Sokeri on pahempi kuin rasva

Usein tapahtuva korkea verensokerin nousu voi johtaa LIHOAMISEEN ym. terveysongelmiin. http://www.kaloritaulukko.fi/glykeeminen-indeksi/

FatMan kirjoitti:

Usein tapahtuva korkea verensokerin nousu voi johtaa LIHOAMISEEN ym. terveysongelmiin. http://www.kaloritaulukko.fi/glykeeminen-indeksi/

Glykeeminen indeksi on terveille ihmisille ihan turha mittari. Kunhan syö laatuhiilaria eikä sokeria ja muuta roskaa niin pysyy terveenä.

jormaaf kirjoitti:

Glykeeminen indeksi on terveille ihmisille ihan turha mittari. Kunhan syö laatuhiilaria eikä sokeria ja muuta roskaa niin pysyy terveenä.

Laatuhiilareissa glykeeninen indeksi on alhainen tai kohtuullinen. Esimerkiksi peruna ei ole minusta laatuhiilari, koska sen glykeeninen indeksi on korkea ja peruna (voi) aiheuttaa vatsan turvotusta. Sokerin glykeeminen indeksi on korkea, sen takia liiallinen käyttö johtaa terveysongelmiin. Jos yli- tai -alipaino on ongelma, ja haluaa tehdä muutoksen asiaan, glykeemisen indeksin luvut olisi hyvä tiedostaa sekä miten ne vaikuttaa kehon toiminnassa.

Kumpikin on oikein.
Lihominen sekä lihoaminen.
Älä hauku.

Mielenkiintoista. Itse lopetin viljojen, kevyttuotteiden ja maitotuotteiden käytön, sekä sokerin käytön ruokavaliosta ja laihduin laskematta kaloreita 30kg. Kolesteroli putosi 7.2 ->5.1. Syön päivittäin kananmunia, useamman kerran viikossa lihaa ja käytän viikottain voita paistamiseen. Lisäksi päivittäin menee kookosöljyä, oliiviöljyä, pähkinöitä ja avokadoa. Sanompa vain, että vireystila on mitä mainioin ja iho ja vatsa kunnossa.

Pelkkä rasva yksin ei lihota, eikä lisää veren rasvaisuutta, tarvitaan jotain muutakin...

No tietenkin lisää veden rasvaisuutta. Jollakin tavalla kehon pitää rasva kuljettaa soluihin. Rasvaisen aterian jälkeen veren koostumus muuttuu rajusti. Rasva kulkee veressä lipoproteiineihin sitoutuneena.

Siis lisää veren rasvaisuutta, ei veden. :)

rasvaakoneeseen kirjoitti:

Mielenkiintoista. Itse lopetin viljojen, kevyttuotteiden ja maitotuotteiden käytön, sekä sokerin käytön ruokavaliosta ja laihduin laskematta kaloreita 30kg. Kolesteroli putosi 7.2 ->5.1. Syön päivittäin kananmunia, useamman kerran viikossa lihaa ja käytän viikottain voita paistamiseen. Lisäksi päivittäin menee kookosöljyä, oliiviöljyä, pähkinöitä ja avokadoa. Sanompa vain, että vireystila on mitä mainioin ja iho ja vatsa kunnossa.

Ihan hyviäkin rasvoja menee sulla. Munat, voit, liiat lihat ja kokoosöljyt heivaamalla pääsisit vielä parempiin arvoihin. 5,1 ei mikään huippuarvo ole. Alle 3,9 on optimaali.

rasvaakoneeseen kirjoitti:

Mielenkiintoista. Itse lopetin viljojen, kevyttuotteiden ja maitotuotteiden käytön, sekä sokerin käytön ruokavaliosta ja laihduin laskematta kaloreita 30kg. Kolesteroli putosi 7.2 ->5.1. Syön päivittäin kananmunia, useamman kerran viikossa lihaa ja käytän viikottain voita paistamiseen. Lisäksi päivittäin menee kookosöljyä, oliiviöljyä, pähkinöitä ja avokadoa. Sanompa vain, että vireystila on mitä mainioin ja iho ja vatsa kunnossa.

Totta helvetissä se kolesteroli laskee kun läskiä karisee 30 kiloa kropasta. Varmaan sen sata muutakin positiivista terveysvaikutusta on tuolla ollut, mutta ne johtuvat tosiaan siitä laihtumisesta, ei siitä mitä olet syönyt.

8-15 kirjoitti:

Totta helvetissä se kolesteroli laskee kun läskiä karisee 30 kiloa kropasta. Varmaan sen sata muutakin positiivista terveysvaikutusta on tuolla ollut, mutta ne johtuvat tosiaan siitä laihtumisesta, ei siitä mitä olet syönyt.

