20g ihan riittävästi. Kokonaisuus ratkaisee, ei se hetkellinen hotapulveri annostus.
0Äänestä
hieman_ylemmäs
20g x 6 ateriaa on jo 120g, riittää 60 kiloiselle. Ota harjoitusta edeltävällä ja jälkeisellä aterialla hieman enemmän esim. 30g ja muilla 20-25g niin tulee esim. 80 kiloiselle 160g eli tarvittavat 2g/pvä/painokilo.
0Äänestä
aerthtrgfaetg
Ei tarvi läheskään niin paljoa. Vain pakkisapinat saarnaavat proteiinin määrästä. Saatanan tunarit!
0Äänestä
Blueteam
proteiinin määrällä ei ole mitään väliä kunhan käyttää statiinia
0Äänestä
werweqr
ripulit suuhun sulle
0Äänestä
pökälepoika
pökäle suuhun niin on kivempaa
0Äänestä
Maribe385
Riippuu tosiaan ihan siitä montako ateriaa syöt päivässä. 50 kiloselle 6 ateriaa päivässä syövälle ihan sopiva määrä. Jos taas painat 100kg niin 12 ateriaa per päivä tolla gramma määrällä pitäs aterioida
0Äänestä
pahamode
Pakkisapina päästelee taas aivopierujaan.
0Äänestä
tosimiesvoimailee
100 kiloinen mies pärjää kolmella aterialla. Sitä alle kahdella. Kumma kun rupesin oikeasti turpoamaan kun aloin syömään harvemmin, eli kello 10-12 ja noin kello 18, riippuen koska on nälkä ja koska jaksaa tai ehtii. Kaikki 6-10 ateriaa päivässä on bodareiden vouhotusta ilmaan näyttöä. Sama pätee yli 3 kertaa viikossa treenamiseen.
0Äänestä
fghjfuyhtrsfgb
Näin on. Loppu on teinilegioonan horinoita.
0Äänestä
AmatöörinPuhetta
Hah, hah. Katso kuinka moni pro-bodaaja syö vain kolme ateriaa päivässä, kasvaa meinaan mahalaukku melkoisesti niillä kilokalorimäärillä joita lihaksikkailla on. Aineenvaihdunta toimii paremmin, energisyys on parempi(treenejä ajatellen), verensokeri pysyy tasaisempanan ja vatsalaukku pysyy pienempänä kun syö 6-7 pienempää ateriaa päivässä noin 3 tunnin välein, joissa 20-30g proteiinia, täysjyvähiilihydraatteja, laadukasta rasvaa ja kasviksia. Tämä on fysikaalinen fakta johon ammattimaisesti bodaavat päätyvät ennen pitkää.
0Äänestä
ParhaaksiTodettu
AmatöörinPuhetta kirjoitti:
Hah, hah. Katso kuinka moni pro-bodaaja syö vain kolme ateriaa päivässä, kasvaa meinaan mahalaukku melkoisesti niillä kilokalorimäärillä joita lihaksikkailla on. Aineenvaihdunta toimii paremmin, energisyys on parempi(treenejä ajatellen), verensokeri pysyy tasaisempanan ja vatsalaukku pysyy pienempänä kun syö 6-7 pienempää ateriaa päivässä noin 3 tunnin välein, joissa 20-30g proteiinia, täysjyvähiilihydraatteja, laadukasta rasvaa ja kasviksia. Tämä on fysikaalinen fakta johon ammattimaisesti bodaavat päätyvät ennen pitkää.
Ja aloittajan kannattaa ilman muuta treenata 4 kertaa viikossa kaksijakoisella (2 treeniä, vapaa, kaksi treeniä, kaksi vapaata ja alusta) tai sitten kolmejakoisella niin että kolme treeniä, vapaapäivä, kaksi treeniä ja vapaapäivä ja taas kolme treeniä jne. Max 50 minuuttia treeni, ja pari liikettä per lihasryhmä, pienille riittää yksi.
Kolme treeniä on liian vähän ja varsinkin aloittajalle jonka harjoitusten intensiteetti on vielä huono väkisinkin.
Vastaukset 13
Vanhimmat
20g ihan riittävästi. Kokonaisuus ratkaisee, ei se hetkellinen hotapulveri annostus.
20g x 6 ateriaa on jo 120g, riittää 60 kiloiselle. Ota harjoitusta edeltävällä ja jälkeisellä aterialla hieman enemmän esim. 30g ja muilla 20-25g niin tulee esim. 80 kiloiselle 160g eli tarvittavat 2g/pvä/painokilo.
Ei tarvi läheskään niin paljoa. Vain pakkisapinat saarnaavat proteiinin määrästä.
Saatanan tunarit!
proteiinin määrällä ei ole mitään väliä kunhan käyttää statiinia
ripulit suuhun sulle
pökäle suuhun niin on kivempaa
Riippuu tosiaan ihan siitä montako ateriaa syöt päivässä.
50 kiloselle 6 ateriaa päivässä syövälle ihan sopiva määrä.
Jos taas painat 100kg niin 12 ateriaa per päivä tolla gramma määrällä pitäs aterioida
Pakkisapina päästelee taas aivopierujaan.
100 kiloinen mies pärjää kolmella aterialla. Sitä alle kahdella. Kumma kun rupesin oikeasti turpoamaan kun aloin syömään harvemmin, eli kello 10-12 ja noin kello 18, riippuen koska on nälkä ja koska jaksaa tai ehtii.
Kaikki 6-10 ateriaa päivässä on bodareiden vouhotusta ilmaan näyttöä. Sama pätee yli 3 kertaa viikossa treenamiseen.
Näin on. Loppu on teinilegioonan horinoita.
Hah, hah. Katso kuinka moni pro-bodaaja syö vain kolme ateriaa päivässä, kasvaa meinaan mahalaukku melkoisesti niillä kilokalorimäärillä joita lihaksikkailla on.
Aineenvaihdunta toimii paremmin, energisyys on parempi(treenejä ajatellen), verensokeri pysyy tasaisempanan ja vatsalaukku pysyy pienempänä kun syö 6-7 pienempää ateriaa päivässä noin 3 tunnin välein, joissa 20-30g proteiinia, täysjyvähiilihydraatteja, laadukasta rasvaa ja kasviksia. Tämä on fysikaalinen fakta johon ammattimaisesti bodaavat päätyvät ennen pitkää.
Ja aloittajan kannattaa ilman muuta treenata 4 kertaa viikossa kaksijakoisella (2 treeniä, vapaa, kaksi treeniä, kaksi vapaata ja alusta) tai sitten kolmejakoisella niin että kolme treeniä, vapaapäivä, kaksi treeniä ja vapaapäivä ja taas kolme treeniä jne. Max 50 minuuttia treeni, ja pari liikettä per lihasryhmä, pienille riittää yksi.
Kolme treeniä on liian vähän ja varsinkin aloittajalle jonka harjoitusten intensiteetti on vielä huono väkisinkin.
Lisää pakkisapinan aivopieruja.