80% kuntosalilla kävijöistä harjoittelee väärin tai ei ymmärrä ollenkaan mistä on kysymys.tähän on syynä kuntosaliketjut mitkä antavat ponnettoman treeni ohjelman aloittelijoille.itse en tuommoisella ohjelma harjoittelija päivääkään.
80 % harjoittelee väärin
guru100
291277
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 29
Vanhimmat
Palstan perusteella tulkittuna : Voimanostajien treeni sopii havoille eikä ole myöskään ainoa oikea tapa treenata vaikka monet myös näin luulevat - tosin perusliikkeet hyvä olla pohjalla kaikissa teeeneissä..
Oikeassa olet.
16 v samat 10 kg käsipainot,nippu nappa kainaloon hiki,muuttakaa nyt hyvät ihmiset niitä painoja..
Ovatko kaikki väitteesi mielipiteitäsi vaiko vain osa niistä?
Lihas tarvitsee ärsykkeitä, ilman tuota lihaksen ärsyttämistä ei tule tuloskehitystä,painojen muuttaminen on ainut keino saada tulos.!
Guru100 opettaa 28 v kokemus kuntosalilla,siinä on kerennyt tekemään monet harjoitukset ja ruokavaliomuutokset. .
Entä jos ei tahdo lihaskasvua, vaan pelkkää peruskuntoa?
Pelkkään peruskuntoon pääsee siivoamalla ja imuroimalla,säännöllinen siivoaminen luo myös viihtyvyyttä.
Kyllä se valitettavasti noin on, samoilla painoilla treenatessa poljetaan paikoillaan vuodesta toiseen,mitäpä jos laittaa 1 kg lisää sarjoja tehdessä.?
>mitäpä jos laittaa 1 kg lisää sarjoja tehdessä.?
No niin no, sitten jaksaa tehdä toiston tai pari vähemmän. Ja jos laittaa enemmän lisää painoa, sitten toistot vähenevät enemmän.
Kyllä sen ohjelman pitää olla progressiivinen, jos tuloksia haluaa. Et voi kehittyä jos tahkoat joka viikko samoilla painoilla samoja sarjoja. Jonkin pitää muuttua. Joko lisää painoa, pidempiä sarjoja tai lyhyemmät palautukset sarjojen välissä...
Monijakoisella kuntosaliohjelmalla keho saa minusta liian vähän kehitysärsykkeitä yhdellä salikäynnillä. Salin jälkeen vaikka olisi tehnyt hyvät työnnöt ja vedot painoilla, ei oikein tunnu missään. Paras fiilis salin jälkeen minulla on ollut, niin että on tuntunutkin kun olen treenannut koko kehon kerralla. Weiderin ohjeilla, joita pidän erityisesti aloittavalle sopivana. Samalla voi kehittää samalla muistia, kun muistelee 13 eri liikettä miten ne menikään.
Mitä sitten teet loppuviikon? Makaat sohvalla karkki suussa? Mä ainakin haluan käydä salilla usein, liikkua päivittäin niin kuin ihmisen pitää, se on luotu liikkumaan. Ihmeellistä tollanen salin välttely. Jos ei sali oikeasti kiinnosta ja siellä käyminen on niin kamalaa, niin sitten vaan vaihtamaan harrastus toiseen
Mitä sitten teet loppuviikon? Makaat sohvalla mulkku suussa?
Niin no, progressiohan tarkoittaa etenemistä. Toki progressiivisen ohjelman noudattaja varmaan tulee vahvemmaksi, mutta ongelma on siinä, jos ei pysty sitä ohjelmaa noudattamaan. Jos ohjelma sanoo että nyt nostat vaikka 1 % enemmän kuin viimeksi, ei se ohjelma pysty sitä painoa nostamaan, eikä nostajakaan, jos ei nostaja ole kehittynyt. Musta tuntuu että sun kommenttisi lähtee siitä ajatuksesta, että superkompensaatio tapahtuu automaattisesti taatusti. Musta tuntuu myös että se ei ole totta. Valmennusopillinen jaksotteluperiaate on kyllä minulle tuttu. Palautuksien lyhentämiseen kommentoin, että se on toki mahdollista, mutta itse pidän kuormien mittaamista helpompana kuin ajan. Olisi toki kiva jos olisi helppo konsti mitata aikaa, vaaranahan mukavuudenhaluisena muuten pidentää niitä liikaa.