Täh? Olipas taas aivopieru. Terveys ja syöminen kulkee käsikädessä. Totta helvetissä se mitä syö on merkitystä.

gggghuii kirjoitti:

Ihan hyviäkin rasvoja menee sulla. Munat, voit, liiat lihat ja kokoosöljyt heivaamalla pääsisit vielä parempiin arvoihin. 5,1 ei mikään huippuarvo ole. Alle 3,9 on optimaali.

No en jätä, koska kolen suunta on vielä alaspäin. Meillä kulkee suvussa korkea kolesteroli, mutta korkea kole ei yksinään edes ole mikään terveysriski. Korkea kole yhdistettynä esimerkiksi korkeisiin sokeriarvoihin ja passiiviseen elämäntapaan, sekä epäterveelliseen ruokavalioon vasta muodostaa terveysriskin. Mun ruokavalio on tosi hyvä, sisältää paljon kalaa, todella runsaasti kasviksia (siis muitakin kuin jäävuorisalaattia, tomaattia ja kurkkua) ja marjoja, mutta ei lainkaan tai hyvin vähän prosessoitua ruokaa tai sokeria. Tyydyttyneet rasvat eivät muuten ole epäterveellisiä, niillä on kohtuukäytössä korkeintaan neutraali, ellei jopa positiivinen vaikutus terveyteen. Sokeri on tyydyttynyttä rasvaa pahempi terveydentuhoaja. Omassa ruokavaliossa noin kolmannes rasvoista tulee tyydyttyneistä lähteistä. Mutta mikäli edelleen haluatte pitää kiinni vanhoista uskomuksista ruokavalioon liittyen, mikäs minä olen siihen mitään sanomaan.

Ja kuka on niin ääliö, että luulee ettei sillä mitä syö ole mitään merkitystä terveyteen? Yleensäottaen terveellisellä ruokavaliolla laihduttaminen on paljon helpompaa ja terveyden kannalta edullisempaa. Jos olisin pudottanut painoani kalorirajoituksilla ja suositusten mukaisella vähärasvaisella dieetillä, en olisi varmaan ikinä päässyt eroon insuliiniresistenssistä, mutta lihakset olis kadonneet kyllä. Ruokavalion muutoksen jälkeen paino alkoi pudota vähän ajan päästä itsekseen, painonpudotus ei edes ollut ruokavaliomuutoksen ensisijainen syy. Tottakai se toi sitten motivaatiota lisää pysyä ns. ruodussa. Mutta olen ruokavaliolla päässyt eroon kroonisesta nuhasta, kuivasta ihosta, ylipainosta, väsymyksestä, aivosumusta, masennuksesta ja unettomuudesta sekä paranranut muiden elämäntapamuutosten ohella esim. stressinsietokykyä.

rasvaakoneeseen kirjoitti:

No en jätä, koska kolen suunta on vielä alaspäin. Meillä kulkee suvussa korkea kolesteroli, mutta korkea kole ei yksinään edes ole mikään terveysriski. Korkea kole yhdistettynä esimerkiksi korkeisiin sokeriarvoihin ja passiiviseen elämäntapaan, sekä epäterveelliseen ruokavalioon vasta muodostaa terveysriskin. Mun ruokavalio on tosi hyvä, sisältää paljon kalaa, todella runsaasti kasviksia (siis muitakin kuin jäävuorisalaattia, tomaattia ja kurkkua) ja marjoja, mutta ei lainkaan tai hyvin vähän prosessoitua ruokaa tai sokeria. Tyydyttyneet rasvat eivät muuten ole epäterveellisiä, niillä on kohtuukäytössä korkeintaan neutraali, ellei jopa positiivinen vaikutus terveyteen. Sokeri on tyydyttynyttä rasvaa pahempi terveydentuhoaja. Omassa ruokavaliossa noin kolmannes rasvoista tulee tyydyttyneistä lähteistä. Mutta mikäli edelleen haluatte pitää kiinni vanhoista uskomuksista ruokavalioon liittyen, mikäs minä olen siihen mitään sanomaan.

