Treenaan painottaen yläkroppaan, toki jalat treenataan kanssa.
Miten jalat tulisi treenata oikein, kun tavoitteena kasvaa yläkropasta ja pitää jalat suht vakioina ja ettei ne kasva liikaa, vaan pysyvät treenattuina ja sportttisina, mutta suht solakoina.
Onko oikea jalkatreeni tällöin sarjoissa toistoja tosi paljon ja painot kevyehköinä, eli esim. 25-40 toistoa per sarja. Treeni siis tarkoituksella kuluttavaa enemminkin, kuin kasvattavaa jaloille. Neuvoja kiitos.
Jalkatreeni?
Jalkojenoikeatreeni
3
<50
Vastaukset
- ROTFLMAO
"ettei ne kasva liikaa"
Huuto. Naurua. - pitemmätsarjat
No minulla kasvaa jalat paremmin pitemmillä toistoilla eli 20-40 toistoa, et kaipa sekin on ihan yksilöllistä. Teen lyhyempiä sarjoja myös, 4, mutta vasta pidemmillä sarjoilla saan kunnolla jaloista mehut vex ja lihaksiin tuntumaa.
- Kyykky
menee enemmän lantiolle kuin reisille. Tietenkin riippuu kuinka kyykkää. Pikajuoksijoilla ei voimita huolimatta ole hirveän massiiviset reidet. Ei kanata liikaa tehdä lihaksille aineenvaihdunnallista kuormaa koska se turvottaa. Lyhyttä sarjaa 1-6 toiston välillä ja apuliikkeet räjähtävästi ei pumpaten. Kyykkyhyppyä laatikolle nousua räjähtävästi juoksua. Eli treenaa vain maximivoimaa ja räjähtävyyttä. Pikaluistelija ja pyöräilijät tekevät maximin ja räjähtävyyden lisäksi lajissaan paljon haponsietoa reisille ja reidet ovat turvoksissa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kela valvoo lasten tilejä.
Tämä isoveli Kela kyttää jopa lasten yli 200,- euron rahat jotka on melko varmasti lahjaksi saatu. Se vaikuttaa perheen2582766Nainen, tervetuloa
Tule luokseni eka vaikka viikoks tai pariksi. Saisin helliä, kannustaa ja tukea sua ja kokata lempi herkkujasi. Pääsisit111743- 1201609
TTK-tähti Saana Akiola paljasti tv-ohjelmassa tapahtuneen ahdistelun
Olisko pitänyt suunnitella ulostulo paremmin? Nyt lehdet soittelevat kaikki 8 läpi ja kuusi sanoo ettei koskenut häntä.161512Elisa laskuttaa jo sähköpostilaskusta erikseen euron
Paperilaskuista on otettu lisämaksua jo ajat sitten, mutta nyt Elisa ottaa euron siitä että lähettävät sähköisen laskun961365Oho! Susanna Laine kohtasi epäonnea lomareissulla Italiassa - Avaa tilannetta: "Vähän sahaavaa..."
Ou nou! Tsemppiä kuitenkin loppulomaan Italiassa, Susanna Laine ja mahdollinen seuralainen! Lue lisää ja katso kuvat:71210Väliämme on noin 6 km
Niin lähellä ja niin kaukana. Sinä olet kotona, minä olen kotona. Olet jo unessa. Mutta kun herään, olet jo töissä ja vä9973- 61938
- 56918
Ensitreffit alttarilla Jyrki paljastaa hääyön intiimiasioista kameroiden sammuttua: "Fyysinen..."
Ooo-la-laa… Ensitreffit alttarilla -sarjassa alkaa hääparien välillä ns. tunteet kuumenemaan. Lue lisää: https://www.s1915