No ajatukseni lähtee siitä, että suurimmalla osalla superkompensaatio tapahtuu... Ainahan on poikkeuksia ja jokainen on erilainen, mutta jostainhan se on lähdettävä kokeilemaan.
Jospa arvon guru harjoittelun lomassa kävisi koulua edes sen verran että oppisi kirjoittamaan? Vai onko steroidit sekoittaneet pään jo lopullisesti?
Itsekkin "omalla" salilla käydessä ihmettelen kun siellä jotkun käyvät nii ei tule hiki pisaraakaan koskaan ja se touhu siellä on niin kevyen ja laiskan näköistä hommaa että mitä järkeä siinä on?
Voimanostohan on kestävyyslaji, vai miten se nyt oli?
Jep. Treenaaminen laiskanpuoleista ja treenataan vaan sillontällön kun siltä tuntuu. Ja sitten syytetään geenejä kun ei kehity.
No kyllä tasapuolisuuden nimissä salilla näkee myös hyvin hyvissä lihoissa olevia ihmisiä, joilla tuntuu aikaa seurusteluun olevan. Ja heillä on myös hyvin voimia puhua, ei hengästymisestä tietoakaan.
Noita vätyksiä pyörii aika ajoin jaloissa mutta kun ne potkii seinille niin taas voi treenaa...
Harjoittelee väärin? Eri henkilöillä on erilaisia tavoitteita!
Lentisharrastajan punttitreeni poikkeaa tavanomaisen salijähyäjän tekemisestä.
Sydänvikainen kuntoutuja treenaa tavallaan.
Diabetestyypit touhuavat tavallaan.
On myös liikuntarajoitteisia harrastajia.
Kisoihin valmistautuvan bodarin ohjelmat vaihtelevat.
Itselläni olkaleikkaus aiheutti muutaman kuukauden ajaksi radikaalin muutoksen aikaisempaan.
Suolistosyöpäleikkaukset 3kk:n välein 67-vuotisena aiheutti 9kk:n tauon jonka jälkeen touhuni oli omantyyppistä.
Viime lokakuun syöpäleikkausten jälkeinen vatsan repiminen teki omat temppunsa.
Viime hemikuun alun nilkan murtuma asetti omat rajoitteensa.
KUKAAN ei tullut kommentoimaan minulle mitään!
En arvioi toistentreenejä omista lähtökohdistani. Pitäisi tietää tausta ja tavoitteet.
Ainoa yleishavaintoni on, että tavistreenaajista suurin osa ei koskaan vedä toistoja tai painoja viimeisilleen mutta heilläkin on siihen omat syynsä.
Kyllä noin on,hienosti kirjoitettu.
suurin osa ei käytä statiinia
se on väärin
Matemaattinen totuus: 100% niistä, jotka väittävät suurimman osan treenaavan väärin, ovat väärässä.
Yksi ongelman syistä on se ettei nää päämäärättömät väärin harjoittelijat tiedä mistä painoharjoittelusta on yleensäkään kyse.
Jostain on syntynyt kipinä lähteä salille mutta oma-aloitteisuus onkin katkennut siihen, ei viitsitä enää selvittää sitä mitä siellä olis järkevintä tehdä ja ollaan lisäksi sen verran pihejä ettei olla valmiita maksamaan personal trainereiden palveluista joista olisi todella monelle hyötyä............
Suomen pers anal trainerit ei tiedä ihmisbiologiasta, biomekaniikasta eikä lihastoiminnasta = treenaamisesta paskan vertaa.
Käydään joku 3 päivän kurssi joka on läpihuutojuttu, rahastus jutun lisäksi, ja sen jälkeen saadaan kouraan paperi joka oikeuttaa käyttämään titteliä. Sitten lähdetään treenauttamaan ihmisiä, lätkitään numeroita paperiin, veloitetaan asiakkailta kivat rahat, räplätään kännykkää ja huudellaan hyvähyvähyvä jaksaa jaksaa.
Olikos tällä sun avautumisella, joku pointtikin?? Lyöt tarpeeks taaloja tiskiin, niin eiköhän sullekkin löydy sopiva "pers anal traineri"...
Taitaa nyt pers anal reinaria vituttaa kun totuus tuli ilmi.