jalka kipu

Jalkaterän ja nilkan virheasennot voivat heijastua kipuina selässä asti.
http://aijaa.com/MaCGot

http://aijaa.com/icDZXa

Hanki kunnon kengät.

venyttele
lepää

syö hyvin

Muista venyttely:
http://www.lamk.fi/projektit/hyva/media/Documents/venyttelyopas.pdf

Muista lihasten, luiden ja nivelten hyvä ravinto:
http://personal.inet.fi/koti/remeli/kalsium.htm

Tossa tulikin jo monta hyvää pointtia, tosin seisomatyössä jalkoihin usein sattuu ihan ilman mitään virheasentojakin, varsinkin jos seisomista tulee se 7-8 h päivässä. Kipu johtuu veren pakkautumisesta jalkoihin, ja eräs parhaimmista keinoista sen vähentämiseksi taitaa olla tukisukat. Ei kuulosta varmaan kovin houkuttelevalta, mutta esim. apteekeista saa sellaisia, joiden materiaali näyttää ihan tavallisten ihonväristen sukkahousujen näköisiltä, mutta vaan vähän paksummalta.Jalkoja kannattaa myös mahdollisuuksien mukaan liikutella työpäivän aikana. Esim. varpaille nousu muutaman kerran silloin tällöin auttaa jalkojen laskimoita pumppaamaan verta ylöspän. Työpäivän jälkeen jalkoja kannattaa pitää vähän aikaa ylhäällä, ja myös kylmägeeli tuntuu ihanalta :)

Myös työpaivän aikan tauoilla aina jalat ylös. Istuessa nosta vaikka seinää vasten tai ihan miten vaan.

Nii tai sitten lentosukat, jotka eivät näytä mitenkään erikoisilta. Sitten Pharman Magig Ice -kylmä keeli saa veren kivasti kiertämään väsyneisiin jalkoihin. Itse laitan heti aamulla, ennen seisomista. Annan imeytyä reilusti, ja sitte töihin. Iltapäivällä jalat ihan normaalit, eikä väsyneet.