miten saisin treenattua syviä vatsalihaksia?
päässyt vähän rapistumaan. vasta pömpöttää ikävästi vaikkei rasvaa juurikaan ole.
päässyt vähän rapistumaan. vasta pömpöttää ikävästi vaikkei rasvaa juurikaan ole.
vatsa
tomi
71236
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Lopettamalla sen kaljan juonnin.
siis niinku oikeesti. vastaa itäis saada litteämmäksi kiinteä se on jo.
Mene maahan vatsalleen makaamaan. Nosta itsesi varpaiden/päkiöiden ja kyynärvarsien varaan (eli käsistä koskee maahan kyynärpään ja sormenpäiden välinen alue).
Pidä vartalo suorana ja koita pitää itsesi kyseisessä asennossa.
Kuva 36.
http://www.protraining.fi/fitness/omavoima/ov keskivartalo32-37.htm
tuota samaa liikettä, mutta vähän eri tavalla, nostan itseni sormenpäiden ja päkiöiden varaan vartalo suorana, aika raskas liike. Monet eivät jaksa tehdä tätä kertaakaan.
Siis helpostihan käy niin että vatsa käy vaan pömpöttämään jos tekee vatsalihaksia väärin... Tärkeää siinä on hengittäminen, jos hengitystä pidättelee treenatessa, vatsasta tulee helposti pömppö :)
Syviä vatsalihaksia treenatessa eritoten korostuu oikea hengitystekniikka. Joka liikkeeseen tulee keskittyä ja ajatella niitä vatsalihaksia, ja huomioida että vatsa sisässä.. Ei niin helppoa mitä usein luullaan...
käyppä tuola sivulla. http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm
tee se hengitysjuttu 3 viikon ajan.
Onkos kuka tota tehny? Kokemuksia?