Kumpi on mielestänne näistä parempi tapa hankkia massaa?
A: tekemällä useita 10-15 toiston sarjoja ''tuntumalla'' suht kevyillä painoilla?
B: tekemällä hieman vähemmän 8-10 toiston sarjoja, mutta mahdollisimman raskailla painoilla?
Itsellä olis tarkoitus tehdä ''pohjakuntoa'' ainakin penkkiä ja kyykkyä varten, niin siksi kyselisin muiden mielipiteitä siitä että kumpi ois mahdollisesti parempi tapa näistä?
Massan treenaaminen?
Aloittelija26667
3
87
Vastaukset
- ABvaikumpikin
Kohta A lisää Kestävyyttä ja kohta B lisää maksimi voimaa. En tiedä millainen olet ruumiin rakenteeltaan luonnostaan, mutta suosittelen ehkä että kohtaa a kannattaa aluksi vaikkapa pari kk ja sitten vaihat b. kestävyyshän on kaiken alku. Itse ajan maastopyörällä kilpaa ja siinä alku aikoina harjoiteltiin ensiksi kestävyyttä ja sitten nopeutta. B:llä tulee nopeammat näkyvämmät tulokset, mutta a on tärkeampi yleis elämässä. Suosittelen, kuten sanoin, aloita a ja 2kk vaihda b ja sitten aina pari viikkoo a ja pari viikkoo b
- raw
A 8 viikkoa, sit b 8 viikkoa ja sit c 11 viikkoa (c: Sarjoja 6-10 ja toistoja sarjoissa 1-5 ja painot vaihtelee 75-100% ja tietysti max nostot)
- venäläisittäin
Itse teek 10 sarjaa, 5 toistoa kussakin, tauot 60-90 sekuntia. Voipi käyttää isompia painoja kuin pidemmissä sarjoissa. Lisäksi lyhyemmät sarjat turvallisrmpia vaikka painoa enemmän. Liha tarttuu hyvin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sannan kirja USA:n bestseller!
"Congratulations to Sanna Marin's HOPE IN ACTION, officially a USA TODAY bestseller!" Kertoo Scribner. Mitäs persut tä3910563Yritystuet 10 mrd. vuodessa, eli yrittäjäriski valtiolla kuten kommunismissa
Pelkästään Viking Linen viinanhakuristeilyitä sponsoroidaan 20 miljoonalla eurolla vuosittain. Dieselin verotukikin on12610132- 217921
Sture Fjäder haluaa tuensaajien nimet julki
Kokoomuspoliitikko haluaa yli 800 euroa kuukaudessa tukia saavien nimet julki. Ehkä olisi syytä julkaista myös kuvat? h1776334Metsäalan rikolliset
Jokohan alkaa vähitellen kaatua kulissit näillä ihmiskauppaa harjoittavilla firmoilla.304912- 554727
Ruotsalaistoimittaja: "Sanna Marinin saunominen saa minut häpeämään"
Sanna Marinin kirja saa täyslaidallisen ruotsalaislehti Expressenissä perjantaina julkaistussa kolumnissa.....voi itku..1174066Maahanmuuttajat torjuvat marjanpoiminnan - "emme ole rottia"
Ruotsalaisen journalistin selvitys paljasti, miksi maahanmuuttajat kieltäytyvät työstä. Taustalla vaikuttavat kulttuuris1243423- 623137
Adonikselle
Kuvittelitko oikeasti, että ootan sua? Kuvittelitko, että voit noin vain vetäyttä ja kun tulet takaisin, kaikki on niin2243071