Nyt tarvitsisin ihan konkreettisia ja hyviä keinoja kolesterolin laskemiseen. Muutakin kuin "syö kasviksia ja liiku, älä syö roskaa."
23v nainen, bmi 19, en tupakoi tai juo alkoholia, salitreeniä 2-3 kertaa viikossa ja perinteistä hyötyliikuntaa. Sukurasitteena tämä kolesteroli (isovanhemmilla, vanhemmilla, isosiskolla ja isoveljellä). Arvot: kokononais: 7.6, HDL 1.98, LDL 5.19 ja Trigly 1.82.
Ruokatottumukset: en käytä ollenkaan levitteitä leivän päällä (en ole koskaan käyttänyt), kermat ja juustot vähärasvaisia, maito rasvatonta, leivät täysjyvää tai ruista, valkoinen riisi, perunat, herkkuja (sipsit, karkit, pizzat, burgerit...) syön harvoin, kahvia en juo. Lihavalmisteista syön pääsääntöisesti kanaa ja nautaa, sikaa suhteellisen harvoin ja kalaa en käytännössä ollenkaan. Nämä nyt ainakin tulivat mieleen.
Sitten vain neuvoja kehiin, kiitos jo etukäteen.
Ps. Jos joku tietää, mistä koholla olevat trombosyytit (arvo 420) voivat johtua, niin olisin iloinen siitäkin vastauksesta.
23v nainen, bmi 19, en tupakoi tai juo alkoholia, salitreeniä 2-3 kertaa viikossa ja perinteistä hyötyliikuntaa. Sukurasitteena tämä kolesteroli (isovanhemmilla, vanhemmilla, isosiskolla ja isoveljellä). Arvot: kokononais: 7.6, HDL 1.98, LDL 5.19 ja Trigly 1.82.
Ruokatottumukset: en käytä ollenkaan levitteitä leivän päällä (en ole koskaan käyttänyt), kermat ja juustot vähärasvaisia, maito rasvatonta, leivät täysjyvää tai ruista, valkoinen riisi, perunat, herkkuja (sipsit, karkit, pizzat, burgerit...) syön harvoin, kahvia en juo. Lihavalmisteista syön pääsääntöisesti kanaa ja nautaa, sikaa suhteellisen harvoin ja kalaa en käytännössä ollenkaan. Nämä nyt ainakin tulivat mieleen.
Sitten vain neuvoja kehiin, kiitos jo etukäteen.
Ps. Jos joku tietää, mistä koholla olevat trombosyytit (arvo 420) voivat johtua, niin olisin iloinen siitäkin vastauksesta.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Trombosyytit voi johtua esim. rankasta liikunnasta. En usko, että ruokavaliolla pystyt vaikuttamaan perinnölliseen asiaan. Etkö syö mitään pehmeitä rasvoja, öljyä esim? Ihan rasvaton ruokavalio ei ole hyvä. Koska muuten elät terveellisesti, niin se on hyvä. Miten sukulaisesi ovat pärjänneet, onko heillä lääkitys?
Onko otettu kilpirauhaskokeet? Kilpirauhasen vajaatoiminta nostaa reilusti kolesteroliarvoja.
Osta Tolosen e-epa kapseleita. Tyttärellä laski kuukaudessa kokonaiskol. 6.6:sta 5.8:aan. Myös LDL parani, mutta en muista arvoja. Muuten en luontaistuotteista piittaa, mutta tämä tehoaa.
Ei ole kilpirauhaskokeita otettu. Vajaatoiminnassa pitäisi varmaan olla muitakin oireita kuin "vain" koholla olevat kolesteroliarvot? Painonnousua jne.?
Äidilläni on lääkitys, sisarukset yrittävät ruokavaliolla korjailla ja isäni käyttää punariisiä.
Trombosyyteistä vielä, liikuntani ei ole erityisen raskasta, kun kuntosalia ei kuulemma siihen lasketa? Hemoglobiinini on 129, eli sekään ei selitä.
