Minkälaista kirjaa pidätte treenamisesta, jos minkäänlaista? Ajankäyttö, sarjat, toistot ja painot olis helppo merkitä ylös ja treenipäiväkirjasta olis helppo nähdä mitkä tulokset paranee ja mitkä junnaa. Vinkkejä ja käytännön kokemuksia? Onko tietokoneelle jotain valmista pohjaa tai ohjelmaa, johon tulokset voisi sitten vihokosta syöttää ja tietoja analysoida?
Treenipäiväkirja
salittaja
31009
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Mulla nyt on vaan tuollainen taulukko, mihin merkitsen, minkä tyylinen treeni oli kyseessä...esim.pikavoima-treeni(penkki)...tähän tyyliin.
Mitään sarjoja&painoja en laittele ylös, kuin silloin, jos kokeilen maksimia. Mulla kun ei ole koskaan tietyt raudat käytössä..
laitan kaikki tehdyt liikkeet excel-taulukkoon. (liike, paino, toistot, sarjat, penkkissä%max). olen kirjannut tulokset vaan tyhjään taulukkoon, mutta en ole vielä keksinyt miten kehitystä voisi tutkia eli miten tietyt liikkeet tietoineen saisi suodatettua kaikista riveistä. olenhan saanut suodatettua taulukosta kaikki rivit joissa esiintyy esim. sana "penkki" mutta eihän siitä mitään selvää ole saanut kun päivämääriä ei ole näkyny, eikä siitä voi näin ollen mitään päätellä
Kaupasta saa edullisia vihkoja. Jätin vihon pari eka sivua tyhjäksi, johon merkitsen treenipäivät ja -aiheet. Sivuille sitten kunkin treenikerran, eri liikkeet sarjoineen ja painoineen, lämmittelytavan, treeniin menneen ajan sekä jokaisesta liikkeestä merkitsen miten se meni (oli raskas, sopiva tms.). Seuraavalla kerralla katson mitä painoja käytin viimeksi ja oliko ne liikaa vai voiko jo lisätä.