kehittymistä ei voida ennaltaehkäistä antamalla D-vitamiinilisää. Tärkeintä on perustaudinhoito.
Suuri osa lapsista ja nuorista saa liian vähän D-vitamiinia, ja moni liikkuu kasvuiässä liian vähän. Nykyiset viralliset D-vitamiinin saantisuositukset ovat liian alhaisia.
Tutkimuksissa on huomattu, että lasten ja nuorten luunmurtumat ovat lisääntyneet huomattavasti.
Luuston haurastuminen on asiantuntijoiden arvion mukaan syynä yli 40 000 murtumaan vuodessa. Vain 14% :lla murtumapotilaista on ollut normaali luuntiheys.
Tuoreen tutkimuksen mukaan huonokuntoiset varusmiehet saavat helpommin lonkkamurtuman keski-iässä kuin hyväkuntoiset.
Luuston voi pitää kunnossa huolehtimalla siitä, että saa riittävästi proteiinia, C-vitamiinia, D-vitamiinia, magnesiumia sekä K2-vitamiinia. Liikunta ennaltaehkäisee luukatoa parhaiten lapsena ja nuorena, mutta aikuisenakin kannattaa jatkaa liikuntaharrastusta, sillä liikunta auttaa myös tasapainon säilyttämisessä ja luustoa tukevan lihaksiston ylläpidossa.
Tällä hetkellä suomen UVB-indeksi on nolla eli auringosta ei saa D-vitamiinia kuin toukokuussa 2015 seuraavan kerran. Keskipäivällä.
D-vitamiinin lähde ihmiselle on aurinko. Suomessa auringonvaloa on riittävästi D-vitamiinin valmistukseen vain huhti-toukokuun vaihteesta elokuun loppuun eli kun UVB-indeksi on vähintään 3, kello 10-16 välisenä aikana vähintään kädet ja jalat paljaina 30 minuuttia päivittäin. Joskus lähes koko kesä on niin pilvinen, kylmä tai sateinen, että pelkästään auringosta on vaikea saada riittävästi D-vitamiinia. Talvella UVB-indeksi on nolla.
Ruuan merkitys D-vitamiinin lähteenä on vähäinen. Suomalainen saa hyvästäkin ruokavaliosta (runsaasti kalaa ja suositusten määrän D-vitaminoituja maitotaloustuotteita) alle 10 µg D-vitamiinia päivää kohti. Suomessa syödään pääosin kasvatettua kalaa, jossa ei ole D-vitamiinia, johtuen kalan rehusta, joka ei sisällä D-vitamiinia. Muiden kalojen D-vitamiinipitoisuudet vaihtelevat suuresti, joissakin kaloissa se on nolla (Lähde: Fineli).
D-vitamiinia pitää syödä niin paljon, jotta veren D-vitamiinipitoisuus nousee luonnolliselle (kesäauringon nostamalle) tasolle, joka on keskimäärin 125 nmol/l. Lukuisten tutkimusten valossa tämä tarkoittaa vähintään 50µg D-vitamiinia päivässä. Yleensä 100µg ja jopa enemmänkin, jos on isokokoinen ihminen.
Meillä virallinen taho (THL, VRN, viralliset ravitsemusterapeutit jne...) jatkuvasti mediassa toistavat iänikuista mantraansa 10 µg/vrk annoksesta, jota ei saa ylittää. Se on epäeettistä ja väärää. Sama jos hoitaisi päänsärkyä jalkarasvalla. Ainoastaan vastasyntyneet saavuttavat tällä annoksella veren D-vitamiinipitoisuuden 50 nmol/l, jonka tiedetään estävän lapsilla riisitaudin. Muilla veren D-vitamiinipitoisuus jää selvästi alle 50 nmol/l, joka heikentää kokonaisterveyttä.
Mistä tämä 50 nmol/l lukema on peräisin?
Lisäksi he pelottelevat syövällä ja kuolemalla, jos annostuksen ylittää, vaikka D-vitamiinin puutos on linkitetty yli 70:een syöpätyyppiin ja lukuisiin eri sairauksiin (mm. I-tyypin diabetes, luuston- ja lihasten heikkous, hengitystieinfektiot, MS-tauti, reumataudit jne...), jotka Suomessa ovat erittäin yleisiä verrattuna päiväntasaajalla asuviin ihmisiin.
