Yksi liikkeen perussäännöistä on, että "polvet ulos". Tarkoittaako tämä sitä, että liikkeen aikana pitää pyrkiä levittämään polvia vai se, että alkutilanteessa polvet osoittavat erilleen mutta pysyvät liikkeen aikana paikoillaan? Kysyn, koska jos vähänkin pyrin levittämään polvia liikkeen aikana, se sattuu polveen.
Kyykätessä sattuu kun levittää polvia
neuvojakaipaan
5
57
Vastaukset
- kkkkhhhhh22223333
Polvi-varvaslinjan pitää säilyä. Jos kyykkyyn meno vaatii polvien levittämistä enemmän sivulle, käännä myös jalkateriä pikkusen ulospäin.
- naminami
älä levitä polvia jos sattuu
- erager
Tuon säännön tarkoitushan on vain estää reiden vääntö, koska polvi ei kestä kovin hyvin sitä.
- tuhtis
En näkisi, että se on mikään ehdoton sääntö, vaan kehotus. Sillä varmistetaan että pakaralihakset aktivoituvat voimakkaasti. Jos aktivoinnin pysyy tekemään levittämättä polvia mitenkään erityisesti, niin hyvä sitten niin. Kokeile mihin ne jalat luontevasti asettuvat. Noin suunnilleen hartioiden levyinen jalka-asento.
Sitten kun se liike on jo alkanut, niin siinä vaiheessa ei varmaankaan kannata tehdä enää mitään muutoksia polvilinjaan.
Voi olla että siellä sisäreidessä ja muuallakin on lihaskireyksiä, jos polviin sattuu. - hjkjhfkjhkjhfk
kyllä kyykyn voi tehdä myös jalat suorina ja kapealla. Silloin vaan treenataan eri lihaksia. Yhtä hyviin tuloksiin tällä tyylillä tuskin pääsee kuin jalkoja hieman levittäen. Kaikenlainen liikkeen aikana tapahtuva kääntäminen ja nitkuttaminen on myrkkyä selälle ja polville.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vakava rikosepäily Seinäjoella
Ilkka ei taaskaan tiedä mitään mutta hesalaiset kertoo: https://www.is.fi/kotimaa/art-2000010959325.html412947Olet saanut kyllä tunnisteita
Itsestäsi ja meistä. Mutta mikä siinä on, ettet kirjoita etkä anna itsestäsi merkkejä. Ellei ole kysymys siitä, mikä ens342756Mies pakko olla rehellinen
Kiinnostuin koska olet tosi komea ja sulla on ihana puheääni. Olen aika pinnallinen sitten kai... 😓 kyllä olet tosi rau262709Mitä on woketus?
Täälläkin hoetaan usein sanaa "woketus". Mitä se tarkalleen ottaen tarkoittaa? Ilmeisesti sen käyttäjät ymmärtävät sen k4372496Oletko jo luovuttanut?
Joko olet luovuttanut kaivatun suhteen ja hyväksynyt, että mitään ei tule?1431828Ikääntyvien tilanne Suomessa on järkyttävä - Hoivakotiin ei pääse, vaan joutuu selviytymään yksin
Ikääntyvien tilanne Suomessa on järkyttävä… Hoivakoteihin sijoittamista vältellään, koska hoito on kallista ja hyvinvoin1511827Kristo Salminen, 52, riisuutui - Paljasti Iso-Börjen tatuoinnit - Somekansan tuomio yksimielinen
Iso-Börje, tuo iso, tatuoitu, yltiöromanttinen ja aika kuuma rikollispomo - vai mitä mieltä sinä olet? Lue lisää ja kat241385Hirvenmaitojuusto
Olin Prisman juustohyllyllä kun vierestä alkoi kuulua kamala paapatus. Siinä oli vanha muori, joka räyhäsi raivokkaasti,41222- 741119
Kerro mulle miksi juuri me
Kohdattiin? Tässä elämässä. Vaikka ollaan edelleen tutut tuntemattomat. Se on omituinen tunne.671027