125kg

Olen kuitenki 180cm pitkä.

benny hill kirjoitti:

Olen kuitenki 180cm pitkä.

Mä olen sua 2 cm lyhyempi ja painan 78 kg.

eli oikeasti jaksat nostaa penkistä tasan 155? ihan kova tulos kyllä sekin.

laita ittes vyällä kiinni perseen kohoralta siihen penkkihin

laskukone kirjoitti:

eli oikeasti jaksat nostaa penkistä tasan 155? ihan kova tulos kyllä sekin.

Nostatte miten nostatte, pääasia, että lihakset, luusto ja hermosto saa vastusta, että keho pysyy kiinteänä ja isommalla vastuksella keho kiinteytyy enemmän, joten nouskoon takapuoli hivenen ilmaan, jotta kädet saavat isomman vasteen.

Mä painan 78kg olen käynyt pari kuukautta salilla ja nostin penkistä ekalla kerralla 120kg. Viime perjantaina tein uuden ennätyksen ja nostin kaksi kertaa 150kg. Lihakseni ei ole koskaan kipeät enkä tunne juuri mitään penkistä nostaessani.

ei se ole paska puhetta kirjoitti:

Mä painan 78kg olen käynyt pari kuukautta salilla ja nostin penkistä ekalla kerralla 120kg. Viime perjantaina tein uuden ennätyksen ja nostin kaksi kertaa 150kg. Lihakseni ei ole koskaan kipeät enkä tunne juuri mitään penkistä nostaessani.

Lue lisää

Onneks olkoon! Ihan ok kai tuokin, mutta aika paska jos vertaa mun suorituksiin. Kun ekan kerran nostin penkkiä painoin 52kg ja nostin 140kg nyt oon treenannu 2 vuotta ja nostan 290kg ja painan 89kg.

ei se ole paska puhetta kirjoitti:

Mä painan 78kg olen käynyt pari kuukautta salilla ja nostin penkistä ekalla kerralla 120kg. Viime perjantaina tein uuden ennätyksen ja nostin kaksi kertaa 150kg. Lihakseni ei ole koskaan kipeät enkä tunne juuri mitään penkistä nostaessani.

Lue lisää

Minkälaiset eväät sulla oikein on? ku tollasia tuloksia saat? kerro ihmeessä ku mul ei tuu muuta mieleen ku jotkun hormonit ja niistäkin oot aika kovan kuurin saanu vetästä huh huh...

Entäs, jos se Pystyy siksi kun sen keho on aivan eri materiaalia kuin muilla Ihmsill, sä lasket sen varaan, että kyseessä on Ihmisen ainetta ja hermostoa oleva yksilö, eikä sellanen, joka ilman treeniäkin nostaa pakarat kiinni penkissä kapeella otteella tosta vaan 165 kiloa

..... kirjoitti:

Onneks olkoon! Ihan ok kai tuokin, mutta aika paska jos vertaa mun suorituksiin. Kun ekan kerran nostin penkkiä painoin 52kg ja nostin 140kg nyt oon treenannu 2 vuotta ja nostan 290kg ja painan 89kg.

Lue lisää

Pysyisit edes vhän totuudessa, vai ootko jälkeenjäänyt Höppänä

Treenaamaton keskivertomies nostaa useimmiten 60-70 kg. Penkkiprässissä tuo 100 kg on varsin tyypillinen tulos myös maaseudulla, mutta se ei missään olosuhteissa ole vertailukelpoinen vapailla painoilla nostoon.

Onko se noin ihmeellistä. Olen metsuri ja harrastan painia. olisko sillä jotain vaikutusta asiaan.?

BENNY HILL kirjoitti:

Onko se noin ihmeellistä. Olen metsuri ja harrastan painia. olisko sillä jotain vaikutusta asiaan.?

olipa harrastuksesi mikä tahansa niin jos et ole penkkiä ennen koittanut niin 100 kiloa ei nouse vaikka voimaa olisi kuinka. Jossain prässissä ehkä voisi nousta kun tangon liikerataa ei tarvitse hallita.

En ole kuullut yhdestäkään todistetusta tapauksesta että joku olisi eka kerralla nostanut 100 tai enemmän. Tyypillinen aloitus on nuorella 40-60, vahvalla aikuisella voi olla 70 luokkaa.