Pelkästään luuston ja lihasten hyvinvoinnin kannalta suositeltava veren D-vitamiinipitoisuus on yli 80 nmol/l ja kokonaisterveyden kannalta 100-150 nmol/l.
Nykypäivän lääkärin pitäisi ymmärtää, että veren D-vitamiinipitoisuuden määritys kuuluu tärkeänä osana potilaan hoitoon ja sairauksien diagnosointiin siinä missä perusverenkuva, kilpirauhasarvot sekä kolesteroli- ja verensokeritutkimuksetkin.
Eli jos ette syö D-vitamiinilisää, aloittakaa nyt!
Kannattaa seurata D-vitamiiniasioita esim. Lääkäri Matti Tolosen sivuilta, jonka sivut päivittyvät säännöllisesti uusimmasta tutkimustiedosta.
http://www.tritolonen.fi/index.php?page=articles&id=247
Aikuisten ja lasten D3-vitamiinivalmisteet!
D3-vitamiinia on Suomessa monia eri vahvuuksia: kuivatabletteina, imeskelytabletteina tai öljykapseleina sekä imeväisille on tippoja. Joita myydään ruokakaupoissa, apteekeissa, verkkokaupoissa sekä luontaistuotekaupoissa (tuotteet ja hinnat vaihtelee paikoittain ja paikkakunnittain). Apteekeissa on suppein ja kallein valikoima, joten D-vitamiinit kannattaa ostaa muualta. Öljykapseleissa EI ole lisä- eikä makeutusaineita. Ota D-vitamiinisi ruuan kanssa, joka sisältää rasvaa imeytymisen varmistamiseksi.
1.8.2012 Euroopan Unionin elintarviketurvallisuuselin EFSA nosti D-vitamiinin turvallisena päiväannoksena pidetyn nuorten (11–17 v) ja aikuisten rajan 100 µg:aan. Vauvojen rajana EFSA pitää nyt 25 µg ja 1–10-vuotiaiden 50 µg päivässä. Lausunnossa mainitaan, että edes 250 µg päiväannoksella ei löydetty mitään haittavaikutuksia.
http://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/2813.htm
Olen lääkäri ja minua kauhistuttaa tämä D-vitamiini propaganda mitä tälläkin palstalla esitetään. Vaikuttaa siltä että monet "terveys tietoiset" ihmiset ovat täysin väärin käsittäneet nämä THL:n ohjeet. Joten opponin nyt tuota ylempää teksiä.
"Suuri osa lapsista ja nuorista saa liian vähän D-vitamiinia, ja moni liikkuu kasvuiässä liian vähän. Nykyiset viralliset D-vitamiinin saantisuositukset ovat liian alhaisia."- Tämä väite perustuu epidemilogisiin riskianalyyseihin, ei kliinisiin tutkimuksiin, joten tällä perusteella ei voida väittää että lisäämällä lasten ja nuorten D-vitamiinitasoja saataisiin sairauksia ehkäistyä.
"Tutkimuksissa on huomattu, että lasten ja nuorten luunmurtumat ovat lisääntyneet huomattavasti." - Eivät itseasiassa ole lisääntyneet ja vaikka olisivatkin niin on väärin suoraan ajatella että ne olisivat lisääntyneet hauraaman luuton vuoksi. Murtumat tulevat elämän tilanteissa, joiden vaikutus murtumien syntyyn on HUOMATTAVASTI suurempi kuin luuntiheyden.
"Luuston haurastuminen on asiantuntijoiden arvion mukaan syynä yli 40 000 murtumaan vuodessa. Vain 14% :lla murtumapotilaista on ollut normaali luuntiheys." - Tämä on totta, mutta huomatkaa että n. 80% kaikista murtumista tulee vanhoille ihmisille (65->), joilla jo fysiologisesti on alentunut luuntiheys. Heistäkin vielä naiset 3-4 kertaa useammin kuin miehet.
"Tuoreen tutkimuksen mukaan huonokuntoiset varusmiehet saavat helpommin lonkkamurtuman keski-iässä kuin hyväkuntoiset." Riski on luokkaa 1/100 000 ihmistä, joten ei millään tavalla valtakunnallisesti merkittävä. Tämäkin todennäköisemmin selittyy nuorten miesten inaktiivisuudella enemmän kuin D-vitamiinin saannilla.
