Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kyssäri..

    ..nimittäin juoksemisen, sauvakävelyn ja punttitreenin sekoituksesta.
    Olen 16 vuotias tyttö, joka käy salilla vloppuisin pe ja su. Teen kaikissa liikkeissä 3x12, toisinaan hieman vähemmän.Pyrin saamaan viimeiset toistot erittäin rankoiksi.
    Punttitreenin lisäksi viikko-ohjelmani on seuraavanlainen:
    ma: 60min kova sauvakävelylenkki
    ti: vapaa
    Ke: n. 40min juoksulenkki
    To: koululiikunta, vaihtelee..
    Pe: Kuntosali
    La: vapaa
    Su: kuntosali

    Tavoitteenani olisi hieman pudottaa painoa, kiinteytyä ja saada hieman näkyvää lihasta koko kroppaan.
    Tämä tavoite onnistuikin v. 2003 kesä-talvi ajalla, mutta tekniikkani oli täysin väärä: treenasin joka päivä kuin hullu, vedin itseni täysin ylikuntoon. Tälläkin ajalla sain erottumaan hyvin lihaksia, mutta ne pysyivät "varsin pieninä", koska söin liian vähän.

    Olisiko teillä, rakkaat ihmiset, antaa minulle jotain vinkkiä miten pääsisin tavoitteeseni?

    p.s Tarkoitus olisi saada kesäksi pois n. 10kg, ja lihasta tilalle.

    Kiitoksia kaikille lukijoille ja etenkin vastanneille!
    2539
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Onks ruokavalio kondiksessa:riittävästi protskuu, hitaita hiilareita, hyvät rasvat(tärkeitä painon pudotuksessa), säännölliset ruokailuajat. Onko kuntosalilla tullut tuloksia: onko treenipainot noussu, onko ohjelma monipuolinen yms. Aerobinen hyvä aina kuhan ei verenmaku suussa lenkkeile..Ja levon merkityksen sä varmaankin jo tiät.
    Vaikee lähtee tarkkaan neuvoo ku ei tiedä kokonaan lähtötilannetta.Kannattas kysyy henk.koht. joltain ohjaajalta neuvot noihin=)Treeni intoa..
    -Nina-
    Voi pistää tarkempaa infoo sähköpostiin..mä kyl mielellään autan jos vaan osaan=)

    Äänestä

    • Lihasten kasvattaminen ja painon pudottaminen ei oikeen onnistu yhtä aikaa.. Ensin tulisi hankkiutua ylimääräisestä eroon lenkkiä ja salia ja sitten kattoa ne kalorit kutakuinkin -500kcal kulutuksesta.. dietin jälkeen vain runsaasti ruokaa ja kun salipäiviä on 2 niin ottaa 2 jakoinen ja jokaiselle lihasryhmälle vaikka 2 liiketta ja 2 sarjaa

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tyttönen kirjoitti:

    ..nimittäin juoksemisen, sauvakävelyn ja punttitreenin sekoituksesta.
    Olen 16 vuotias tyttö, joka käy salilla vloppuisin pe ja su. Teen kaikissa liikkeissä 3x12, toisinaan hieman vähemmän.Pyrin saamaan viimeiset toistot erittäin rankoiksi.
    Punttitreenin lisäksi viikko-ohjelmani on seuraavanlainen:
    ma: 60min kova sauvakävelylenkki
    ti: vapaa
    Ke: n. 40min juoksulenkki
    To: koululiikunta, vaihtelee..
    Pe: Kuntosali
    La: vapaa
    Su: kuntosali

    Tavoitteenani olisi hieman pudottaa painoa, kiinteytyä ja saada hieman näkyvää lihasta koko kroppaan.
    Tämä tavoite onnistuikin v. 2003 kesä-talvi ajalla, mutta tekniikkani oli täysin väärä: treenasin joka päivä kuin hullu, vedin itseni täysin ylikuntoon. Tälläkin ajalla sain erottumaan hyvin lihaksia, mutta ne pysyivät "varsin pieninä", koska söin liian vähän.

    Olisiko teillä, rakkaat ihmiset, antaa minulle jotain vinkkiä miten pääsisin tavoitteeseni?

    p.s Tarkoitus olisi saada kesäksi pois n. 10kg, ja lihasta tilalle.

    Kiitoksia kaikille lukijoille ja etenkin vastanneille!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu