Kannattaako perinteinen jalkakyykky tehdä syväkyykkynä vai jättääkö kulmaa?
kyykystä
reenari
6768
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
mitä hakee, Jos on menossa voimannosto-kisoihin, niin kannattaa opetella leveä syväkyykky tekniikka. Syväkyykyssä on pitempi liikerata ja se aktivoi enemmän pakaroita(ja takareisiä) mukaan hommaan etureisien lisäksi. Jos taas kyykkyyn jättää kulmaa, kohdistuu rasitus enemmän etureisiin jättäen pakarat vähemmälle työlle. Lisäksi se on turvallisempi selälle. Myös kehonrakennusmielessä kulman jättäminen on mielestäni parempi vaihtoehto, näin saat muhkeammat etureidet ja ei niin kookkaan perseen.. Monet sanovat että kulmaa jättämällä saa myös isommat raudat ylös, yleensä kyllä, mutta se on pitkälti tottumiskysymys..
Näinhän se on. Vanha sanonta pätee vieläkin "Mitä pidempi liike, sitä isompi lihas". Kuvittele tekeväsi vaikka hauiskääntöä. Laskisit tangon siten että kyynärpäät olisivat enintään 90* kulmassa. Vertaa sitä siihen että laskisit tangon aina alas asti ja nostaisit sen vasta sieltä ylös. Kumpi on tehokkaampaa ja kummalla suoritustekniikalla saat tasapuolisen lihaksen/lihakset?
Prässi ottaa enemmän etureisiin jos niistä niin paljon tykkää ja arvostaa niitä muita lihaksia enemmän. Suosittelen kokeilemaan prässiä kyykyn jälkeen.
Suorakulma riittää hyvin. On marjametsällä hyvä asento isonhädän yllättäessä.
Kun on metsässä paskalla niin kannattaa tehdä samalla syväkyykkyä tervaskanto hartioilla. Se maksimoi lihaskasvun.
Itse suosittelen tekemään syvälle. Kyykyn oikea korkeus on se kun reiden ylä pinta on vaakatasossa, eli kulma on pienempi kuin 90 astetta. Myös syväkyykyssä usein riittää pienemmät raudat aktivoimaan lihasta.
Ilman muuta niin syvälle kun paikat antavat myöten.Et kai tee penkkiäkään jättämällä tangon 5 cm rinnasta.Täyspitkät liikkeet ilman muuta kaikissa liikkeissä.Jos treenaat kyykkyä ns.vajaana,on siinä erittäin suuri riski siinä,että joku kerta painot menevätkin aivan alas.Mitäs sitten teet jos olet tehnyt vajaita liikkeitä.Jäät alas ja loukkaantumisvaara on todella suuri!Voimaa ei olekaan tulla pohjilta ylös.J atoi 90asteen kulmakin on siinä ja siinä.