Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Pohkeet

    mites saisi pohkeisiin vähän voimaa ja kokoa, olisiko jotain kotikonsteja niitten treenaukseen tai vastaavaa, kiitoksia.
    2491
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    niin

    Äänestä

    Jos pohkeeseen haluat lisää lihasmassaa, ei siihen kyllä auta muu kuin pohjenousut. Niihin on saleilla yleensä koneet, joilla voi tehdä pohkeita istuen tai seisten. Myös esim. jalkaprässi telineessä voi pohkeita tehdä, kuten myös hack-kyykky telineessä.

    Hyvä liike jota voi tehdä myös kotona ja jopa ilman painoja on pohjenousut ilman painoja. Liike tapahtuu siten, että olet päkiöittesi varassa vaikkapa jollakin korokkeella ja otat kädellä tukea jostakin.Sitten vaan ylös ja alas. Liikkeen voi tehdä joko yksi pohje kerrallaan tai molemmat yhtä aikaa. Liike kannattaa tehdä hitaasti ja rauhallisesti.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Amatööri kirjoitti:

    mites saisi pohkeisiin vähän voimaa ja kokoa, olisiko jotain kotikonsteja niitten treenaukseen tai vastaavaa, kiitoksia.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu