Olen 15v täyttävä poika joka haluaa neuvoja kehonrakennukseen ja salilla käymisen liittyen.
Olen käynyt noin 5kk aikan 3-4 kertaa viikossa salilla ja muinna päivinä käyn pelaamassa salibandya tai jotain muuta urheilua.
Lähinnä minua askarruttaa:
Pitäisikö käydä enemmän salilla?
Syön vain tavallista mutta terveellistä kotiruokaa pitäisikö hankkia liaäravinteita?
Miten saada lihakset kehittymään ja kasvamaan nopeiten luonnollisesti treenillä ja miten polttaa rasvaa?
Mutta antakaa ohjeita ja vinkkejä ett miten pitäisi treenata ja tehdä eri tapaa
Kiitos etukäteen!
aloittava kehonrakentaja
Aloittelija
6
119
Vastaukset
1-jakoisella kolmesti viikkoon ja syö puhdasta ruokaa niin paljon kuin pystyt.
Vedä tuolla vuoden päivät ja mieti sen jälkeen josko jotain tarvii muuttaa.- jj-pp
Salibandyn takia jalkasi saavat hyvää treeniä joten maksimissaan reidenojennusta 3 sarjaa. Muuten voit mennä ylikuntoon.
FASTILLA on laadukkaat lisäravinteet. Niitä käyttää myös Utti "Hulkki" Hietala.
http://www.fast.fi/
http://hulkki.gym-space.fi/
1 jakoinen on ihan hyvä kuten taikuri sanoi.
Penkkipunnerrus on yläkehon tehokkain massa ja voimaliike.
Siihen päälle hauiskääntö niin kädetkin on treenattu kauttaaltaan.
Ja sitten se reidenojennus.
Kaikkia 3x10.
Tervetuloa hyvän harrastuksen pariin.- Naurahdin
"Salibandyn takia jalkasi saavat hyvää treeniä joten maksimissaan reidenojennusta 3 sarjaa. Muuten voit mennä ylikuntoon"
- raw
Naurahdin kirjoitti:
"Salibandyn takia jalkasi saavat hyvää treeniä joten maksimissaan reidenojennusta 3 sarjaa. Muuten voit mennä ylikuntoon"
Sama täällä XD.
- Kaakeli paavo
Fastin ravinteet = huutonaurua!! Mistä tuon sanan "laadukkaat" keksit?
http://www.muskleforum.com/showthread.php?9955-Fast-hintavaa
Googlettamalla löytyy vieläkin rankempia arvioita. - tiluliiiiiiiiiiii
MA: 1. runkkupena kavereiden 100% avustuksella. 2. haiuskääntö kovalla heijarilla.
TI: 1. haiuskääntö kovalla heijarilla. 2. runkkupena kavereiden 100% avustuksella.
KE: haiuskääntö kovalla heijarilla.
TO: runkkupena kavereiden 100% avustuksella.
PE: säbää
LA: pilsneriä ja pillurallia
SU: lepo
MA: kierto alusta
Lihasvaltavuudet varma asia ÖNN!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
En tullut, koska käytit päätäsi.
Ja koska ihmiset pilaavat sillä mahdollisuudet, kaikki mikä toimii vaatii oman lähestymistapani. Kun levittää punaisia m372746Miten kaivattusi teki sinuun lähtemättömän vaikutuksen?
Minulla kävi niin, että hän laittoi ruokaa, kun olin nälkäinen. Tie miehen sydämeen käy vatsan kautta.891184Alkon myynti putosi kesäkuussa 10 prosenttia
Niin se hallitus tuhoaa valtion verokertymää ylisuurella alkoholiverolla, kun kansalaiset hankkivat juomansa ulkomailta.127989Oliko mies vetäytyminen
Toimiva veto? Miten meille kävi. Ei hyvin ja mahdottomalta tuntuu tilanne nyt.61967- 66907
Ulosotossa olevan tulisi saada itse päättää
Maksetaanko hänen ulosotossa olevia velkoja takaisin yksi kerrallaan vai ripotellen pikku summia sinne tänne, kuten ulos78888EU:lta tyly ratkaisu Temulle
On se hyvä, että EU on vihdoin ja viimein puuttunut noiden Kiinan krääsän kauppiaiden toimintaan. https://www.is.fi/ta102832Oon tässä pohtinut että se nainen
Ei sovi sulle. Ihmetyttää mitä näet hänessä. Mieheltä miehelle70815Nainen on ihana
ilta-päivää tosi söpölle naiselle 🤗😘☺ Jos saisin sinut nainen oisin onnellisin mies Etpäs tiedäkään keneltä tämä on?25718Hallinto-oikeus kumosi valtuuston päätöksiä
Teksti-tv kertoo, että valtuuston päätöksentekoon on osallistunut varavaltuutettu jolla ei ollut oikeutta osallistua. Mi30684