"Luuston voi pitää kunnossa huolehtimalla siitä, että saa riittävästi proteiinia, C-vitamiinia, D-vitamiinia, magnesiumia sekä K2-vitamiinia. Liikunta ennaltaehkäisee luukatoa parhaiten lapsena ja nuorena, mutta aikuisenakin kannattaa jatkaa liikuntaharrastusta, sillä liikunta auttaa myös tasapainon säilyttämisessä ja luustoa tukevan lihaksiston ylläpidossa."- Tämä on osittain totta. Luuston kasvu jatkuu n. 18-20 ikävuoteen asti ja se olemassa olevan luun tiheys lisääntyy viel n. 30 vuotiaaksi asti. Tämän jälkeen luun massaa ei voi ilman varsinaisia luustolääkkeitä kasvattaa.
Kun luu kasvaa niin länsimaisella ravinnolla rajoittava tekijä ei suuressa valtaosassa tapauksia ole puutteellinen D-vitamiinin tai minkään muunkaan ravintoaineen saanti vaan luuston tarve kasvaa. Tämä johtuu siitä että luusto on luonteeltaan reaktiivinen eikä absoluuttinen. Sitä muodostetaan tarpeeseen, eikä siten että sillä on jokin geneettinen oletusarvo mihin se pyrkii. Luun muodostus on energiataloudellisesti kallista ja aikaa vielää, joten elimistö tekee sitä tarpeeseen, eikä "varmuuden vuoksi" Tätä tarvetta lujittua ei voi ihminen itse lisätä millään muulla kuin LIIKUNNALLA.
Joten ihmiset muistakaa että vaikka kuinka söisitte luustoon vaikuttavia lisäravinteita niin niistä ei ole mitään hyötyä jos luustolla ei ole tarvetta niitä käyttää. Tämä siis olettain että teillä ei ole luustoa hajottavaa sairautta.
Se mitä tuo yhtä ylempi kirjoittaja kirjoitti on ihan totta että ei ole olemassa yhtäkään tutkimusta jossa olisi voitu osoittaa että jos annetaan D-vitamiinia valikoimattomalle väestölle niin siitä saataisiin minkäänlaisia terveyshyötyjä. Näyttöä kannattavuudesta on näitä käytettäessä vain osteopeniassa ja osteoporoosissa sekä muutamassa varsinaisesti luustoon vaikuttavassa sairaudessa.
Joten hyvät ihmiset käyttää järkeänne älkääkä uskoko kaikkea mitä terveysintoilijat teille valistavat, he ovat suuren valtaosan ajasta väärässä.
Lääkäri ei kerro tuollaista.
miksi ei muka kertoisi?
Jos se on totta niin miksei sitä saisi sanoa?
Ja mitäs tämä suuri "asiantuntija" sanoo siihen, että riisitautisia lapsia hoidetaan jatkuvasti sairaaloissamme...
on kyllä liioiteltu sana. Kyllä sitä edelleen esiintyy mutta tapauksia on vain muutamia joka vuosi koko suomeessa. Lisäksi näissä on yleensä kyse alle 2-vuotiaista lapsista, joilla on syntymästä lähtien ollut jatkuvia syömisvaikeuksia tai vahvasti D-vitamiini metaboliaan vaikuttava syy, kuten alikehittyneet munuaiset.
Kerroit että kasvatettu kala ei lähteesi mukaan (Finelli-kävin sivuilla katsomassa ja tällaista tietoa en sieltä löytänyt) sisällä D-vitamiinia. Tämä ei kuitenkaan pidä laikaan paikkaansa. Tästä voit katsoa paljonko D-vitamiinia eri kalalajit sisältävät. Siika, erityisesti siis juurikin kasvatettu, pitää sisällään suurimman määrän ihmiselle niin tärkeää D-vitamiinia ja vieläpä oikeassa muodossa. http://www.prokala.fi/media/mediapankki/esitteet/kalasta_paivan_d_vitamiinit.pdf
Kumpi on sitten parempi öljykapseli vai kuivattu tabletti.?
Itse syön öljykapseleita ja otan rasvaa sisältävän ruuan kanssa.
Verikokeessa oli hyvä arvo ja muillakin läheisillä.
