Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    voimailusta

    Juu eli ongelma on tällainen..Olen kulkenut salilla jo jonkinverran ja nyt olen huomannut että lihakset tuntuu vaan kasvavan mutta voimaa ei meinaa tulla lisää...Olen reilu parikymppinen normaalivartaloinen 181 pitkä, 87kg painava kaveri ja maksimi minkä jaksan tällä hetkellä nostaa on n.80 kg..Onko jotain perusohjetta minkälaisia sarjoja kannattaa tehdä...Muuten olen kyllä lajitellut eri päiville eri hommia esim.. Hartiat, rinta, hauis jne..
    5743
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    "Olen reilu parikymppinen normaalivartaloinen 181 pitkä, 87kg painava kaveri ja maksimi minkä jaksan tällä hetkellä nostaa on n.80 kg.."

    Ihan kiva että olet reilu kaveri :)

    Tarkoitatko nostolla maastanostoa?

    Tulokset voivat nousta jos välillä hellität "sarjat loppuun asti" -tyyppistä massatreeniä.

    Äänestä

    • nostaisko penkkiä 80kg ?

      Äänestä

    Tässä lyhyt ohjelma ota penkkiä 4x4 päälle ranskalainen maaten 4x5.
    Sitten kolmen päivän kuluttua kapea penkki 4x4 ja päälle ranskalainen maaten käsipainoilla 4x7.
    Näin treenaat 3 kk niin ennätyksesi on 95kg:n hujakoilla.

    Äänestä

    Treenattiin 5 kertaa viikossa penkkiä,porrassysteemillä 10,8,6,4,2,1 toistoa ja toisinpäin.Syyskuussa penkki 60 kg jouluna 100 kg.Eli näinkin idioottimaisesti saa penkkituloksen nousemaan.

    Äänestä

    • Itäblokin johtavissa painonostomaissa luovuttiin pyramidi treenistä jo 60-luvulla.

      4x4 tai 5x5 on parempi, ei mene hermotus tukkoon 6-viikossa liian kovilla painoilla treenattaessa, ettäs tiedätte aloittelijat.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    veeman kirjoitti:

    Juu eli ongelma on tällainen..Olen kulkenut salilla jo jonkinverran ja nyt olen huomannut että lihakset tuntuu vaan kasvavan mutta voimaa ei meinaa tulla lisää...Olen reilu parikymppinen normaalivartaloinen 181 pitkä, 87kg painava kaveri ja maksimi minkä jaksan tällä hetkellä nostaa on n.80 kg..Onko jotain perusohjetta minkälaisia sarjoja kannattaa tehdä...Muuten olen kyllä lajitellut eri päiville eri hommia esim.. Hartiat, rinta, hauis jne..

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu