Kumpi on mielestänne näistä parempi tapa hankkia massaa?
A: tekemällä useita 10-15 toiston sarjoja ''tuntumalla'' suht kevyillä painoilla?
B: tekemällä hieman vähemmän 8-10 toiston sarjoja, mutta mahdollisimman raskailla painoilla?
Itsellä olis tarkoitus tehdä ''pohjakuntoa'' ainakin penkkiä ja kyykkyä varten, niin siksi kyselisin muiden mielipiteitä siitä että kumpi ois mahdollisesti parempi tapa näistä?
Massan treenaaminen?
Aloittelija26667
3
71
Vastaukset
- ABvaikumpikin
Kohta A lisää Kestävyyttä ja kohta B lisää maksimi voimaa. En tiedä millainen olet ruumiin rakenteeltaan luonnostaan, mutta suosittelen ehkä että kohtaa a kannattaa aluksi vaikkapa pari kk ja sitten vaihat b. kestävyyshän on kaiken alku. Itse ajan maastopyörällä kilpaa ja siinä alku aikoina harjoiteltiin ensiksi kestävyyttä ja sitten nopeutta. B:llä tulee nopeammat näkyvämmät tulokset, mutta a on tärkeampi yleis elämässä. Suosittelen, kuten sanoin, aloita a ja 2kk vaihda b ja sitten aina pari viikkoo a ja pari viikkoo b
- raw
A 8 viikkoa, sit b 8 viikkoa ja sit c 11 viikkoa (c: Sarjoja 6-10 ja toistoja sarjoissa 1-5 ja painot vaihtelee 75-100% ja tietysti max nostot)
- venäläisittäin
Itse teek 10 sarjaa, 5 toistoa kussakin, tauot 60-90 sekuntia. Voipi käyttää isompia painoja kuin pidemmissä sarjoissa. Lisäksi lyhyemmät sarjat turvallisrmpia vaikka painoa enemmän. Liha tarttuu hyvin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suureksi onneksesi on myönnettävä
Että olen nyt sitten mennyt rakastumaan sinuun. Ei tässä mitään, olen kärsivällinen ❤️651473Perusmuotoiset TV-lähetykset loppu
Nyt sanoo useiden HD-muotoistenkin kanavien kohdalla äly-TV, ettei kanava ole käytössä, haluatko poistaa sen? Kanavia113941- 58781
YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua
Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä48764- 57730
Missä kaikessa olet erilainen
Kuin kaivattusi? Voin itse aloittaa: en ole vegaani kuten hän. Enkä harrasta tietokonepelejä lainkaan.39717Hyvin. Ikävää nainen,
Että vainoat ja stalkkaat miestäni.onko tarkoituksesi ehkä saada meidät eroamaan?no,siinä et tule onnistumaan72697Linnasuolla poliisi operaatio
Kamalaa menoa taas meidän ihanassa kaupungissa. https://www.uutisvuoksi.fi/paikalliset/864606026679Katsoin mies itseäni rehellisesti peiliin
Ja pakko on myöntää, että rupsahtanut olen 😆. Niin se ikä saavuttaa meidät kaikki.41677Uskomaton tekninen vaaliliitto poimii rusinoita pullasta
Korni näytösesitelmä menossa kaupunginvaltuustossa. Juhlia ei ole kokouksista tiedossa muilla, kuin monipuolue paikalli68662