Kun menin eka kerran salille ja kokeiltiin paljoko nousee penkistä, nostin tasan 60kg, olin sillon 15...Nyt nostan 105kg ja painoa on 70kg. Onko hyvä tulos?

Höyhen kirjoitti:

Kun menin eka kerran salille ja kokeiltiin paljoko nousee penkistä, nostin tasan 60kg, olin sillon 15...Nyt nostan 105kg ja painoa on 70kg. Onko hyvä tulos?

hyvä tulos..kauanko on treeniä takana??
itsellä ekan kerran kun penkkii kokeilin taisi mennä 50..nytten on vähän alle 10 kk treeniä takana ja penkistä nousee 95. ja ennen uutta vuotta menee se legendaarinen 100..:)

Vapaasielu kirjoitti:

hyvä tulos..kauanko on treeniä takana??
itsellä ekan kerran kun penkkii kokeilin taisi mennä 50..nytten on vähän alle 10 kk treeniä takana ja penkistä nousee 95. ja ennen uutta vuotta menee se legendaarinen 100..:)

Lue lisää

Siis että 10kuukaudessa penkkituloksesi on noussut 45kg? Se on kyllä aika paljon. Itse olen treenannut 4vuoden ajan, tosin kesät olen ollut aina treenaamatta ja muutenkin on ollut pitkiä taukoja. Aloitin treenaamaan ohjelman mukaan syyskuussa, josta lähtien olen käynyt salilla säännöllisesti. Aiemmin tein kaikki lihakset samana päivänä, silloin sitä ei vielä tiennyt mistään mitään :). Uuden vuoden jälkeen tavoitteena nostaa 110kg.

Höyhen kirjoitti:

Siis että 10kuukaudessa penkkituloksesi on noussut 45kg? Se on kyllä aika paljon. Itse olen treenannut 4vuoden ajan, tosin kesät olen ollut aina treenaamatta ja muutenkin on ollut pitkiä taukoja. Aloitin treenaamaan ohjelman mukaan syyskuussa, josta lähtien olen käynyt salilla säännöllisesti. Aiemmin tein kaikki lihakset samana päivänä, silloin sitä ei vielä tiennyt mistään mitään :). Uuden vuoden jälkeen tavoitteena nostaa 110kg.

Lue lisää

Eikös penkkitulosta voi maksimissaan nostaa vuoteen 50kg? ainakin ekana vuonna...

Vapaasielu kirjoitti:

Eikös penkkitulosta voi maksimissaan nostaa vuoteen 50kg? ainakin ekana vuonna...

voi nostaa mutta ei enää seuraavana vuonna.

Höyhen kirjoitti:

Siis että 10kuukaudessa penkkituloksesi on noussut 45kg? Se on kyllä aika paljon. Itse olen treenannut 4vuoden ajan, tosin kesät olen ollut aina treenaamatta ja muutenkin on ollut pitkiä taukoja. Aloitin treenaamaan ohjelman mukaan syyskuussa, josta lähtien olen käynyt salilla säännöllisesti. Aiemmin tein kaikki lihakset samana päivänä, silloin sitä ei vielä tiennyt mistään mitään :). Uuden vuoden jälkeen tavoitteena nostaa 110kg.

Lue lisää

on se ekanakin vuonna 50 kilon nousu aika paljon.

jos lopetat niin voimasi häipyvät, voimaa pitää pitää yllä!

Läskit on aina häviäjiä, ihan sama kuinka vitusti on voimaa.

OLEN AIVAN SAMAA MIELTÄ.

BENNY HILL kirjoitti:

OLEN AIVAN SAMAA MIELTÄ.

jotenkin kateellinen? Sehän kuuluu raavaan miehen perusvoimaan pökätä penkiltä 100kg..

Eihän se ole edes mikään ihme lukema.!

Sellaiset ei tuota usko, jotka notkuu kuppiloissa ja vetää sätkää syö pullaa. Ja kun tulee puhe työnteosta menee maha kuralle ;-)

laskukone kirjoitti:

jotenkin kateellinen? Sehän kuuluu raavaan miehen perusvoimaan pökätä penkiltä 100kg..

Eihän se ole edes mikään ihme lukema.!