Ja kuka on niin ääliö, että luulee ettei sillä mitä syö ole mitään merkitystä terveyteen? Yleensäottaen terveellisellä ruokavaliolla laihduttaminen on paljon helpompaa ja terveyden kannalta edullisempaa. Jos olisin pudottanut painoani kalorirajoituksilla ja suositusten mukaisella vähärasvaisella dieetillä, en olisi varmaan ikinä päässyt eroon insuliiniresistenssistä, mutta lihakset olis kadonneet kyllä. Ruokavalion muutoksen jälkeen paino alkoi pudota vähän ajan päästä itsekseen, painonpudotus ei edes ollut ruokavaliomuutoksen ensisijainen syy. Tottakai se toi sitten motivaatiota lisää pysyä ns. ruodussa. Mutta olen ruokavaliolla päässyt eroon kroonisesta nuhasta, kuivasta ihosta, ylipainosta, väsymyksestä, aivosumusta, masennuksesta ja unettomuudesta sekä paranranut muiden elämäntapamuutosten ohella esim. stressinsietokykyä.

Jep, juurikin näin, tuollaista itsekki noudatan ja terveys on erinomainen. Nää suoli24aivopieruihmiset on joskus huvittavia..

suoli24aivopieru kirjoitti:

Täh? Olipas taas aivopieru. Terveys ja syöminen kulkee käsikädessä. Totta helvetissä se mitä syö on merkitystä.

Ei ole mitään pieruja. Ylipainoisella kulkee terveys ja laihduttaminen käsi kädessä. On käytännössä aivan sama mitä syöt, kunhan syöt niin vähän että laihdut. Googlesta löytyy vaikkapa "twinkie diet" havainnollistamaan tuota konseptia.

Otsikon väitteeseen kommentoisin sen verran, että molempi pahempi.

rasvaakoneeseen kirjoitti:

No en jätä, koska kolen suunta on vielä alaspäin. Meillä kulkee suvussa korkea kolesteroli, mutta korkea kole ei yksinään edes ole mikään terveysriski. Korkea kole yhdistettynä esimerkiksi korkeisiin sokeriarvoihin ja passiiviseen elämäntapaan, sekä epäterveelliseen ruokavalioon vasta muodostaa terveysriskin. Mun ruokavalio on tosi hyvä, sisältää paljon kalaa, todella runsaasti kasviksia (siis muitakin kuin jäävuorisalaattia, tomaattia ja kurkkua) ja marjoja, mutta ei lainkaan tai hyvin vähän prosessoitua ruokaa tai sokeria. Tyydyttyneet rasvat eivät muuten ole epäterveellisiä, niillä on kohtuukäytössä korkeintaan neutraali, ellei jopa positiivinen vaikutus terveyteen. Sokeri on tyydyttynyttä rasvaa pahempi terveydentuhoaja. Omassa ruokavaliossa noin kolmannes rasvoista tulee tyydyttyneistä lähteistä. Mutta mikäli edelleen haluatte pitää kiinni vanhoista uskomuksista ruokavalioon liittyen, mikäs minä olen siihen mitään sanomaan.

Ja kuka on niin ääliö, että luulee ettei sillä mitä syö ole mitään merkitystä terveyteen? Yleensäottaen terveellisellä ruokavaliolla laihduttaminen on paljon helpompaa ja terveyden kannalta edullisempaa. Jos olisin pudottanut painoani kalorirajoituksilla ja suositusten mukaisella vähärasvaisella dieetillä, en olisi varmaan ikinä päässyt eroon insuliiniresistenssistä, mutta lihakset olis kadonneet kyllä. Ruokavalion muutoksen jälkeen paino alkoi pudota vähän ajan päästä itsekseen, painonpudotus ei edes ollut ruokavaliomuutoksen ensisijainen syy. Tottakai se toi sitten motivaatiota lisää pysyä ns. ruodussa. Mutta olen ruokavaliolla päässyt eroon kroonisesta nuhasta, kuivasta ihosta, ylipainosta, väsymyksestä, aivosumusta, masennuksesta ja unettomuudesta sekä paranranut muiden elämäntapamuutosten ohella esim. stressinsietokykyä.

"Meillä kulkee suvussa korkea kolesteroli, mutta korkea kole ei yksinään edes ole mikään terveysriski."

Oi voi voi. Asia on ikävä kyllä niin, että tarpeaksi korkea seerumin kokonaiskolesteroli yksinään riittää tappamaan ihmisen. Esim. pahat familiaalista hyperkolesterolemiaa sairastavat lapset saattavat kuolla sydän- ja verisuonitautiin jo ennen aikuisikää. Kuitenkin nämä samaa tautia sairastavat elävät ja menevät siinä missä muutkin jos heille saadaan statiinilääkitys ennen kuin tilanne menee liian vakavaksi.

13-12 kirjoitti:

"Meillä kulkee suvussa korkea kolesteroli, mutta korkea kole ei yksinään edes ole mikään terveysriski."

