Yksi liikkeen perussäännöistä on, että "polvet ulos". Tarkoittaako tämä sitä, että liikkeen aikana pitää pyrkiä levittämään polvia vai se, että alkutilanteessa polvet osoittavat erilleen mutta pysyvät liikkeen aikana paikoillaan? Kysyn, koska jos vähänkin pyrin levittämään polvia liikkeen aikana, se sattuu polveen.
Kyykätessä sattuu kun levittää polvia
neuvojakaipaan
5128
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Polvi-varvaslinjan pitää säilyä. Jos kyykkyyn meno vaatii polvien levittämistä enemmän sivulle, käännä myös jalkateriä pikkusen ulospäin.
älä levitä polvia jos sattuu
Tuon säännön tarkoitushan on vain estää reiden vääntö, koska polvi ei kestä kovin hyvin sitä.
En näkisi, että se on mikään ehdoton sääntö, vaan kehotus. Sillä varmistetaan että pakaralihakset aktivoituvat voimakkaasti. Jos aktivoinnin pysyy tekemään levittämättä polvia mitenkään erityisesti, niin hyvä sitten niin. Kokeile mihin ne jalat luontevasti asettuvat. Noin suunnilleen hartioiden levyinen jalka-asento.
Sitten kun se liike on jo alkanut, niin siinä vaiheessa ei varmaankaan kannata tehdä enää mitään muutoksia polvilinjaan.
Voi olla että siellä sisäreidessä ja muuallakin on lihaskireyksiä, jos polviin sattuu.
kyllä kyykyn voi tehdä myös jalat suorina ja kapealla. Silloin vaan treenataan eri lihaksia. Yhtä hyviin tuloksiin tällä tyylillä tuskin pääsee kuin jalkoja hieman levittäen. Kaikenlainen liikkeen aikana tapahtuva kääntäminen ja nitkuttaminen on myrkkyä selälle ja polville.