aloittaminen tuntuu nyt hirveän vaikealta. Ehkä syynä on lukuisat aijemmat yritykset, jotka ovat menneet pilalle. Nyt olen jo vähän päässyt jyvälle painonhallinnan salaisuuksiin, mutta pudottaminen tuntuu vaikealle. Ei vaan saa aloitettua, vaikka maha roikkuu ja vaatteet kiristää. 15kg pitäs pudottaa:(..
Miten saa laihtumisen käyntiin?
Riina
8
2391
Vastaukset
- Kokeillut
Itse laihduin 5kg kahdessa viikossa ja alussa mittani olivat 184/85 eli nyt painoa 80 (mies). Homma tapahtuu siten, että herätessäsi aamulla vetäset lasin vettä naamaan (ei mitään sokerista mehua missään nimessä), sitten lähdet 2-3h kävely lenkille. Kävelet suht reipasta tahtia, mutta ei näännyttävää. Ruokailet normaalisti, mutta vältä sokerisia herkkuja ja rasvaa. Eli käytä niitä toki, mutta älä joka päivä syö pullaa, karkkia tai jäätelöä kovin paljoa. Tiedän itse, että niistä on todella vaikea luopua, joten itse söin alkuun joka toinen päivä jotain herkkua :) Nyt syön vain kahdesti viikossa.
Palatakseni laihdutusohjelmaan; osta kuitupitoista mysliä (esin Finax on hyvä) ja vähä rasvaista jogurttia tai maitoa, joita syöt reilusti aamu-ja iltapalaksi. Se pitää hyvin nälän loitolla ja edesauttaa aineenvaihduntaa. Kuitu myös sitoo suolistossa rasvaa, eli täten kaikki syömäsi rasva ei koskaan edes pala elimistössäsi, vaan tulee suoraan ulos. Tee noita aamulenkkejä vähintään kahdesti viikosssa, mielellään kolme. Ideana on, että lähdet lenkille tyhjällä vatsalla, jolloin elimistössä on niukasti sokereita lihasten käyttöön -> pakko polttaa rasvaa. Itse kehitin tämän taktiikan, ja ajattelin kyllä aluksi että enhän minä prkl millään jaksa kolmeatuntia tyhjällä vatsalla, mutta ekan tunnin jälkeen nälkä häviää. Aikakaan ei tule pitkäksi, kun käppäilee luonnossa tai paikoilla, joita ei vielä tunne.
Kokeile tätä vaikka sen parinviikon ajan ja kerro mulle saitko tuloksia aikaan. Toivottavasti tästä on apua - lilliputti
alku aina hankalaa mutta lopussa kiitos seisoo.otsikko kertoo miten mulla on menny,aloitin kesäkuussa pudottamaan painoa ja nyt on otsikon verran poissa. ota suoraan yhteyttä niin kerron miten.ei ole puutos tiloja,ei lähde hiuksia,ei kiukkusuutta,ei makean himija....ota yhteyttä
- pulla
Lilliputti :Olisin kovasti kiinnostunut konstistasi.
pulla kirjoitti:
Lilliputti :Olisin kovasti kiinnostunut konstistasi.
Helouta vaan kaikille punkeroille....
Juuh, aloitin huhtikuussa Xenical nimisellä rasvansiepparilla.....reseptilääke.
Olen todella tyytyväinen ja nyt on mennyt jo 20 kg,melkein huomaamatta.
Kun syö Xenicalia kolmesti päivässä on tarkkailtava rasvan,sokerin käyttöä.
Muuten saa syödä normaalisti;esim. 3 perunaa,2dl riisiä tai 3 dl pastaa,100g lihaa tai kalaa ja vihanneksia mahan täydeltä,kokojyväleipää,noin 3 hedelmää päivässä.Välipaloja 2 tai kolme kertaa ja tietysti terveellinen aamiainen.Nesteen nauttiminen on tosi tärkeää.
Voin siis laittaa aivan tavallista ruokaa.
Nythän on saatavilla kaikkea vähärasvaisena,jopa kermaa 5 %..hienoa....
Liikkuminen on tullut kuvioihin aivan itsestään,,on kiva liikkua kun jaksaa paremmin fyysisesti.