Opiskelin 70-suvulla ravintotiedettä. Silloin opetettiin että rasvaliukoiset vitaminit (A,D,E,K) varastoituvat elimistöön, eikä niitä tarvitse ottaa joka päivä. Liikasaanti saattaa aiheuttaa myrkytysoireita. Niinpä syön d-vitamiinia alle nykyisten suositusten. Syön monipuolisesti tavallista arkiruokaa. Tämä kannattanee huomioida, ja miettiä ihan itse, minkä verran d-viamiiniä nappailee.
Laitan tähän toisen asian, jota silloin opetettiin, vaikka ei suoraan aiheeseen kuulukaan. Pöytämagariinien öljy kovetaan leivälle levitettävään muotoon sidosaineella, joka toimii elimistössä samoin kuin kova eläinrasva.
Itse laitan leivän päälle tiputtamalla kylmäpuristettua öljyä ja kun syön lohta, en laita leivälle mitään, jos sillä aterialla leipää otankaan. Olen täysin terve, normaalipainoinen 65-vuotias.
http://www.iherb.com/MegaFood-Vitamin-D3-2000-IU-90-Tablets/19118#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=megafood d3&rc=37&sr=null&ic=4
Onko nuo öljy vai tabletteja?
ja merkki taitaa olla laadukkaimpia?
Aikuinen kuluttaa n. 100µg D-vitamiinia, jos sitä on saatavilla. Ylimäärä varastoituu rasvakudokseen.
Yliannostuksia ei ole raportoitu missään.
Ravitsemustiede on muttunut 70-luvulta.
http://www.vitamindday.net/
No jokainen tietenkin ottaa mitä haluaa. Olen kuitenkin näillä eväillä terve, niin ettei annokseni ihan pielessäkään voi olla. Isä ja äiti elivät luut rusahtelematta yli 90:ksi. Syön kalaa kolme kertaa viikossa, pääasiassa lohta, muikkua ja silakkaa.
Hyvä jo sinäkin olet terve noilla d-vit-määrillä, silloinhan kaikki on hyvin.
Harva sairaus tulee kello kaulassa.
Infarktin voit saada päivänä minä hyvänsä, jossa verisuonesi ovat kalkkeutuneet D-vitamiinin puutteen takia.
Myös kaatuminen viimeistään kertoo osteoporoosin, jollei selkäsi romahda sitä ennen.
Älä 100µg vänkää, verisuoneni eivät ole kalkkeutuneet. Luuston mittaus on tehty. Toivon vain etteivät ihmiset mene noihin valtaviin lääketyrkytyksiin mukaan. Mutta kuten sanoin, jokainen tekee niinkuin tahtoo. Koetan vain ehdotta kohtuullista vitamiinilisäystä ja kertoa myös että ainakin oman perheeni kohdalla on onnistuttu.
lääketyrkytyksiin
D-vitamiini ei ole lääke ja se sydänkohtaus tulee täysin varoittamatta ja siihen saattaa jopa kuolla tai vähintään vammautuu.
Kannattaa perehtyä ravitsemukseen ja sen tuomiin terveyshyötyihin ja lukea ne tutkimukset.
http://www.iherb.com/?rcode=BNQ650
Paras imeytyminen on öljypohjaisissa, ja nuo kaikista parhaimpia lisäaineidenkin kannalta!
http://eu.iherb.com/now-foods-vitamin-d-3-2-000-iu-240-softgels/16272?rcode=gsw705
http://eu.iherb.com/now-foods-vitamin-d-3-5-000-iu-120-softgels/10421?rcode=gsw705
Yksi IU d-vitamiinia vastaa 0,025 µg:ta.
1000 IU = 25 µg
2000 IU = 50 µg
4000 IU = 100 µg
5000 IU = 125 µg
1.8.2012 Euroopan Unionin elintarviketurvallisuuselin EFSA nosti D-vitamiinin turvallisena päiväannoksena pidetyn nuorten (11–17 v) ja aikuisten rajan 100 µg:aan. Vauvojen rajana EFSA pitää nyt 25 µg ja 1–10-vuotiaiden 50 µg päivässä. Lausunnossa mainitaan, että edes 250 µg päiväannoksella ei löydetty mitään haittavaikutuksia.
http://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/2813.htm
asia on nyt niin että mitään ei kannata ottaa pillerin muodossa. asiantuntijat sanoo tietty että jokaisen pitäisi käyttää lisäravintoja mutta he niillä tienaavat . tottakai pitää omaa sijoitusta kehua joten se siitä