Lisäpianoleuat

Kuinka treenaat? Jos kerran viikkoon niin lisää määrä kahteen kertaan tai jos kaksi lisää kolmeen. Eli kasvata volyymia. Tee erillaisia leuanveto variaatioita. Volyymia pitää lisätä maltilla jotta kroppa tottuu rasitustasoon muuten tulee rasitusvammoja, mutta olet jo kauan treenannut niin varmaan pohjakuntoa riittää. Tossa brutaali harjoitusohjelma. http://www.kbnj.com/FighterPullupByPavel.htm

Kaksoisleuan tiedän, mutta lisäpianoa leuassa en ole havainnut kellään. Tuskinpa ainakaan leuanvetotulosta parantaa.

Oletko laihduttamista harkinnut?

Haluaisimpa todellakin nähdä sen leuanvetäjän, joka tekee ykkösen piano vyötärölle sidottuna ;)

syä vähemmän roskaruokia äläkä hanki massaa vaan hermotusta. onko se noin vaikeaa??? moni 70kg jamppa vetää monta toistoo 50kglla

Syö oikein! Hiilaripellenä et kehity kunnolla. Eli tiputa painoa vähentämällä hiilarin syöntiä ja lisäämällä rasvanmäärää.

Tässä minun leukaohjelma:

1-2x8 ja 1xmax lisäpainolla ja ilman lisäpainoa (leveällä myötäotteella)
1-2x8 ja 1xmax lisäpainolla ja ilman lisäpainoa (kapealla myötäotteella)
1-2x8 ja 1xmax lisäpainolla ja ilman lisäpainoa (kapealla vastaotteella)

Eli eka sarja on vain lämmittelyä tai välillä teen kaksi lämmittelyä, viimeinen sarja on lisäpainon kanssa maksimi, kun ei lisäpainon kanssa mene enää yhtään, niin lisäpaino pois nopeasti ja heti perään omalla kropanpainolla niin monta kun pystyy tekee.

Tällä ohjelmalla KEHITTYY varmasti! Tulet myös yllättymään käsiä ja olkapäitä tehdessäsi, huomaamatta vanhat sarjapainot jää pieneksi ja joudut lisää rautaa.

syökää lsää niit mkkäri helpotuksia ja muita kuin itsetehtyjä kotiruokia. menkää hitto salille autolla ja välttäkää pyörää ja kävelyä viimeseen asti. menkää sieltä missä aitaa ei oo ollenkaan. en koe itseltäni ois mitään pois vaikka teen kaikki lähes vaikeimman kautta. suoroastaa tyydytystä tuottaa nähdessäään muiden jänttien ongelmat kun on mielihyväkesksus pullollaan.puhumattkaaan että kuka porskuttaas kun vaikeet olot tulee. isä sano että mitä isompi hevonen sen laiskempi. no pituutta tietysti ei voi välttää mutta painoa ja helppoo elämää voi.

Aloittajaa lohduttaisin ettet ole yksin.

Nimittäin minäkin olen nyt samassa tilanteessa,aloitin uudeleen treenamisen ja taukoa olikin vaivaiset 25 vuotta nyt ikää 42 ja kuukausi sitten sain vedettyä yhden vedon kun aloitin siis uudelleen,tästä aloituksesta on kunut kuukausi ja nyt 5 kertaa juuri ja juuri.

Asetelma on erikoinen jokseenkin,kun treenasin aikoinani siis 25 vuotta sitten painoin liki saman kuin nyt mutta vedin 26 kertaa puhtaita leukoja ja nyt siis vain viisi hädin tuskin kun kuukausi treenattu.

Tuolloin 25 vuotta sitten minulla painoja vyötäröllä kymmeniä kiloja ja niillä treenasin,on tää todellakin tuskaisen hidasta ei tuu kyllä heti tulosta.

Penkkiäkin kokeilin,niin voi puhä jysäys,70kg on tiukalla ja nuorena jolppina 90kg sai suoraan aamulla sängystä noustessaan tehdä 10kpl aamu jumpan,on tää merkillistä lihassten suhteen.

Entäs maastaveto,nytei meinaa irrota mitenkään 100kg edes ja ennen nostin pään päälle 10kg siis 25 vuotta sitten,maasta helposti 165kg.

Kyllä on päässy lihakset todella huonoon kuntoon.

Siis kahden pianon leuka on tietenkin kovempi juttu kuin yhden pianon.

Ei ole ihan miehekästä, mutta osta kevyt kuminauha. Sillä voit vedellä pidempää sarjaa. Vuorottele lisäpainoilla lyhyttä ja kuminauhalla pitkää sarjaa kausittain. Kroppa ei pääse tottumaan, kehitystä tapahtuu kyllä. Joillain saleilla on niitä kevennettyjä leuanvetolaitteitakin.

Kannattaisi myös katsoa kriittisesti, josko keskivartalossa olisi muutama kilo pudotettavaa. Väärä ravintokin voi tehdä jumin treeniin, tsekkaappa sekin puoli kuntoon samalla.

Mäkin oon läski