Arginiini

Arginiinista on etua urheilijalle.
Arginiini on ehdollisesti välttämätön aminohappo, esim. yliharjoittelussa arginiini saattaa tulla välttämättömäksi aminohapoksi [1,529]. L-arginiinin eduista on suoritettu lukuisia kliinisiä tutkimuksia, joiden mukaan se mm. vahvistaa immuunijärjestelmää, edistää lihasten kasvua, lievittää verenpainetta, nopeuttaa rasvan kulumista, vahvistaa sidekudosta, nopeuttaa haavojen paranemista, vahvistaa sydäntä ja lisää luonnollisen kasvuhormonin tuotantoa [1,47,251,529]. Yhdessä glutamiinin kanssa arginiini lisää T lymfosyyttejä ja makrofageja veressä eräiden tutkimusten mukaan [62,63]. Arginiini on yksi niistä kolmesta aminohaposta joita elimistö tarvitsee valmistaakseen kreatiinia, muut ovat glysiini ja metioniini [1]. Arginiini ja ornitiini ovat toisiaan täydentäviä aminohappoja ja ilmeisesti näiden yhteisvaikutus on tärkeä, jotta aineiden ottamisesta olisi hyötyä urheilijalle [450,451]. Veren arginiinitasot vähenivät voimakkaasti kovan pyöräilykilpailun aikana [137]. Huomattiin eräässä klassisessa tutkimuksessa, että suuret arginiini annokset (20-30 g/annos) lisäävät kehon oman kasvuhormonin tuotantoa [445]. Siitä lähtien arginiini on kiinnostanut erityisesti voimalajien edustajia [408]. Lisäravinnevalmisteissa esiintyvät pienet arginiinimäärät (5 g/annos) eivät tosin ole kovinkaan hyviä tuloksia tuottaneet [446,448,449]. Arginiini ei lisää insuliinin määrää [447].

Lähde: Sundqvist (2004): TUTKIMUSTIETOA URHEILIJAN RAVINNOSTA
terveisin, christer