Sanotaan että selkää ei saa pyöristää edes roskaa poimittaessa. Miksi salilla sitten on laitteita joissa on pakko tehdä liike selkä käyränä, esim vatsarutistuslaite?
kiitos
Liikkeet selkä suorana?
heikertokaa
4
193
Vastaukset
- MitäVittuaNytTaas
Häh?? Jos selkää ei saisi pyöristää niin silloin selkärangan ja siellä olevien liikkuvien nikamien tilalla olisi rautakanki.
- lautaselkä
Se ohje on nostoissa sitä varten, ettei yhteen nikamaan kohdistuisi kohtuutonta painetta. Yhteen nikamaan kohdistuva paine voi olla vain muutaman kilon.
Vatsalihasrutistuksia voi ja usein annetaankin ohjeeksi tehdä selkä pyöreänä. Paljon riippuu takareiden venyvyydestä, saako sen selän suoraksi. Toisinpäin sanoen, takareiden venytyksessä pidetään selkä suorana, jotta venytys tehostuu.
Kyllä sen selän hallinta ja asennon aistiminen on tärkeää, ja sitä kannattaa harjoitella. Jos on kireyksiä takaosastolla, niin sitten liikkuvuusharjotuksia tekemään. Se kannattaa.
Roskan voi nostaa selkä suorana tai selkä pyöristyneenä. Silti kannattaa harjoitella nostojen tekemistä selkä suorana, vaikka vastus olisi pienikin.
Selän liikkuvuudesta kannattaa myös huolehtia, joogaliikkeet ovat hyviä, sekä kiertoliikkeet, joita on monia. - miksitehdä
Selkää pitää käyttää monipuolisesti mutta se ei saa olla pyöreänä nostellessa. Mulla on selkävaivoja riittänyt ja jätän suosiolla mm. sen typerän vatsarutistuslaitteen väliin. Paljon parempiin tuloksiin pääset lankuilla ja voimapyörällä ja maassa tehtävillä rutistuksilla.
- lautaselkä
näin on
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
SDP on vastuunkantaja, ja siksi suosituin kansan keskuudessa
Kiusaamiseenkin SDP puuttuu heti sellaisen tultua ilmi. Esimerkiksi persut lakaisevat nämä maton alle ja pahentavat site2176689Punavihreät puolueet haluavat Suomeen satoja tuhansia kehitysmaalaisia
SDP, vihreät ja vassarit haluavat nostaa esim. pakolaiskiintiötä todella paljon. Orpon hallituksen aikana maahanmuutto1355588Nyt tuli Suomen somaleista todella ikävää faktaa
sillä osa somalivanhemmista lähettää lapsiaan kotimaahansa kurinpitolaitoksiin, joissa heitä pahoinpidellään. Illan MOT2933631Häirintäkohun keskellä olevalta kansanedustajalta Jani Kokolta (sd) rajua tekstiä somessa.
https://www.is.fi/politiikka/art-2000011772322.html Ajaakohan tämä SDP:n kansanedustaja Jani Kokko oikein täysillä valoi1283510Kähmijä puolueen kannatus romahtamassa
Erityisesti naiset ovat suuttuneet SDP:lle kertoo asiantuntijat1252537Kommentti: oikeuslaitos korvattava SDP:n johdolla
Näkisin että Suomessa tuomiovalta pitäisi olla demareiden johtoportaalla. Koska porvarimedia säestettynä persujen kirku42190Läppärit kahviloissa
Aika omituista nykyään, että mennään ”trendikkäästi” tekemään lämppärillä töitä kahviloihin ja viedään moneksi tunniksi592021Sinä et halunnut sitoutua
Samalla tavalla kyin minä ja koen vihdoinkin että se on ihan ok. Sitoutuminen merkitsi meille erilaisia asioita, eikä ne192016Persut pettävät ja valehtelevat aina
Petoksistahan jää kiinni kuten olemme persujen kannatusromahduksesta nähneet, mutta siitä huolimatta persut jatkavat val631803- 1061554