Miten tuo voi tehdä yksin niin, ettei olkapäät huuda hoosiannaa? Etenkin kapeaa penkkiä tehdessä irroitus on kaikista haasteellisinta, itse toistot nousevat helposti. Alle kolmen sarjoja ei edes pysty tekemään ilman apuria, koska tanko ei hievahdakaan telineestä!!
Penkkipunnerruksen aloitus eli tanko räkistä irti
??????
4
104
Vastaukset
- putte tango
Ihan vakavasti: vähennä hiukan painoa, purista lujasti tankoa, lämmittele olkapäät, etenkin kiertäjäkalvosimet kunnolla.
- raw
Ootko liian kaukana tangosta...?
- raw240
Joo, olen kilpaillut penkissä menestyksellä ja koskaan en ole antanut avustaa tankoa telineistä käsille. Se on osa lajia, ja painot ovat yksinkertaisesti liian isot, jos itse ei tankoa saa telineistä irrotettua. Itse telineistä irrottaminen pitää penkkaamisen turvallisena, kun treenataan ja kilpillaan vain niillä painoilla jotka urheilija oikeasti itse hallitsee. V....u tämä mikään joukkuepeli ole, enkä todellakaan välitä haistella kenenkään "käsilleantajan " palleja suoritukseni aikana. Lisäisi lajin arvostusta, jos huippupenkkaajatkin nostaisivat ihan itse painonsa.
- rawbench
Näin on. Usein ei yleisökään näe suorituksen alkua, kun joukkueellinen avustajia heiluu lavalla. Turvaraudat on keksitty ja kisassakin olisi ihan paikallaan antaa kilpailijan niitä käyttää. Mikäli heikkous tulee vastaan, niin painovoima auttaa kyllä kuorman tuvaraudoille :) .
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mielessäni vieläkin T
Harmi että siinä kävi niinkuin kävi, rakastin sinua. Toivotan sulle kaikkea hyvää. Toivottavasti löydät sopivan ja hyvän381913Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p431486Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k61421- 171408
Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,161398Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.11375Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis21347Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin11290Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä21220Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta51207