Treenaan painottaen yläkroppaan, toki jalat treenataan kanssa.
Miten jalat tulisi treenata oikein, kun tavoitteena kasvaa yläkropasta ja pitää jalat suht vakioina ja ettei ne kasva liikaa, vaan pysyvät treenattuina ja sportttisina, mutta suht solakoina.
Onko oikea jalkatreeni tällöin sarjoissa toistoja tosi paljon ja painot kevyehköinä, eli esim. 25-40 toistoa per sarja. Treeni siis tarkoituksella kuluttavaa enemminkin, kuin kasvattavaa jaloille. Neuvoja kiitos.
Jalkatreeni?
Jalkojenoikeatreeni
3
<50
Vastaukset
- ROTFLMAO
"ettei ne kasva liikaa"
Huuto. Naurua. - pitemmätsarjat
No minulla kasvaa jalat paremmin pitemmillä toistoilla eli 20-40 toistoa, et kaipa sekin on ihan yksilöllistä. Teen lyhyempiä sarjoja myös, 4, mutta vasta pidemmillä sarjoilla saan kunnolla jaloista mehut vex ja lihaksiin tuntumaa.
- Kyykky
menee enemmän lantiolle kuin reisille. Tietenkin riippuu kuinka kyykkää. Pikajuoksijoilla ei voimita huolimatta ole hirveän massiiviset reidet. Ei kanata liikaa tehdä lihaksille aineenvaihdunnallista kuormaa koska se turvottaa. Lyhyttä sarjaa 1-6 toiston välillä ja apuliikkeet räjähtävästi ei pumpaten. Kyykkyhyppyä laatikolle nousua räjähtävästi juoksua. Eli treenaa vain maximivoimaa ja räjähtävyyttä. Pikaluistelija ja pyöräilijät tekevät maximin ja räjähtävyyden lisäksi lajissaan paljon haponsietoa reisille ja reidet ovat turvoksissa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Tykkään sinusta tosi tosi paljon
Siksi en pysty sisäistämään sitä, että se ei ole molemminpuolista. Sattuu liikaa. En osaa käsitellä sitä tunnetta, koska513467- 1562099
Kaupan kassalla kannataa olla kylmä käytös
https://www.is.fi/taloussanomat/art-2000010488540.html "19-vuotias Minja ja 59-vuotias Anne työskentelevät sillä todelli2041791Mitä tehdä asialle?
Jos laitan deitti-ilmon "40-vuotias nainen etsii seuraa" niin ketään ei kiinnosta (korkeintaan paria runkkaripenaa joill1351699- 801165
- 2341104
Mitä helvettiä pakolaisille pitäisi tehdä RAJALLA?
Jos Venäjä työntää rajalle pakolaisia ja tekee Suomelle selväksi että heidän puolelleen ei ole pakolaisilla asiaa - mitä2731045- 130999
Olen pahoillani mies
Olen surullinen puolestasi, ettet saanut kaipaamaasi naista. Yrititkö lopulta edes? Teistä olisi tullut hyvä pari52929- 72895