Kannattaako samaa lihasta treenata kerran vai useammin viikossa?
montako kertaa
Mayborne
81021
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Jos treenaat kaikkia lihaksia ja haet monipuolista treeniä niin kerran viikossa kaikkia käy hyvin. Jos haluat, voit myös joitain lihaksia treenaa useammin.
Itse vedin treeniohjelmalla hauista 2 kertaa viikossa, muuten ihan normaalisti. Sen verran nopeaa palautumista tai huonoa hauistreeniä niin oli pakko vetää 2x. (hauispellejä siihen aikaan)
Nää on niitä makuasioita, testaa ite...Testailemalla kaikki selviää. 1.5kk jälkeen tiedät jo, että kannattaako tämä vai ei.
sanoit että treenaSIT hauista 2 kertaa viikossa. toimiko se sitten paremmin kuin kerran viikossa?
Kyllä se 2x mulle ainakin sopi paremmin. Se ei ole mitään yliraiskaamista vaan passas mainiosti. Pidin hauiksen "virkeänä" ja verisuonet näkyy koko viikon ;) No joo...Omasta mielestäni hauista on kiva treenata vaikka en ole hauispelle.
Nyt kun löyty hauiksesta keskusteluu nii pitää kysyä tälleen ohimennen jotain hyviä hauis liikkeitä..hauiskääntö tangolla,keskitetty hauiskääntö,hauiskääntö käsipainoilla istuen ja seisten ja hauiskääntöä taljalla on kokeiltu..nykyään teen tangolla,taljalla ja keskitetyn..alussa raudat nousivat ja painoja sai lisätä mutta pitkään aikaan ei ole tarvinnut laitella lisää rautaa tankoon..
Joten jos voisitte sanoa joitakin muita hyviä hauis liikketiä niin olisin kiitollinen..
paa lisää rautaa tee lyhenpiä sarjoja 5x. toisena päivänä kevyemmin jotta hauis ei totu vaihtelu virkistää
"alussa raudat nousivat ja painoja sai lisätä mutta pitkään aikaan ei ole tarvinnut laitella lisää rautaa tankoon.."
En ymmärrä mitä toi tarkoittaa??
Että, alussa kun alkaa käymään salilla, saa reipasta vauhtia lisätä painoja liikkeisiin, mutta se alku ihanne loppuu piakkoin ja on aika alkaa vaihtelemaan liikkeitä.
eilen keskitetyn scotin korvikkeeseen käsipainoilla (salilla ei vielä scottia ole) ja tein liikkeet helvetin hitaasti ja tänään on ensimmäisen kerran hauikset vähän kipeenä sitten alkuaikojen..:)