Osaako joku sanoa, että mistä johtuu kun jotku tyypit tekee melkein samoilla raudoilla kapeaa kuin leveää penkkiä, mutta itsellä painot tippuu kapealla otteella 15-20 kiloa?
Leveä penkki vs. kapea penkki
Malkamäki
42487
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
No mulla täysin toisin päin. Ja olen hardgainer,mjoka en saa ylärintaan millään lihaa!
Ylärinnan lihasmäärä riippuu vain ja ainoastaan geeneistä, eli luuston muodosta ja lihasten kiinnityskohdista niinkuin koko kehonrakennus lajina yleensäkin ellei noita kiinnityskohtia tai luustoa lähdetä kirurgisesti muuntelemaan. Ylärintaan voi saada "ylemmäs" kuitenkin tekemällä vinopenkkiä mikä kasvattaa paremmin ison rintalihaksen alla olevaa pinetä rintalihasta joka on sijoittuneena niin, että se kohottaa suhteessa enemmän ylä kuin alarintaa. Tasapenkissä pieni rintalihas ei aktivoidu niin voimakkaasti. Itsellä on sama homma, myöskään sisärinnassa "ei ole" juurikaan lihaa. Todellisuudessa sitä on kuitenkin ihan normaalisti, mutta kun luuston muoto on mitä on niin se ei näytä täyteläiseltä. "Hyvägeenisillä" on täyteläinen rinta vaikka eivät olisi koskaan treenanneetkaan eikä lihasta olisi käytännössä lainkaan. Kehonrakennus kilpatasolla on 100% luuston ja lihastenkiinnityspistetisiin perustuva laji loppupeleissä. Periaatteessa jokainen saa massiiviset lihakset roinalla, treenillä, ravinnolla ja levolla.
Johtuu todennäköisesti kehon mittasuhteista JA siitä että ovat tehneet enemmän kapeaa penkkiä kuin leveää. Eli se kehittyy mitä teet. Kapeapenkki on enemmän ojentajaliike, kun taas levässä penkissä aktivoituu enemmän rinta.
Leveään otteeseen käytetäään olkapäitä ja rintaa pääosin ja kapea on tosiaan ojentajilla suoritettava liike