aloittava kehonrakentaja

Aloittelija

Olen 15v täyttävä poika joka haluaa neuvoja kehonrakennukseen ja salilla käymisen liittyen.

Olen käynyt noin 5kk aikan 3-4 kertaa viikossa salilla ja muinna päivinä käyn pelaamassa salibandya tai jotain muuta urheilua.

Lähinnä minua askarruttaa:

Pitäisikö käydä enemmän salilla?

Syön vain tavallista mutta terveellistä kotiruokaa pitäisikö hankkia liaäravinteita?

Miten saada lihakset kehittymään ja kasvamaan nopeiten luonnollisesti treenillä ja miten polttaa rasvaa?

Mutta antakaa ohjeita ja vinkkejä ett miten pitäisi treenata ja tehdä eri tapaa

Kiitos etukäteen!

6

145

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • taikuri.78

      1-jakoisella kolmesti viikkoon ja syö puhdasta ruokaa niin paljon kuin pystyt.

      Vedä tuolla vuoden päivät ja mieti sen jälkeen josko jotain tarvii muuttaa.

    • jj-pp

      Salibandyn takia jalkasi saavat hyvää treeniä joten maksimissaan reidenojennusta 3 sarjaa. Muuten voit mennä ylikuntoon.

      FASTILLA on laadukkaat lisäravinteet. Niitä käyttää myös Utti "Hulkki" Hietala.
      http://www.fast.fi/
      http://hulkki.gym-space.fi/

      1 jakoinen on ihan hyvä kuten taikuri sanoi.
      Penkkipunnerrus on yläkehon tehokkain massa ja voimaliike.
      Siihen päälle hauiskääntö niin kädetkin on treenattu kauttaaltaan.
      Ja sitten se reidenojennus.
      Kaikkia 3x10.

      Tervetuloa hyvän harrastuksen pariin.

      • Naurahdin

        "Salibandyn takia jalkasi saavat hyvää treeniä joten maksimissaan reidenojennusta 3 sarjaa. Muuten voit mennä ylikuntoon"

      • raw
        Naurahdin kirjoitti:

        "Salibandyn takia jalkasi saavat hyvää treeniä joten maksimissaan reidenojennusta 3 sarjaa. Muuten voit mennä ylikuntoon"

        Sama täällä XD.

    • Kaakeli paavo

      Fastin ravinteet = huutonaurua!! Mistä tuon sanan "laadukkaat" keksit?

      http://www.muskleforum.com/showthread.php?9955-Fast-hintavaa

      Googlettamalla löytyy vieläkin rankempia arvioita.

    • tiluliiiiiiiiiiii

      MA: 1. runkkupena kavereiden 100% avustuksella. 2. haiuskääntö kovalla heijarilla.
      TI: 1. haiuskääntö kovalla heijarilla. 2. runkkupena kavereiden 100% avustuksella.
      KE: haiuskääntö kovalla heijarilla.
      TO: runkkupena kavereiden 100% avustuksella.
      PE: säbää
      LA: pilsneriä ja pillurallia
      SU: lepo
      MA: kierto alusta
      Lihasvaltavuudet varma asia ÖNN!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Haluan sinut, kuuletko minua.

      Haluan sinut. Toivon, että voisimme olla yhdessä. Mietin pystynkö täyttämään toiveesi, olemaan arvoisesi. Voisitko saad
      Ikävä
      100
      1753

    2. Hän on tosi

      hyvännäköinen. Ei edes ryppyi oo. :D
      Ikävä
      59
      1150

    3. Alastomat miehet seksikeinussa lasten nähden PRIDEssä!

      https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/adf62289-a0b6-4b4c-9672-9e19c01beb51 Eikö nyt muka mene jo aivan liian pitkälle että
      Maailman menoa
      440
      1117

    4. Kuka sitä naista maalittaa

      Täällä oikeasti?
      Ikävä
      170
      1043

    5. Rakastan häntä

      Jumala, rakastan häntä. Haluan olla hänen omansa. Hänen vierellä. Halata häntä.
      Ikävä
      58
      821

    6. Anteeksipyynnöstä

      Uskotko anteeksipyynnön voimaan? Mikä tekee anteeksipyynnöstä vaikeaa? Onko se mielestäsi joskus turhaa, joko pyytäjän
      Ikävä
      130
      804

    7. Oletko päässyt minusta

      Eteenpäin?
      Ikävä
      84
      753

    8. Naiselle Kuuleppa Tämä

      Tämä ei ole mikään vitsi. Minulla on ikävä sinua nainen! Naiselle mieheltä
      Ikävä
      47
      741

    9. Ei kukaan ole katsonut

      Kuten sinä. Niin välittävä ja hellä katse.
      Ikävä
      51
      708

    10. Onko mun toinen

      Puoliskoni täällä, huhuuu 😍❤️ Ihanista ihanin 😚😚
      Ikävä
      57
      671
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt