Treeni, ravinto, lihaskasvu ja lepo!
Näitä kannattaa seurata ja lukea. Toki on niitä muitakin.
https://www.facebook.com/pages/Jan-Sundell-Dr-Body/1478145832414673?fref=nf
https://www.facebook.com/christer.sundqvist?fref=nf
https://www.facebook.com/sundviksami?fref=nf
https://www.facebook.com/Lihastohtori?fref=nf
https://www.facebook.com/Terveysmyrsky?fref=nf
https://www.facebook.com/Olli.Sovijarvi?fref=nf
Näitä kannattaa seurata ja lukea. Toki on niitä muitakin.
3+3
11
194
Vastaukset
- nopea toimitus
Olipa nopeaa. Varasin eilen netistä Hanki lihasta, polta rasvaa -teoksen naapurikunnan kirjastosta. Tänään päivällä tuli tekstiviesti ...noudettavissa.
Oman kunnan kirjastosta. - joku ei täsmää
Miksei noista kukaan ole huippukunnossa ja huippuvoimissa vaikka ne ovat kaikki mukamas jotain huippuasiantuntijoita?
- Janne Jokinen.
Minä olen! Minä päivystän yleisenä vessana Kuusaan urheilutalolla. Tervetuloa!
- siinäseon
Lisäksi C- ja D-vitamiinia tarvitaan purkista sekä magnesiumia ja kalaöljyä!
C- ja D-vitamiinin sekä magnesiumin ja Omega-3 rasvahappojen puute on mm. Suomalaisten yleisin ravitsemuksellinen puutos. D-vitamiinin puute ei rajoitu vain pohjoisiin leveysasteisiin vaan on maailmanlaajuinen ongelma. Etelässä syynä ei ole auringonvalon puute vaan ratkaisevia ovat yksilöiden elämäntavat ja tottumukset.
C-vitamiinia 500-1000mg / vrk (uusimpien tutkimusten mukaan vähimmäistarve päivässä on 400mg)
D-vitamiinia 50-125µg / vrk
Magnesium (sitraattimuoto imeytyy parhaiten suomessa myytävistä valmisteista) 200-400mg/vrk (tutkimusten mukaan lähes 90 % ihmisistä kärsii magnesiumin puutteesta)
Suomalaisen ravitsemussuosituksen (VRN) mukaan Omega-3 rasvahappoja tulisi saada 1-2 grammaa päivässä eli esim. villiä lohta n. 150 grammaa päivässä. Eli käytännössä kaikkein tulisi syödä laadukkaita Omega-3 rasvahappoja purkista. Raskauden aikana Omega-3 rasvahappojen tarve jopa tuplaantuu. Omega-3 rasvahapoilla on tärkeä rooli mm. aivotoimintojen säätelyssä, tulehdusten ehkäisemisessä ja immuunijärjestelmässä.
Vuoden D-vitamiinit saa kympillä iHerbistä ja lähimarketistakin alle 50€:lla.
Muut saa todella edullisesti Citymarketin ravintolisähyllystä. Eli kuukausihinnaksi tulee yhteensä n. 5€. - parastakehiin
Tässä paras sivusto http://viihdefoorumi.eu/viewforum.php?f=78
- fdddgggggg
http://viihdefoorumi.eu/viewforum.php?f=78 Tässä hyvä sivusto
- ehvhgg
sundvik, sundqvist ja sovijärvi ainakin ihan kuraa.
- olkaakriittisiä
Fastin juoksupoika Jan Sundell ihan pihalla, samoin Lihastohtorin jutut melko sekavia.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Maatalous- ja yritystuet pois, työeläkevaroilla valtion velka pois
Suomi saadaan eheytettyä kädenkäänteessä, kun uskalletaan tehdä rohkeita ratkaisuja. Maatalous- ja yritystuet ovat hait273176Hei! Halusin vain kertoa.
En tiedä luetko näitä, mutta näimme n.4vk sitten, vaihdoimme muutaman sanan ja tunsin edelleen kipinän välillämme. Katso3853Kirjoittaisit edes jotain josta tiedän
Varmasti oletko se oikeasti sinä. Tänään tälläinen olo. 68770Miksi ikävä ei helpotu vuosien jälkeenkään?
Tänään olin ensimmäistä kertaa sinun lähtösi jälkeen tilassa, jossa vuosia sitten nähtiin ensimmäistä kerta. Ollessani3760Mistä tietää, onko hän se oikea?
Siitä, kun sitä ei tarvitse miettiä. Siitä, kun hänen olemassa oleminen ja ajatteleminen saa hymyilemään. Siitä, kun ha60694Miten voitkin olla aina niin fiksu
...aina niin huomaavainen, kärryillä ja kartalla. Yritän etsimällä etsiä sinusta jotain vikaa, että saisin pidettyä sydä32601Tiesitkö? Suomessa lääkäri voi toimia ammatissaan, vaikka hän olisi seksuaalirikollinen
Järkyttävää… Motin mukaan Suomessa lääkäri voi toimia ammatissaan, vaikka hän olisi yksityiselämässään syyllistynyt es20569- 41560
- 11553
Sofia Zida puhuu rehellisesti suhteesta Andy McCoyhin: "Se on ollut mulle tavallaan..."
Sofia ja Andy, aika hellyttävä parivaljakko. Sofia Zida on mukana Petolliset-sarjassa. Hänet nähtiin Yökylässä Maria Ve3549