Suodattimen kautta valmistettu kahvi on jopa hyvä kolesteroliongelmaiselle. Jos et voi käyttää kalaa, käytä vaikka rypsiöljyä. Kananmunia syön hyvin säästeliäästi ja samoin maitorasvoja. Kun on surkurasite, niin ei se ilman lääkitystä laske. Tosin ruokavalio on silti eduksi.
Kaikissa suvuissa ei kuolla ja saada oireita vaikka kolesterolit ovat koholla. Itselläni ei ole ollut arvot ihan noin korkeissa lukemissa, mutta olen menettänyt lähisukulaisia molemman vanhemman puolelta nuorina ja siihen sairauteen ovat isä ja äiti kuolleet melkein keski-ikäisinä.
Jos olisin lääkäri niin suosittelisin sinulle kyllä jo lääkitystä. En ole vielä kuutta kymmentä ja kaulavaltimoissa on paksuuntumia. Oireet havaittiin kun sain TIA-kohtauksen.
Sinun onni on että riski ja sukurasite on huomattu noin varhaisessa vaiheessa.
Onneksi nykyään on erilaisia lääkkeitä. Jos yksi ei sovi, voi kokeilla toista.
Kaikki tutut joille tästä puhuin sanoivat, ettei näin nuorena kannattaisi ruveta vielä ihan lääke-lääkkeitä syömään, vaan ensin ruokavalio ja punariisiä? Onko punariisissä samoja hyötyjä kuin lääkkeissä?
Kokeile Benecol-tuotteita. Niitä löytyy myös jogurttina ja tehojuomina.
Viinalla se putoo. Juomalasillinen hyvää konjakkia joka ilta.
Älä nyt ainakaan mitään lääkkeitä ala syömään!
Jos se sukurasite on noin vahva, niin kannattaa ottaa lääkitys ainakin lievä jo nuorena. Naisilla tosin estrogeeni suojelee menopaussiin asti, mutta verisuonet kalkkiutuvat pilkkuhiljaa vuosikymmenien aikana. Hampaiden kunto kannattaa pitää hyvänä. Verenpaineet eivät saa olla koholla.
Kauraa ja kauraleseitä kannattaa käyttää. Kuuntele lääkäreitä ja älä nojaudu ystävien neuvoihin.
Rasvoja tarvii syödä 80 grammaa päivässä.
Perehdy kolesteroliin ja muuta ruokavalio.
Muista lisäravinteet eli ainakin kalaöljy ja D-vitamiini.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/Suomalainen_ravitsemuspolitiikka.htm
Öljyjä ruokavalioon. Kylmäpuristettua pellavansiemenöljyä saa marketeista ja esim hamppuöljyä ym luontaistuotekaupoista tai vaikkapa Ruohonjuuren nettikaupasta. Etyyliesteröidyt kalaöljykapselit on myös hyvä. Ei liian vähärasvainen ruokavalio ole terveellinen. Rasvat voitelee konetta ja ihokin tykkää. Ennemmin sitten juustot raejuustoksi, kinkkuleikkeeksi tai paistat kokolihasta itse uunissa leivänpäälle pantavaa. Rasvaista kalaa kannattaa myös syödä, mieluiten villikalaa eikä kasvatettua kirjolohta.
Sukurasituksesi eli se onko vanhemmillasi, isovanhemmillasi, heidän sisarillaan jne ollut varsinkin nuorella iällä eli alle 60 v sydäninfarktia, aivoinfarktia jne. Oletko diabetes-sukua? Ethän polta? Käytätkö ehkä e-pillereitä, merkillä voi olla väliä. Kuitua vaikka sitä kaurapuuroa ja leivälle hyvää levitettä kuten Beceliä tai keijua, rypsiöljyä , kalan rasva myös hyvä, nimenomaan kalan eikä kapseleiden muodossa nautittuna. Sinulla näyttää olevan kivan korkea hdl-kolesteroli taso, trigly vähän ylärajoilla. Katso vaikka finriski-laskurista riskiäsi, ei taida olla ihan sinun ikäsellesi, mutta käytä alarajaikää.. Elähän hättäile...