Sanotaan että selkää ei saa pyöristää edes roskaa poimittaessa. Miksi salilla sitten on laitteita joissa on pakko tehdä liike selkä käyränä, esim vatsarutistuslaite?
kiitos
Liikkeet selkä suorana?
heikertokaa
4
150
Vastaukset
- MitäVittuaNytTaas
Häh?? Jos selkää ei saisi pyöristää niin silloin selkärangan ja siellä olevien liikkuvien nikamien tilalla olisi rautakanki.
- lautaselkä
Se ohje on nostoissa sitä varten, ettei yhteen nikamaan kohdistuisi kohtuutonta painetta. Yhteen nikamaan kohdistuva paine voi olla vain muutaman kilon.
Vatsalihasrutistuksia voi ja usein annetaankin ohjeeksi tehdä selkä pyöreänä. Paljon riippuu takareiden venyvyydestä, saako sen selän suoraksi. Toisinpäin sanoen, takareiden venytyksessä pidetään selkä suorana, jotta venytys tehostuu.
Kyllä sen selän hallinta ja asennon aistiminen on tärkeää, ja sitä kannattaa harjoitella. Jos on kireyksiä takaosastolla, niin sitten liikkuvuusharjotuksia tekemään. Se kannattaa.
Roskan voi nostaa selkä suorana tai selkä pyöristyneenä. Silti kannattaa harjoitella nostojen tekemistä selkä suorana, vaikka vastus olisi pienikin.
Selän liikkuvuudesta kannattaa myös huolehtia, joogaliikkeet ovat hyviä, sekä kiertoliikkeet, joita on monia. - miksitehdä
Selkää pitää käyttää monipuolisesti mutta se ei saa olla pyöreänä nostellessa. Mulla on selkävaivoja riittänyt ja jätän suosiolla mm. sen typerän vatsarutistuslaitteen väliin. Paljon parempiin tuloksiin pääset lankuilla ja voimapyörällä ja maassa tehtävillä rutistuksilla.
- lautaselkä
näin on
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suureksi onneksesi on myönnettävä
Että olen nyt sitten mennyt rakastumaan sinuun. Ei tässä mitään, olen kärsivällinen ❤️651453Perusmuotoiset TV-lähetykset loppu
Nyt sanoo useiden HD-muotoistenkin kanavien kohdalla äly-TV, ettei kanava ole käytössä, haluatko poistaa sen? Kanavia110900- 58751
YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua
Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä47744- 57720
Missä kaikessa olet erilainen
Kuin kaivattusi? Voin itse aloittaa: en ole vegaani kuten hän. Enkä harrasta tietokonepelejä lainkaan.39697Hyvin. Ikävää nainen,
Että vainoat ja stalkkaat miestäni.onko tarkoituksesi ehkä saada meidät eroamaan?no,siinä et tule onnistumaan71671Linnasuolla poliisi operaatio
Kamalaa menoa taas meidän ihanassa kaupungissa. https://www.uutisvuoksi.fi/paikalliset/864606026669Katsoin mies itseäni rehellisesti peiliin
Ja pakko on myöntää, että rupsahtanut olen 😆. Niin se ikä saavuttaa meidät kaikki.41657Uskomaton tekninen vaaliliitto poimii rusinoita pullasta
Korni näytösesitelmä menossa kaupunginvaltuustossa. Juhlia ei ole kokouksista tiedossa muilla, kuin monipuolue paikalli67650