Sellaiset ei tuota usko, jotka notkuu kuppiloissa ja vetää sätkää syö pullaa. Ja kun tulee puhe työnteosta menee maha kuralle ;-)

Lue lisää

jos joku nostaisi eka yrittämällä 125 penkistä, mulla tuohon kului 7 vuoden treeni (75 kiloisena). Tiedän että monet nostavat tuon paljon nopeammin, voi olla että todella perusvahva iso jässikkä nostaa tuon ehkä puolen vuoden treenillä.
Mutta en ole siis koskaan kuullut todistettavaa tapausta että joku olisi eka yrittämällä penkannut 100 tai enemmän. Juttuja ja kehuskeluja kyllä kuulee, netissä varsinkin.

29 kiloa lisää elopainoa 3 vuodessa? Kui se on mahdollista? Suurin osa tuosta on jotain muuta kuin lihasta. Penkki on ihan kohtuu tulos noin painavalle. Bodityylistä...siis kehonrakennustako?

vittuako sinä luet näitä sit saatanan kyrpä!!!

vitun ääliö!!!!
googleta jani murtomäki ja lue sen haastattelu...

tässäpä natura-penkkikehitystä 22 vuoden ajalta.
treenin alku;paino 75 kg ,penkki 60 kg, vuonna 1982.
1 v , 80 kg, 90 kg
2-3 v 85 kg, 110 kg
3-5 v 90 kg, 120 kg
5-7 v 95 kg, 140 kg
7-10 v 95 kg, 160 kg

10-21 v ,95 kg 160 kg eli kymmenen vuotta pysy penkki paikallaan, treenailua silloin tällöin.

2004: 95 kg, 170 kg; kokeilin 5*5 treeniä puolivuotta ala pakkotoisto.tavoite on nyt saada 180 v2005, samalla metodilla,näyttää toimivan vanhemmalla patullakin. Tutina on että meikän ehdoton maksimi on tuon 180-200 välillä.sillä pärjää ikämieskisoissa 4-6 tienoille.

Eli kehitys on alussa 1-2 vuotta kovaa, sitten se on keskimäärin 5-10 kg/v riippuen siitä miten päin peetä treenaa, tiettyyn rajaan saakka.Napeilla tilanne on sitten toinen, 20-40 kg/v ei ole mikään ihme.

patu kirjoitti:

tässäpä natura-penkkikehitystä 22 vuoden ajalta.
treenin alku;paino 75 kg ,penkki 60 kg, vuonna 1982.
1 v , 80 kg, 90 kg
2-3 v 85 kg, 110 kg
3-5 v 90 kg, 120 kg
5-7 v 95 kg, 140 kg
7-10 v 95 kg, 160 kg

10-21 v ,95 kg 160 kg eli kymmenen vuotta pysy penkki paikallaan, treenailua silloin tällöin.

2004: 95 kg, 170 kg; kokeilin 5*5 treeniä puolivuotta ala pakkotoisto.tavoite on nyt saada 180 v2005, samalla metodilla,näyttää toimivan vanhemmalla patullakin. Tutina on että meikän ehdoton maksimi on tuon 180-200 välillä.sillä pärjää ikämieskisoissa 4-6 tienoille.

Eli kehitys on alussa 1-2 vuotta kovaa, sitten se on keskimäärin 5-10 kg/v riippuen siitä miten päin peetä treenaa, tiettyyn rajaan saakka.Napeilla tilanne on sitten toinen, 20-40 kg/v ei ole mikään ihme.

Lue lisää

onko mahollista nostaa jotain 150-170kg penkistä kolmen vuoden harjottelulla.

oo7oo kirjoitti:

onko mahollista nostaa jotain 150-170kg penkistä kolmen vuoden harjottelulla.

Riippuu ominaisuuksistasi, treenistä, riittävä lepo, riittävät ravinteet ja lahjakkuudesta. 8 päivän välein, että lihakset palautuvat, muuten kehitystä ei tule. Eikö 125 kiloa riitä, miksi turhaan mennä yli 130 kilon nostoihin, kun silloin paikat hajoaa ja repeää.

Benny Hill ja muutkin kirjoittelijat ovat placebo treenaajia, elikkä mielikuvitus treeniä, eivätkä ole oikeasti ikinä edes Kuntosalien ovia avanneet, kun niiden paino jo säikäyttää.