Eli olen 15- vuotias ja pelaan futista ja tarkoitus olisi saada lisää voimaa ja kokoa varsinkin yläkroppaan. Salilla ehdin käydä 2 kertaa viikossa, mutta kotoa löytyy penkki, mutta vain tavalliset käsipainot 10 kiloon asti.
Lähinnä sitä kysyisin, että jos käyn tosiaan 2 kertaa salilla ja kaksi kertaa vahvistan noita käsiä ja vatsaa ja selkää ihan kotona, niin kannattaako salilla tehdä kaikki liikkeet joka kerralla vai kannaattaako jaotella?? Jos joku viitsisi vähän kirjoittaa ohjelmanpoikasta olisin todella kiitollinen.
Lähinnä sitä kysyisin, että jos käyn tosiaan 2 kertaa salilla ja kaksi kertaa vahvistan noita käsiä ja vatsaa ja selkää ihan kotona, niin kannattaako salilla tehdä kaikki liikkeet joka kerralla vai kannaattaako jaotella?? Jos joku viitsisi vähän kirjoittaa ohjelmanpoikasta olisin todella kiitollinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
jos 2 kertaa viikossa käyt salilla treenaamassa yläkroppaa(futiksessa jalat saa tarpeeksi treeniä), kannattaa tehdä kaikki lihakset kummallakin kerralla, mikäli kerkeät palautua. Olet 15 joten uskon että palaudut nopeaa, niinkuin minäkin tuossa iässä, silloin pystyi vääntämään penkkiä jokatoinen päivä. ja jos haluat saada lihasta noilla 10kilon käsipainoilla, niin kannattaa ennemmin vaikka syödä ne niin paino nousee ;).
Onko kolmaskin treeni mahdollinen...
Siis että ehtiikö palautua, vai pitäsikö jo sitten ottaa vaihtelu käyttöön??
Piti "sanoa" sama mut Paavo ehti ensin.
Mä tunnen futarin jolla on tosi lihaksikkaat kintut, vaikka ei niitä puntilla juurikaan trenaa
Ja se on tärkeää mihin sä panostat eipä juuri ole
hyötyä futiksessa isosta yläkropasta, mutta jäntevästä tietenkin. Ja kympin puntit voit pistää sängyn alle ;-)
Mikäli olet puollustaja, niin toki isosta yläkropastakin on hyötyä, kunhan ei ole liian iso. Kannattaa kysellä kuntosalilta henkilökohtaista ohjelmaa näin aluksi.