11 vuoden tauon jälkeen kokeilin penkkiä ja kun ei ketään ollut niin tottakai lämmittelyn jälkeen maksimitkin ja jumalaare 110kg nousi....Ihan tyytyväinen kun ajattelee että noin 100 litraa viinaa ja 700 laatikkoa bisseä tuossa ajassa mennyt alas..pitäisiköhän ruveta treenaamaan vielä kuitenkin.
Ennenkuin joku tulee selittämään kuinka naapurin natu patu nosti 96 vuotiaana 178 vielä niin totean, että naapuri on panostanut..nyt sipsejä ja bisse
Ennenkuin joku tulee selittämään kuinka naapurin natu patu nosti 96 vuotiaana 178 vielä niin totean, että naapuri on panostanut..nyt sipsejä ja bisse
Vastaukset 14
Vanhimmat
Tosi hyvin. Mulla vaan kävi vähän toisin päin. Penkkasin n 3 vuotta ihan törkeellä ohjelmalla, penkkiä 5 kertaa viikkoon. Sain koko kropan tukkoon ja ennätys 112,5 kg. Sit repsahdin juomaan pariksi vuodeksi. Meni työ, asunto ja päälle ehdonalaista. Aattelin et nyt loppu ja elämänmuutosta kehiin. Läksin taas salille ja eka penkkireenis 117,5!
"penkkiä 5 kertaa viikkoon."
Teinitoistolla voisin kuvitella että joku pikkupoika olisi niin tyhmä että noin tekisi.
Venäläinen penkkiohjelma. Ei siinä mitään ihmeellistä ole. Nykylänsivellihousut ei vaan jaksais reenata. Pitää vetää max 30 minsaa vaan et ehtii oalautuaki ku ei muuten kehity...pffffft...itäblokki hallitsee voimatreenit.
Erittäin toimiva systeemi. Tietenkään tarkoitus ei ole vetää sarjoja viimeiseen tappiin, vaan kuten voimaharjoittelussa muutenkin jätetään toisto tai pari varastoon.
"Venäläinen penkkiohjelma. "
Ryssä penkkiohjelma mutta ryssillä on myrkytkin sen mukaiset. Natukuikelon on turha edes puhua tuommoisesta.
Itäryssät hallitsee kun myrkyttäminen aloitetaan jo pikkupoikana ja apteekista saa tavarat.
Totta kai venäläinen penkkiohjelma sopii natikoille. Ihan siinä ku vaikka west side barbell, jossa kuulemma myös roinataan, uskomatonta kyllä...eh...
Oli laji tai ohjelma mikä hyvänsä, roinaajat pystyy vetämään kovemmin ja kehittymään nopeammin, kunnes...
Venäläisissä ja muissa korkean frekvenssin ohjelmissa ei ole tarkoitus vetää joka treenissä sata lasissa. Kuten kaikissa ohjelmissa, palatumisesta on toki huolehdittava. Nykyään jotkut pitävät lähes pyhänä asiana, että edellisestä harjoituksesta pitää olla täysin palautunut ennen uutta harjoitusta. Ei tarvi olla, kunhan muistaa välillä kevennellä.
Kertookohan nykyeläjien surkeasta yleiskunnosta että ei muka vaikka penkki 5 x viikossa muka onnistu? Ja natuna. Ja tarkoitan ihan meitä kuntoilijoita. Joka lajissa kilpaurheilijat, roinalla tai ilman, on oma lukunsa ja kun en ole valmentaja en sano siitä mitään. Kuntoilijana tiedän kuitenkin, että esim venäläiset penkki ja kyykkyohjelmat on asianmukaisesti tehtyinä erittäin toimivia. Tavallaan tylsäähän seon toki mennä 5 x viikkoon salille ja tehdä aina niitä samoja muutamaa liikettä kuten pena, kyykky ja mave. Eikä aina ohimosuonet pullottaen ja verenmaku suussa.
Mulla ei kyllä mene jakeluun etteikö muka ihmiskehoa olis tarkotettu liikkumaan jokapäivä, myös nostelemaan asioita, kuten levytankoa.
Pitäisin hit tyyppistä treeniä huonompana vaihtoehtona tavalliselle talliaiselle, vaikkaharjoituskertoja viikkoon ei monta tulisijaan. Sarjathan vedetään loppuun ja hermoston palautumisen tarkkailu voi olla haastavaa. Vetää helposti hermoston ja hormoonit sekaisin.
Juominen kannattaa aina, kuten huomasit sinäkin. Tänään taas salilla ja pitihän se penkki kokeilla uudelleen ja 115 niukin naukin. Nyt lihis parilla nakilla ja saunaan.
pave = paljaalla veto?
Hieno suoritus. Oiva osoitus myös siitä, että ei salilla käynti ja puntin nosto vaadi kovin paljoa, vaikka nappiveikot tietty muuta väittävät. Jos vaikka natuna olisit 11v siten nostanut 160-170 kg, niin tuo 110 nyt on ihan hyvä suoritus. Missään oikeassa urheilulajissa tuskin oltaisiin noin lähellä omaa maksimia noin pitkän tauon jälkeen. Ei muuta kuin jatka treeniä, hieno homma! Ja muista ottaa bisseä ja sipsiä välillä.
Aika lähelle noita rautoja meni joskus 14 vuotta sitten. Tuo on muuten mielenkiintoinen tuo ryssien penkkiohjelma. Joskus hiukan kokeillut ja siinä todella tehdään penkkiä:) Joo, sipsit ja laatikko kaljaa lauantaisin, ettei rupea maistumaan urheilulle.
Juu, välillä pitää höllätä ja vähän herkutella. Tuli mieleen yksi artikkeli jonka luin ja joka ei sinänsä voimailulajeihin liity. Joku äijäporukka treenaili kimpassa maratonejavarten ja heillä periaatteena, että jos alkaa näyttämään maratoonarilta, on aika keventää harjoittelua. Periaate sopii muuhunkin kuntoiluun.
Maratoonarithan näyttää hirveiltä. Ei kai kukaan sellainen honkkeli halua olla? Kaikkia ihme artikkeleita ne viitsiikään skrivata.
Punttien kanssa se hyvä puoli, että jos kerran olet iso niin olet aina iso jos vain treenaat edes jollain volyymillä.