Treenaan painottaen yläkroppaan, toki jalat treenataan kanssa.
Miten jalat tulisi treenata oikein, kun tavoitteena kasvaa yläkropasta ja pitää jalat suht vakioina ja ettei ne kasva liikaa, vaan pysyvät treenattuina ja sportttisina, mutta suht solakoina.
Onko oikea jalkatreeni tällöin sarjoissa toistoja tosi paljon ja painot kevyehköinä, eli esim. 25-40 toistoa per sarja. Treeni siis tarkoituksella kuluttavaa enemminkin, kuin kasvattavaa jaloille. Neuvoja kiitos.
Jalkatreeni?
Jalkojenoikeatreeni
3
64
Vastaukset
- ROTFLMAO
"ettei ne kasva liikaa"
Huuto. Naurua. - pitemmätsarjat
No minulla kasvaa jalat paremmin pitemmillä toistoilla eli 20-40 toistoa, et kaipa sekin on ihan yksilöllistä. Teen lyhyempiä sarjoja myös, 4, mutta vasta pidemmillä sarjoilla saan kunnolla jaloista mehut vex ja lihaksiin tuntumaa.
- Kyykky
menee enemmän lantiolle kuin reisille. Tietenkin riippuu kuinka kyykkää. Pikajuoksijoilla ei voimita huolimatta ole hirveän massiiviset reidet. Ei kanata liikaa tehdä lihaksille aineenvaihdunnallista kuormaa koska se turvottaa. Lyhyttä sarjaa 1-6 toiston välillä ja apuliikkeet räjähtävästi ei pumpaten. Kyykkyhyppyä laatikolle nousua räjähtävästi juoksua. Eli treenaa vain maximivoimaa ja räjähtävyyttä. Pikaluistelija ja pyöräilijät tekevät maximin ja räjähtävyyden lisäksi lajissaan paljon haponsietoa reisille ja reidet ovat turvoksissa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suureksi onneksesi on myönnettävä
Että olen nyt sitten mennyt rakastumaan sinuun. Ei tässä mitään, olen kärsivällinen ❤️851768Perusmuotoiset TV-lähetykset loppu
Nyt sanoo useiden HD-muotoistenkin kanavien kohdalla äly-TV, ettei kanava ole käytössä, haluatko poistaa sen? Kanavia1201174YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua
Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä621050- 62936
Hyvin. Ikävää nainen,
Että vainoat ja stalkkaat miestäni.onko tarkoituksesi ehkä saada meidät eroamaan?no,siinä et tule onnistumaan74846Uskomaton tekninen vaaliliitto poimii rusinoita pullasta
Korni näytösesitelmä menossa kaupunginvaltuustossa. Juhlia ei ole kokouksista tiedossa muilla, kuin monipuolue paikalli79798Linnasuolla poliisi operaatio
Kamalaa menoa taas meidän ihanassa kaupungissa. https://www.uutisvuoksi.fi/paikalliset/864606029796- 57790
Katsoin mies itseäni rehellisesti peiliin
Ja pakko on myöntää, että rupsahtanut olen 😆. Niin se ikä saavuttaa meidät kaikki.43766Missä kaikessa olet erilainen
Kuin kaivattusi? Voin itse aloittaa: en ole vegaani kuten hän. Enkä harrasta tietokonepelejä lainkaan.39757