Ärsyttää kun ihmiset valittavat kalliista ruuasta ja sitten lappavat metrikaupalla eineksiä ja muuta roskaa!
Eli kerätään tähän ketjuun terveelline ja halpa ruokalista viikoksi. Vaatimukset:
- Min. 2200Kcal/päivä - pelkällä vedellä ei elä!
- Proteiinia min. 75g/d - lihakset säilyy
- Kuitua min. 20g/d - vatsa toimii
- vitamiineja ja kivennäisaneita suositellusti
- Kovaa rasvaa vähän
Boonusta jos helppo valmistaa!
Todellisuudessahan työtön täydentää ruokavaliotaan helposti leipäjonosta. Maalla asuva taas saa kalat, marjat juurekset ja muut herkut suoraan metsästä. Oletetaan tässä kuitenkin, että kaikki ostettava marketista!
Itse huomasin että vehnäjauhot ovat edullisia 80snt/2kg
Eli oma ehdotus 630 garmaa vehnäjauhoa päivässsä, kannattaa sekoittaa veteen esim. sheikkerisä niin nopeaa ja halpaa valmistaa. Lisäksi pirkka monivitamiini tabletti 2,90/100kpl
Sisältää kaiken tarvittavan! kalorit 2200 kuidut 20g proteiinit 80g ja vitamiinit tabletista
Kokoviikon terveellinen ruoka siis 1,87€! ja taatusti nopeaa ja helppoa valmistaa!
Kuka pistää halvemmaksi?
Eli kerätään tähän ketjuun terveelline ja halpa ruokalista viikoksi. Vaatimukset:
- Min. 2200Kcal/päivä - pelkällä vedellä ei elä!
- Proteiinia min. 75g/d - lihakset säilyy
- Kuitua min. 20g/d - vatsa toimii
- vitamiineja ja kivennäisaneita suositellusti
- Kovaa rasvaa vähän
Boonusta jos helppo valmistaa!
Todellisuudessahan työtön täydentää ruokavaliotaan helposti leipäjonosta. Maalla asuva taas saa kalat, marjat juurekset ja muut herkut suoraan metsästä. Oletetaan tässä kuitenkin, että kaikki ostettava marketista!
Itse huomasin että vehnäjauhot ovat edullisia 80snt/2kg
Eli oma ehdotus 630 garmaa vehnäjauhoa päivässsä, kannattaa sekoittaa veteen esim. sheikkerisä niin nopeaa ja halpaa valmistaa. Lisäksi pirkka monivitamiini tabletti 2,90/100kpl
Sisältää kaiken tarvittavan! kalorit 2200 kuidut 20g proteiinit 80g ja vitamiinit tabletista
Kokoviikon terveellinen ruoka siis 1,87€! ja taatusti nopeaa ja helppoa valmistaa!
Kuka pistää halvemmaksi?
Vastaukset 11
Vanhimmat
Mitä Hermanni jäbä? Hieno tarina Hermanni! Kerro toinen tarina Here!
Itsehän olen elänyt leipäkasseilla jo vuosia. 2 kassia viikkon, niin kevyesti tulee tarvittavat ravinteet saatua. Ainuastaan teetä/kahvia ostan kaupasta ja niitäkin harvoin!
säästyneillä rahoilla ostan pastista!
Aloitusviesti oli selvä provo. Sehän on kaukana terveellisestä, jos syö pelkkää vehnäjauhoa ja ottaa melkein kaikki vitamiinit tabletista. Kasviksissa ja muussakin ruuassa on niin paljon terveydelle tärkeitä aineita, joita ei vitamiinitabletista saa.
Ja ei kai kukaan nyt oikeasti niin pihalla ole, että pitää terveellisenä syödä alle 5 grammaa rasvaa päivässä? Sen verran se 630 g vehnäjauhoja meinaan sisältää. Rasvan virallinen saantisuositus on 25-35 % energiansaannista, kun taas pelkillä vehnäjauhoilla päästään vain 3 prosenttiin.
Trakoitukseni ei ollut provota, vaan miettiä mahdollisimman halpa ruokavalio, joka olisi mahdollisimman terveellinen!
Tuo rasvan puute oli hyvä havainto! rasvat on kalliimpia kuin vehnäjauho, mutta sisältää paljon energiaa! eli korvataan 100g jauhója 40 grammalla rapsiöljyä!
edelleen päästään alle 2 euron, hintaa viikon ruuille 1,96e!
grilliravintoloista ja muista ravintoloista voi saada käytettyä paistoöljyä ilmaiseksi. pitää vain sanoa sen tulevan kokeellisen moottoriajoneuvon polttoaineeksi.
hyvä puolisi siinnä on se että siinnä on paljon sattumia. huono puoli että se on keitettyä.
Ei saa noin helpolla! kokeiltu on YKs! yks!
Niin mitä ihmeaineita kasviksissa on, mitä ei vois vitamiinipillerillä korvatta? kuitua toki, mutta sitä on vehniksissäkii
omasta mielesänikin tohon vois kyl lisää vaik rypsärii, so o halpaa!
vitamiinilisät ovat itseasiassa paremminkin haitallisia kuin hyödyllisiä.
elimistö ei kykene hyötymään vitamiinilisistä, vaan ainoastaan ravinnon sisältämistä vitamiineista ja muista ravintoaineista.
epäilen vahvasti salaliittoa!!!
"Niin mitä ihmeaineita kasviksissa on, mitä ei vois vitamiinipillerillä korvatta?"
Tutkimukset on pahasti kesken, eikä kaikkia "ihmeaineita" ja niiden merkitystä terveydelle tunneta. Osa kyllä tunnetaan. Tässä on nopeasti googletettu linkki, joka ei ole läheskään kattavimmasta päästä, mutta ainakaan luotettavuuden suhteen ei pitäisi olla ongelmia: http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00474
Muutama lainaus linkistä:
"Omenat ja päärynät kannattaa syödä kuorineen, sillä monet tärkeät aineet, kuten fenoliyhdisteet, kertyvät hedelmien kuoriosaan."
"Marjojen erityisominaisuus on niiden kuoriin kertyvissä värikkäissä fenoliyhdisteissä, kuten flavonoideissa ja katekiineissa. Nämä voivat estää reaktiivisten happiyhdisteiden muodostusta elimistössä, mikä saattaa vaikuttaa sekä sydän- ja verisuonitautien että syövän riskiin."
"Kasviksissa on tuhansia bioaktiivisia aineita, eikä niiden kaikkien vaikutuksia voida koskaan yksilöllisesti selvittää. Monet ravintoaineet esiintyvät yhdessä samoissa elintarvikkeissa. Ne voivat suojata toisiaan pilaantumiselta jo ennen ruuan nauttimista ja niillä voi olla elimistössä monia yhteisvaikutuksia. Kun tutkimukset suurina annoksina nautittujen yksittäisten ravintoaineiden vaikutuksista ovat tuottaneet vain pettymyksiä, on uskottavaa, että ravintoaineiden luontaisten yhdistelmien yhteisvaikutukset ovat terveydelle ratkaisevia."
pakastevihannneksia, tarjousjauhelihaa, tummaa makaronia, joskus vähä juustoa.
vitamiinit yms purkista ja kahvi keittimestä.
Näillä mennään ja hyvin voidaan, vaikka laihoja ollaan.