Kumpi on mielestänne näistä parempi tapa hankkia massaa?
A: tekemällä useita 10-15 toiston sarjoja ''tuntumalla'' suht kevyillä painoilla?
B: tekemällä hieman vähemmän 8-10 toiston sarjoja, mutta mahdollisimman raskailla painoilla?
Itsellä olis tarkoitus tehdä ''pohjakuntoa'' ainakin penkkiä ja kyykkyä varten, niin siksi kyselisin muiden mielipiteitä siitä että kumpi ois mahdollisesti parempi tapa näistä?
Massan treenaaminen?
Aloittelija26667
3
88
Vastaukset
- ABvaikumpikin
Kohta A lisää Kestävyyttä ja kohta B lisää maksimi voimaa. En tiedä millainen olet ruumiin rakenteeltaan luonnostaan, mutta suosittelen ehkä että kohtaa a kannattaa aluksi vaikkapa pari kk ja sitten vaihat b. kestävyyshän on kaiken alku. Itse ajan maastopyörällä kilpaa ja siinä alku aikoina harjoiteltiin ensiksi kestävyyttä ja sitten nopeutta. B:llä tulee nopeammat näkyvämmät tulokset, mutta a on tärkeampi yleis elämässä. Suosittelen, kuten sanoin, aloita a ja 2kk vaihda b ja sitten aina pari viikkoo a ja pari viikkoo b
- raw
A 8 viikkoa, sit b 8 viikkoa ja sit c 11 viikkoa (c: Sarjoja 6-10 ja toistoja sarjoissa 1-5 ja painot vaihtelee 75-100% ja tietysti max nostot)
- venäläisittäin
Itse teek 10 sarjaa, 5 toistoa kussakin, tauot 60-90 sekuntia. Voipi käyttää isompia painoja kuin pidemmissä sarjoissa. Lisäksi lyhyemmät sarjat turvallisrmpia vaikka painoa enemmän. Liha tarttuu hyvin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
S-kaupoissa on nykyään ihanaa käydä
Kun niissä ei enää käy satuolentoihin uskovat hihhuIit eivätkä persut. Asiakaskunta on huomattavasti siistiytynyt muutam27214491Riikka runnoo! Uutta velkaa tänä vuonna 17 mrd. euroa
Tirsk. Nyt kyllä hihityttää kuin pientä eläintä. Riikka takoo maailmanennätyksiä tasaiseen tahtiin. " [Riikka] joutuu707336Jens Ihlen (ex Kukka) poika todistaa oikeudessa
10:49 "Välit ovat olemattomat" Minkälainen isäsi ja sinun välinen suhde on tällä hetkellä? "Minulla ei ole minkäännäkö2117151Kela maksoi etuuksia 17,3 mrd. eur, yritykset sai 10,6 mrd.
Tuohon päälle vietiin vielä palkansaajilta työeläkeloisille 27,5 miljardia euroa. Etenkin Suomen Sosialistiset Yrittäjä655177K-kaupassa on mukava käydä, kun ei tarvitse katsella köyhiä
vasemmistolaisia, joista monet myös varastavat. Mielellään maksaa vähän enemmän tuotteista K-kaupassa, jotka ovat paljon1154900Näin tyhmä vasemmistolainen on: "S-kaupoissa on nykyään ihanaa käydä
kun siellä ei ole hihhuleita eikä persuja." Vain tyhmä eli heikkoälyinen vasemmistolainen voi tehdä noin lapsellisia ju754734Suomeen ei kuulu ihmiset jotka ei halua kätellä toisia ihmisiä, koska tämä on vääräuskoinen
Nainen joka ei halunnut kätellä Stubbia on selvästi ääripään muslimi, eli sitä sakkia josta niitä ongelmia koituu. Ulos1014525PS:n Purra teki -JÄTTI-VELAT
* * PS:n Purra teki -JÄTTI-VELAT - ! ja jätti MaksuHuolet -Kansan Maksettavaksi -! *234451Suomessa on ollut suurtyöttömyyttä ennenkin, ja lääkäriin pääsee nykyäänkin
Täällähän oli jonkun sekopään(vas.) juttu, että ennen ei ollut työttömyyttä ja lääkäriin pääsi. Siihen alkoi tietysti ko784187Kysymys: Kuinka moneen maahan neuvosto-venäjä on hyökännyt
viimeisten 90-vuoden aikana? Ja lähinnä on siis kyse neuvosto-venäjän naapurimaista - kuten Suomesta. Lista on huomatta1023978