Asun Ruotsissa ja lääkefirma on lähettänyt minulle kirjan; 11 askelta.
sairaanhoitaja soittaa kerran kuussa ja keskustelee ja antaa neuvoja.Hoitajalle voi soittaa myös milloin on itsellä tarvetta kysymyksiin.
Tämä ei maksa mitään ja on ollut todella suuri apuja tuki.
Omalta osaltani ei Painonvartijoiden kaikki pointsi systeemit ole minua varten...eikä ne tapaamiset,,,saan tehdä laihduttamisen tai painonhallintani omassa tahdissani ja rauhassa.
että tämmöistä minulle kuuluu terv kummitäti- kummityttö
kummitäti kirjoitti:
Helouta vaan kaikille punkeroille....
Juuh, aloitin huhtikuussa Xenical nimisellä rasvansiepparilla.....reseptilääke.
Olen todella tyytyväinen ja nyt on mennyt jo 20 kg,melkein huomaamatta.
Kun syö Xenicalia kolmesti päivässä on tarkkailtava rasvan,sokerin käyttöä.
Muuten saa syödä normaalisti;esim. 3 perunaa,2dl riisiä tai 3 dl pastaa,100g lihaa tai kalaa ja vihanneksia mahan täydeltä,kokojyväleipää,noin 3 hedelmää päivässä.Välipaloja 2 tai kolme kertaa ja tietysti terveellinen aamiainen.Nesteen nauttiminen on tosi tärkeää.
Voin siis laittaa aivan tavallista ruokaa.
Nythän on saatavilla kaikkea vähärasvaisena,jopa kermaa 5 %..hienoa....
Liikkuminen on tullut kuvioihin aivan itsestään,,on kiva liikkua kun jaksaa paremmin fyysisesti.
Asun Ruotsissa ja lääkefirma on lähettänyt minulle kirjan; 11 askelta.
sairaanhoitaja soittaa kerran kuussa ja keskustelee ja antaa neuvoja.Hoitajalle voi soittaa myös milloin on itsellä tarvetta kysymyksiin.
Tämä ei maksa mitään ja on ollut todella suuri apuja tuki.
Omalta osaltani ei Painonvartijoiden kaikki pointsi systeemit ole minua varten...eikä ne tapaamiset,,,saan tehdä laihduttamisen tai painonhallintani omassa tahdissani ja rauhassa.
että tämmöistä minulle kuuluu terv kummitätiOlen taas kerran laihtunut ja tuntuu että nyt olis viimenen kerta. Kaikki metodit on käytetty, tukiryhmissä juostu. Nyt ei ole tukiryhmää eikä mitään metodia kuin vaan vähempi ja terveellisempi syönti.
Asiaan: Kun on noin mahtavat ulkopuoliet tuet, niin mistä meinaat löytää sen motivaation pysyä hoikkana? Kyllä se pitäs olla oma sisäinen selkäranka. Sen takia varmaan kaikenmaailman vippaskonstit kuten painonvartijat ja rasvansiepparit ei onnistu, vaan paino nousee pian entiseen lukemaan, kun se oma motivaatio puuttuu. kummityttö kirjoitti:
Olen taas kerran laihtunut ja tuntuu että nyt olis viimenen kerta. Kaikki metodit on käytetty, tukiryhmissä juostu. Nyt ei ole tukiryhmää eikä mitään metodia kuin vaan vähempi ja terveellisempi syönti.
Asiaan: Kun on noin mahtavat ulkopuoliet tuet, niin mistä meinaat löytää sen motivaation pysyä hoikkana? Kyllä se pitäs olla oma sisäinen selkäranka. Sen takia varmaan kaikenmaailman vippaskonstit kuten painonvartijat ja rasvansiepparit ei onnistu, vaan paino nousee pian entiseen lukemaan, kun se oma motivaatio puuttuu.Äläs nyt ole katkera ystäväni,,kummityttö....
Kyllä se on vaan semmottinen homma,että SELKÄRANKAAN on syöminen menny,,ennen oli rasvaista ja makeeta ja nyt ei ole enää kuin makeeta,,,,katsos tähän olen nyt tottunut...
