Jalkatreeni?

Jalkojenoikeatreeni

Treenaan painottaen yläkroppaan, toki jalat treenataan kanssa.

Miten jalat tulisi treenata oikein, kun tavoitteena kasvaa yläkropasta ja pitää jalat suht vakioina ja ettei ne kasva liikaa, vaan pysyvät treenattuina ja sportttisina, mutta suht solakoina.

Onko oikea jalkatreeni tällöin sarjoissa toistoja tosi paljon ja painot kevyehköinä, eli esim. 25-40 toistoa per sarja. Treeni siis tarkoituksella kuluttavaa enemminkin, kuin kasvattavaa jaloille. Neuvoja kiitos.

3

<50

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • ROTFLMAO

      "ettei ne kasva liikaa"

      Huuto. Naurua.

    • pitemmätsarjat

      No minulla kasvaa jalat paremmin pitemmillä toistoilla eli 20-40 toistoa, et kaipa sekin on ihan yksilöllistä. Teen lyhyempiä sarjoja myös, 4, mutta vasta pidemmillä sarjoilla saan kunnolla jaloista mehut vex ja lihaksiin tuntumaa.

    • Kyykky

      menee enemmän lantiolle kuin reisille. Tietenkin riippuu kuinka kyykkää. Pikajuoksijoilla ei voimita huolimatta ole hirveän massiiviset reidet. Ei kanata liikaa tehdä lihaksille aineenvaihdunnallista kuormaa koska se turvottaa. Lyhyttä sarjaa 1-6 toiston välillä ja apuliikkeet räjähtävästi ei pumpaten. Kyykkyhyppyä laatikolle nousua räjähtävästi juoksua. Eli treenaa vain maximivoimaa ja räjähtävyyttä. Pikaluistelija ja pyöräilijät tekevät maximin ja räjähtävyyden lisäksi lajissaan paljon haponsietoa reisille ja reidet ovat turvoksissa.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kela valvoo lasten tilejä.

      Tämä isoveli Kela kyttää jopa lasten yli 200,- euron rahat jotka on melko varmasti lahjaksi saatu. Se vaikuttaa perheen
      Yhteiskunta
      258
      2766
    2. Nainen, tervetuloa

      Tule luokseni eka vaikka viikoks tai pariksi. Saisin helliä, kannustaa ja tukea sua ja kokata lempi herkkujasi. Pääsisit
      Ikävä
      11
      1743
    3. Mitä haluaisit sanoa hänelle

      Nyt tällä hetkellä?
      Ikävä
      120
      1609
    4. TTK-tähti Saana Akiola paljasti tv-ohjelmassa tapahtuneen ahdistelun

      Olisko pitänyt suunnitella ulostulo paremmin? Nyt lehdet soittelevat kaikki 8 läpi ja kuusi sanoo ettei koskenut häntä.
      Maailman menoa
      16
      1512
    5. Elisa laskuttaa jo sähköpostilaskusta erikseen euron

      Paperilaskuista on otettu lisämaksua jo ajat sitten, mutta nyt Elisa ottaa euron siitä että lähettävät sähköisen laskun
      Maailman menoa
      96
      1365
    6. Oho! Susanna Laine kohtasi epäonnea lomareissulla Italiassa - Avaa tilannetta: "Vähän sahaavaa..."

      Ou nou! Tsemppiä kuitenkin loppulomaan Italiassa, Susanna Laine ja mahdollinen seuralainen! Lue lisää ja katso kuvat:
      Suomalaiset julkkikset
      7
      1210
    7. Väliämme on noin 6 km

      Niin lähellä ja niin kaukana. Sinä olet kotona, minä olen kotona. Olet jo unessa. Mutta kun herään, olet jo töissä ja vä
      Ikävä
      9
      973
    8. Odotatko vielä

      Häntä?????
      Ikävä
      61
      938
    9. Mikä biisi

      Kuvaa sinun ja kaivattusi tämänhetkistä tilannetta? Laittakaa biisejä tulemaan ❤️
      Ikävä
      56
      918
    10. Ensitreffit alttarilla Jyrki paljastaa hääyön intiimiasioista kameroiden sammuttua: "Fyysinen..."

      Ooo-la-laa… Ensitreffit alttarilla -sarjassa alkaa hääparien välillä ns. tunteet kuumenemaan. Lue lisää: https://www.s
      Ensitreffit alttarilla
      1
      915
    Aihe