Olen 15v täyttävä poika joka haluaa neuvoja kehonrakennukseen ja salilla käymisen liittyen.
Olen käynyt noin 5kk aikan 3-4 kertaa viikossa salilla ja muinna päivinä käyn pelaamassa salibandya tai jotain muuta urheilua.
Lähinnä minua askarruttaa:
Pitäisikö käydä enemmän salilla?
Syön vain tavallista mutta terveellistä kotiruokaa pitäisikö hankkia liaäravinteita?
Miten saada lihakset kehittymään ja kasvamaan nopeiten luonnollisesti treenillä ja miten polttaa rasvaa?
Mutta antakaa ohjeita ja vinkkejä ett miten pitäisi treenata ja tehdä eri tapaa
Kiitos etukäteen!
aloittava kehonrakentaja
Aloittelija
6
128
Vastaukset
1-jakoisella kolmesti viikkoon ja syö puhdasta ruokaa niin paljon kuin pystyt.
Vedä tuolla vuoden päivät ja mieti sen jälkeen josko jotain tarvii muuttaa.- jj-pp
Salibandyn takia jalkasi saavat hyvää treeniä joten maksimissaan reidenojennusta 3 sarjaa. Muuten voit mennä ylikuntoon.
FASTILLA on laadukkaat lisäravinteet. Niitä käyttää myös Utti "Hulkki" Hietala.
http://www.fast.fi/
http://hulkki.gym-space.fi/
1 jakoinen on ihan hyvä kuten taikuri sanoi.
Penkkipunnerrus on yläkehon tehokkain massa ja voimaliike.
Siihen päälle hauiskääntö niin kädetkin on treenattu kauttaaltaan.
Ja sitten se reidenojennus.
Kaikkia 3x10.
Tervetuloa hyvän harrastuksen pariin.- Naurahdin
"Salibandyn takia jalkasi saavat hyvää treeniä joten maksimissaan reidenojennusta 3 sarjaa. Muuten voit mennä ylikuntoon"
- raw
Naurahdin kirjoitti:
"Salibandyn takia jalkasi saavat hyvää treeniä joten maksimissaan reidenojennusta 3 sarjaa. Muuten voit mennä ylikuntoon"
Sama täällä XD.
- Kaakeli paavo
Fastin ravinteet = huutonaurua!! Mistä tuon sanan "laadukkaat" keksit?
http://www.muskleforum.com/showthread.php?9955-Fast-hintavaa
Googlettamalla löytyy vieläkin rankempia arvioita. - tiluliiiiiiiiiiii
MA: 1. runkkupena kavereiden 100% avustuksella. 2. haiuskääntö kovalla heijarilla.
TI: 1. haiuskääntö kovalla heijarilla. 2. runkkupena kavereiden 100% avustuksella.
KE: haiuskääntö kovalla heijarilla.
TO: runkkupena kavereiden 100% avustuksella.
PE: säbää
LA: pilsneriä ja pillurallia
SU: lepo
MA: kierto alusta
Lihasvaltavuudet varma asia ÖNN!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomen kansa haluaa Antti Lindtmanista pääministerin
Lindtman on miltei tuplasti suositumpi kuin etunimikaimansa Kaikkonen. Näin kertoo porvarimedian teettämä kysely. http2524548Vain 21% kannattaa Lindtmania pääministeriksi
se on selvästi vähemmän kuin puolueen kannatus, mites nyt noin?1282978Miten löydän sinut
Ja saan sanottua kaiken mitä haluan sinulle kertoa? Ja kuinka kuuntelisit minua sen hetken? Kuinka voin ilmaista sen mit412742Yöllinen autolla kaahari Heinolan seudulla
Asukkaita häiriköivän nuoren herran autokaahaus keskustelu poistettu, onko jokin hyvävelijärjestelmä käytössä ?741730Vaikea tilanne
Hieman kolkuttaa omatuntoa, kun on osoittanut kiinnostusta väärää naista kohtaan. En ymmärrä miten toinen on voinut te1051563Jouluksi miettimistä: kuka tai mikä valmistaa rahan?
Nyt kun on ollut vääntöä rahasta ja eritoten sen vähyydestä, niin olisi syytä uida rahan alkulähteille, eli mistä se syn201461- 551314
- 931235
- 471085
Julkinen sektori on elänyt aivan liian leveästi yli varojensa!
Viimeisen 15 vuoden aikana julkisen puolen palkat ovat nousseet n. 40%, kun taas yksitysellä sektorilla vain n. 20%. En2041083