Oi voi voi. Asia on ikävä kyllä niin, että tarpeaksi korkea seerumin kokonaiskolesteroli yksinään riittää tappamaan ihmisen. Esim. pahat familiaalista hyperkolesterolemiaa sairastavat lapset saattavat kuolla sydän- ja verisuonitautiin jo ennen aikuisikää. Kuitenkin nämä samaa tautia sairastavat elävät ja menevät siinä missä muutkin jos heille saadaan statiinilääkitys ennen kuin tilanne menee liian vakavaksi.

Sinä sekoitat asiat ; tottakai sairaalle ihmiselle annetaan lääkitystä. Mutta ihminen on saatu manipuloitua uskomaan , että jos kolesteroli nousee vaikkapa 4,0 --> 5.0 , niin ikäänkuin jotain olisi dramaattisesti järkähtänyt ihmisen elimistössä ja nyt hän muka suistuu kohti sepelvaltimotautia - todellisuudessa tuollaisella siirtymällä ei ole mitään käytännön merkitystä terveelle ihmiselle!!!

porvaari kirjoitti:

Sinä sekoitat asiat ; tottakai sairaalle ihmiselle annetaan lääkitystä. Mutta ihminen on saatu manipuloitua uskomaan , että jos kolesteroli nousee vaikkapa 4,0 --> 5.0 , niin ikäänkuin jotain olisi dramaattisesti järkähtänyt ihmisen elimistössä ja nyt hän muka suistuu kohti sepelvaltimotautia - todellisuudessa tuollaisella siirtymällä ei ole mitään käytännön merkitystä terveelle ihmiselle!!!

On sillä. Riskit nousee selvästi, ja verisuonien rasvoittuminen alkaa. LDL on tosin parempi mitta kuin kokonaisarvo.

12-10 kirjoitti:

Ei ole mitään pieruja. Ylipainoisella kulkee terveys ja laihduttaminen käsi kädessä. On käytännössä aivan sama mitä syöt, kunhan syöt niin vähän että laihdut. Googlesta löytyy vaikkapa "twinkie diet" havainnollistamaan tuota konseptia.

Otsikon väitteeseen kommentoisin sen verran, että molempi pahempi.

Ei muuten kulje. Laihduttaminen ei välttämättä poista kaikkia terveysongelmia, jotka ovat ruokavaliosta lähtöisin. Suuri ylipaino on jo enemmän oire kuin syy esimerkiksi insuliiniresitenssille. Insuliiniresistentin on käytännössä mahdotonta edes laihduttaa ilman oikeaa ruokavaliota.

Paskat sokeri ole kohtuudellakaan ok. Rasva kyllä sen sijaan on.

rasvaakoneeseen kirjoitti:

Paskat sokeri ole kohtuudellakaan ok. Rasva kyllä sen sijaan on.

Koko tuntemamme maailmankaikkeuden elämä on neljän miljardin vuoden ajan kehittynyt käyttämään sokeria pääasiallisena ravinnonlähteenä. Kyllä mä uskaltaisin siltä pohjalta väittää että se on okei.

rasvaakoneeseen kirjoitti:

Paskat sokeri ole kohtuudellakaan ok. Rasva kyllä sen sijaan on.

Ehkä juuri näin.

10-8 kirjoitti:

Koko tuntemamme maailmankaikkeuden elämä on neljän miljardin vuoden ajan kehittynyt käyttämään sokeria pääasiallisena ravinnonlähteenä. Kyllä mä uskaltaisin siltä pohjalta väittää että se on okei.

Hedelmien, marjojen yms. luonnon tuotteiden sisältämä sokeri on ok. Valkoisen puhtaan sokerin liiallinen käyttö ei ole ok.

10-8 kirjoitti:

Koko tuntemamme maailmankaikkeuden elämä on neljän miljardin vuoden ajan kehittynyt käyttämään sokeria pääasiallisena ravinnonlähteenä. Kyllä mä uskaltaisin siltä pohjalta väittää että se on okei.

Eikös kroppa kuitenkin käytä pääasiallisena energianlähteenä rasvaa? Hiilareiden suhteellinen osuus nousee vasta kun kuormitustaso kasvaa yli 60% maksimista.

rasvapolttoinen kirjoitti:

Eikös kroppa kuitenkin käytä pääasiallisena energianlähteenä rasvaa? Hiilareiden suhteellinen osuus nousee vasta kun kuormitustaso kasvaa yli 60% maksimista.

Olisiko tuosta asiasta jotain linkkiä, tutkimusta tai dokumenttia laittaa tänne?