Treeni, ravinto, lihaskasvu ja lepo!
Näitä kannattaa seurata ja lukea. Toki on niitä muitakin.
https://www.facebook.com/pages/Jan-Sundell-Dr-Body/1478145832414673?fref=nf
https://www.facebook.com/christer.sundqvist?fref=nf
https://www.facebook.com/sundviksami?fref=nf
https://www.facebook.com/Lihastohtori?fref=nf
https://www.facebook.com/Terveysmyrsky?fref=nf
https://www.facebook.com/Olli.Sovijarvi?fref=nf
Näitä kannattaa seurata ja lukea. Toki on niitä muitakin.
3+3
11
197
Vastaukset
- nopea toimitus
Olipa nopeaa. Varasin eilen netistä Hanki lihasta, polta rasvaa -teoksen naapurikunnan kirjastosta. Tänään päivällä tuli tekstiviesti ...noudettavissa.
Oman kunnan kirjastosta. - joku ei täsmää
Miksei noista kukaan ole huippukunnossa ja huippuvoimissa vaikka ne ovat kaikki mukamas jotain huippuasiantuntijoita?
- Janne Jokinen.
Minä olen! Minä päivystän yleisenä vessana Kuusaan urheilutalolla. Tervetuloa!
- siinäseon
Lisäksi C- ja D-vitamiinia tarvitaan purkista sekä magnesiumia ja kalaöljyä!
C- ja D-vitamiinin sekä magnesiumin ja Omega-3 rasvahappojen puute on mm. Suomalaisten yleisin ravitsemuksellinen puutos. D-vitamiinin puute ei rajoitu vain pohjoisiin leveysasteisiin vaan on maailmanlaajuinen ongelma. Etelässä syynä ei ole auringonvalon puute vaan ratkaisevia ovat yksilöiden elämäntavat ja tottumukset.
C-vitamiinia 500-1000mg / vrk (uusimpien tutkimusten mukaan vähimmäistarve päivässä on 400mg)
D-vitamiinia 50-125µg / vrk
Magnesium (sitraattimuoto imeytyy parhaiten suomessa myytävistä valmisteista) 200-400mg/vrk (tutkimusten mukaan lähes 90 % ihmisistä kärsii magnesiumin puutteesta)
Suomalaisen ravitsemussuosituksen (VRN) mukaan Omega-3 rasvahappoja tulisi saada 1-2 grammaa päivässä eli esim. villiä lohta n. 150 grammaa päivässä. Eli käytännössä kaikkein tulisi syödä laadukkaita Omega-3 rasvahappoja purkista. Raskauden aikana Omega-3 rasvahappojen tarve jopa tuplaantuu. Omega-3 rasvahapoilla on tärkeä rooli mm. aivotoimintojen säätelyssä, tulehdusten ehkäisemisessä ja immuunijärjestelmässä.
Vuoden D-vitamiinit saa kympillä iHerbistä ja lähimarketistakin alle 50€:lla.
Muut saa todella edullisesti Citymarketin ravintolisähyllystä. Eli kuukausihinnaksi tulee yhteensä n. 5€. - parastakehiin
Tässä paras sivusto http://viihdefoorumi.eu/viewforum.php?f=78
- fdddgggggg
http://viihdefoorumi.eu/viewforum.php?f=78 Tässä hyvä sivusto
- ehvhgg
sundvik, sundqvist ja sovijärvi ainakin ihan kuraa.
- olkaakriittisiä
Fastin juoksupoika Jan Sundell ihan pihalla, samoin Lihastohtorin jutut melko sekavia.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 524528
Vain vasemmistolaiset rakennemuutokset pelastavat Suomen
Kansaa on ankeutettu viimeiset 30+ vuotta porvarillisella minäminä-talouspolitiikalla, jossa tavalliselta kansalta on ot1494187- 673832
- 1253790
Purra on kantanut vastuuta täyden kympin arvoisesti
Luottoluokituksen lasku, ennätysvelat ja ennätystyöttömyys siitä muutamana esimerkkinä. Jatkakoon hän hyvin aloittamaans433615Persut huutaa taas: "kato! muslimi!"
Persut on lyhyessä ajassa ajaneet läpi kaksi työntekijöiden oikeuksien heikennystä, joita se on aiemmin vastustanut. Pe773453- 983021
- 542875
- 252696
Korjaamo suositus
Vahva suositus Kumpulaisen korjaamolle vanhan 5-tien varrelta! Homma pelaa ja palvelu ykköslaatuista. Mukavaa kun tuli p142394