Tieteellisestikin on tutkittu,jos ihminen tekee jotain 21 päivänä niin se jää ikäänkuin "päälle" tai selkärankaan,,,
Minulle on ainakin jäänyt tämä uusi ruokabuumi "päälle" olen alkanut todella ajatella eritavoin ruosta ja sen nauttimisesta.Ostoksetkin sujuvat uudella lailla,,,,otan kuin itsestään vähärasvaisia vaihtoehtoja...jne...
Siis..motivaatio oli jo sillä hetkellä,kun aloin laihduttaa,tai sanoisin paremmin,hallita painoani.
Lääkärissäkäynti antoi lisää puhtia,kun kaikki arvoni olivat parantuneet,kolesterolit,jms...
Olen yksinkertaisesti voinut tämän "vippaskonstin" kautta muuttaa elämäntapojani ja jaksan liikkua aivan eritavalla kuin ennen kaikkien läskieni kera....liikkuminen on nyt mukavaa sekä helppoa...
Motivaatiota kerrakseen kun voin paljon paremmin kuin ennen...itselleni tämän olen tehnyt ja siitä olen todella iloinen...ja haluan jatkaa samaa rataa.....
Toivottavasti löydät itsellesi sen oikean "vippaskonstin" joka sieppaa rasvasi huitsinevadaan...ja pitää ne myös siellä...
Lämpöisin talviterveisin kummitäti
- Riina
tuo aamulenkki vois kyllä toimia. Ongelma ei ole, että en tietäisi miten laihduttaa. Pudotin painoa puolessa vuodessa 20kg, mikä ei ole tullut takaisin. Tämän jälkeen pudotin 10kg, josta tuli paljon takasin n.7kg. Nyt pitäs saada vaan taas vauhti päälle ja viimeiset läskit pois. Kun vaan saisi lähdettyä aamulla lenkille, se taatusti auttaisi. Tuosta tyhjällä mahalla liikkumisesta on hyötyä.
- Ukko 45+
1. Tee itse päätös, älä kuuntele muita
2. Älä ota liian tiukkaa aika taulua
3. Syö useammin mutta vähän (viinerit pois melkein)
4. Älä mene täydellä vatsalla nukkumaan (minä lähdin kävelylenkille jos oli tullut syötyä liikaa illalla)
5. Juo nestettä (vesi tai vastaava)
6. Säännöllinen kävelylenkki mielialan mukaan
7. Tässäpä näitä viisuksia minkä mukaan 13 kg on häipynyt keväästä. Syön kaikkea mitä tarjotaan(myös makkaraa ja olutta) mutta parhaana olen pitänyt viisauksia 4 ja 6
8. Isoksi käyneet vaatteet kirpparille tai roskiin
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Silmienvääntelijä-persut pääsivät Japanissa sarjakuvaan
Torille! https://www.hs.fi/kulttuuri/art-2000011943173.html2415455Nato kaatamassa Petterin haaveileman Tunnin junan?
Nato edellyttää pohjoisessa Jäämereltä Rovaniemelle saakka kapearaitesta suoraa rautatieväylää, joka maksaa paperirahaa,574761Puoluebarometri: Marinin hallituksella 7 parasta mittaustulosta
Orpon hallitusta pitää huonona 2/3 kansalaisista, joka on aika hyvin linjassa hallituspuolueiden yhteenlasketun kannatuk153605Älkää vaan sairastuko syöpään Suomessa
Tilaston mukaan Suomi, Slovakia ja Latvia lääkitsee aivan pohjamudissa syöpää. Sairastunutta hoidetaan edelleen vanhana2893318Donald Trump pääsi samalle listalle Sanna Marinin kanssa
Eli vasemmistolaisen Time-median top 100 jännäihmisten listalle. https://time.com/collections/time100-next-2021/5937699203286Kyllä, maata ei halua puolustaa nimenomaan punavihreän puolen edustajat
"Esimerkiksi maanpuolustushenki on keskimääräistä alempana naisten, arvoliberaalien, heikossa taloustilanteessa olevien1823199- 732850
- 652077
- 292011
- 902006