mä epäilen et mulla on sinkinpuutosta koska ei todellakaa köyhänä opiskelijana oo varaa ostaa lihatuotteita tai muuta mistä sinkkiä saisin sen tarvittavan määrän... syön oikeestaa kaikki vitamiinit ja tämmöset purkista Hohoijjaa.... Mulla on hiustenlähtöö ja päänahankutinaa, ihon kuivumista jne. Lueskelin sit nuista sinkkitableteista äkkiseltään jotain, vois testata niitä. voisko joku suositella hyvät ja edulliset sinkkitabletit, mistä saa, paljon maksaa, vuorokausi annostus? :)
sinkkitabletit??
sinkkiimunkehossani
355
0Äänestä
Vastaukset 3
Vanhimmat
Eipä nuo halvimmat sinkkitabletit taida kovin kalliita olla, siitä vaan apteekkiin. Sinkin kanssa olisin ite kuitenkin sillä tavalla varovainen, että sitä saa kyllä alussa, jos on puutos, syödä suht huolettomasti, ei kuitenkaan yli 45mg päivässä, mutta pidemmän päälle ne arvot kyllä tasaantuu. Laitan tämän nyt tähän osin kaikille urheilijoillekin muistutukseksi, koska urheilijan lisääntyvä ravintomäärä usein korvaa kulutuksessa katoavaa sinkkiä. Mutta jos lihaa ei tule ravinnosta juurikaan, niin kyllähän noilla tableteilla sitä voi osin korvata. Seleeniä ja kuparia voi hieman ottaa tuohon rinnalle myös ja jättää niitäkin aikanaan pois. Kupari siis lähinnä koska ravintolisänä otettu sinkki voi vaikuttaa kuparin imeytymiseen. Noilla kolmella puolen vuoden tai vuoden kuuri ja sitten tarpeen mukaan pientä määrää ja tarvittaessa pois tai pitää ainakin taukoa ja käyttää paljon epäsäännöllisemmin. Paljon riippuu ravinnosta myös. Saatko muuten kalsiumia tarpeeksi? Maitotuotteet voi olla vähän kaksipiippuinen juttu, saahan kalsiumia toki kasviksistakin jonkin verran, mutta niiden lähteet kannattaa sitten selvittää. Nuo edellä mainitut, tarvittaessa se kalsium, tarvittaessa D-vitamiini, kalaöljy ja ehkä C, jos sitä ei tule ravinnosta. Muut on sitten enemmän tapauskohtaisia. Esim. Q10 lisä voi olla varsin jees, jos ei käytä lihaa, mutta se on helvetin kallis. Joissain kasviksissakin sitä kyllä on. Jos jätät esim. alkoholin sun muut pois ja käytännössä kaiken turhan, niin rahat voi saada riittämään laadukkaamman ruuan hankintaan myös, mutta ei oikein muuten. Ainahan se olisi optimi ja miksei myös se, että joskus tulevassa jotain arvoja voisi vaikka mittauttaakin.
Lisätään nyt vielä, että eihän sekään ole hyvä, että syöt vuoden, jätät pois ja jatkat vanhalla ravinnolla. Toisin sanoen joku logiikka tuossa hommassa kannattaa olla. Itse suosisin yleisesti kuuriluontoista käyttöä, tiedän toki ihmisiä, jotka käyttää isojakin määriä ravintolisiä suht säännöllisesti, mutta se on aina tapauskohtaista. Esim. stressin määrä voi vaikuttaa jne. Tuollainen aavistuksen varovaisempi strategia on kuitenkin usein varmempi, samoin kuin ravintotottumusten muuttaminen. Sinkistähän voi toki olla piilevääkin puutetta, joka ei aina näy suoraan arvoissa, joten asiat on aina aavistuksen kompleksisia.
Katoppa tästä artikkelista vähän vinkkejä, siellä on listattu noita parhaita ruokalähteitä yms.
http://lisaravinnetieto.com/sinkki/