Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Mun "treenit"

    Osaatteko neuvoa, onko tämä sopiva määrä painonpudotukseen, lähinnä kai kiinteytymiseen. Olen 160 cm / 62 kg.

    Eli n. 4 kertaa viikossa

    40 min. crosstraining
    100-130 vatsalihasta, 4 kilolla
    40 vatsalihasta 10 kilolla

    5 min. soutulaitetta

    Olisi hyvä, jos kertoisitte vinkkejä ja lisää liikkeitä. Ongelmana on lähinnä keskivartalolihavuus...

    Olen vähähiilarisella ruokavaliolla.
    2512
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Älä hinkkaa niitä vatsoja noin paljon, lihaksia ne on siinä kuin muutkin, 3 x 8-15 on bueno.

    Äänestä

    30 min kuntopyörällä väh. 2-3 kertaa viikossa niin paino tippuu varmasti.

    Soutulaite on kanssa hyvä mutta souda kauemmin esim. 20 - 30 min kerralla.

    "100-130 vatsalihasta, 4 kilolla
    40 vatsalihasta 10 kilolla"

    mä en oikein käsitä että miten sä teet nuo vatsat!? Jollain laitteella vai tavallisesti lattialla?

    teetkö nuo 100-130 yhteen menoon???

    Ehdoton maksimi pituus sarjalle on 30!!!
    Tee kolme sarjaa sellaisilla painolla, että jaksat just ja just tehdä ne sarjat. Huom. ei laskevilla painoilla vaan samoilla tai nousevilla!


    Toivottavasti tästä oli jotain apua.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Plikka kirjoitti:

    Osaatteko neuvoa, onko tämä sopiva määrä painonpudotukseen, lähinnä kai kiinteytymiseen. Olen 160 cm / 62 kg.

    Eli n. 4 kertaa viikossa

    40 min. crosstraining
    100-130 vatsalihasta, 4 kilolla
    40 vatsalihasta 10 kilolla

    5 min. soutulaitetta

    Olisi hyvä, jos kertoisitte vinkkejä ja lisää liikkeitä. Ongelmana on lähinnä keskivartalolihavuus...

    Olen vähähiilarisella ruokavaliolla.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu