Kumpi on mielestänne näistä parempi tapa hankkia massaa?
A: tekemällä useita 10-15 toiston sarjoja ''tuntumalla'' suht kevyillä painoilla?
B: tekemällä hieman vähemmän 8-10 toiston sarjoja, mutta mahdollisimman raskailla painoilla?
Itsellä olis tarkoitus tehdä ''pohjakuntoa'' ainakin penkkiä ja kyykkyä varten, niin siksi kyselisin muiden mielipiteitä siitä että kumpi ois mahdollisesti parempi tapa näistä?
Massan treenaaminen?
Aloittelija26667
3
97
Vastaukset
- ABvaikumpikin
Kohta A lisää Kestävyyttä ja kohta B lisää maksimi voimaa. En tiedä millainen olet ruumiin rakenteeltaan luonnostaan, mutta suosittelen ehkä että kohtaa a kannattaa aluksi vaikkapa pari kk ja sitten vaihat b. kestävyyshän on kaiken alku. Itse ajan maastopyörällä kilpaa ja siinä alku aikoina harjoiteltiin ensiksi kestävyyttä ja sitten nopeutta. B:llä tulee nopeammat näkyvämmät tulokset, mutta a on tärkeampi yleis elämässä. Suosittelen, kuten sanoin, aloita a ja 2kk vaihda b ja sitten aina pari viikkoo a ja pari viikkoo b
- raw
A 8 viikkoa, sit b 8 viikkoa ja sit c 11 viikkoa (c: Sarjoja 6-10 ja toistoja sarjoissa 1-5 ja painot vaihtelee 75-100% ja tietysti max nostot)
- venäläisittäin
Itse teek 10 sarjaa, 5 toistoa kussakin, tauot 60-90 sekuntia. Voipi käyttää isompia painoja kuin pidemmissä sarjoissa. Lisäksi lyhyemmät sarjat turvallisrmpia vaikka painoa enemmän. Liha tarttuu hyvin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka Purra lupasi Suomen kansalle 1 euron bensaa, hinta nyt 2 euroa
Vasemmistolaisen Marinin hallituksen aikana bensa ei maksanut kuin 1,3 euroa litralta. Ministerin pitäisi perustuslain m724254Suvi Lindenillä 5 366 päivän putki
Täytyy kyllä myöntää vaikka olen itsekin innokas, niin en ole tuollaiseen yli kymmenen vuoden putkeen kyennyt. Välillä o993694Mistä se kertoo
Näin miehen pitkästä aikaa. Samantien iski sellainen paineen tunne rintaan, sitä ei ole ollut vuosiin. Ja nyt olen siitä363389- 512950
- 402438
Nyt on sanottava että sattuu kipeästi
Jos, sinä aikana kun olen kaivannut ja odottanut sinua ja olet tiennyt sen, niin jos valitsit toisen miehen. Katsot minu182399Rakkaalle miehelle
Terveiset rakas. Ikävä on edelleen. Suru valtaa sydämen, kun en saa lähestyä sinua. En saa vastauksia, en soittoa, viest222142- 231776
UMK-juontajakaksikon pari isoa "mokaa" ihmetyttää - Mitäs tykkäsit Syköstä ja Uotisesta juontajina?
Tänä vuonna UMK-lavalla nähtiin artistien lisäksi juontajakolmikko Jorma Uotinen, Sami Sykkö ja Jasmin Beloued. Juontami141597Jussi "Mestari" Halal-ahon sotilasarvo?
Minä vuonna Jussille myönnettiin sotilasansiomitali? Vai myönnettiinkö Jussille sotilasansiomitalia lainkaan?331572