Niin, että toimiiko sellainen treenitapa, että tekee yhdessä treenissä kaikki päälihasryhmät läpi ja kullekkin vain 1 liike? Ja tällaisia treenejä sitten kolme kertaa viikossa.
tavoitteena olisi lisätä lihasmassaa ja voimaa.
Olosuhteista sen verran, että käytettävissä on vain penkki ja levytanko, eikä kovin hirveästi painojakaan. Jaloille pystyn siis tekemään vain kyykkyä.
tavoitteena olisi lisätä lihasmassaa ja voimaa.
Olosuhteista sen verran, että käytettävissä on vain penkki ja levytanko, eikä kovin hirveästi painojakaan. Jaloille pystyn siis tekemään vain kyykkyä.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Toimiihan tuo, mutta muistaakseni ei saa viedä kaikkia sarjoja loppuun ja täytyy ostata treenata! Eli ei hankkia itseään ylikuntoon!
Jos olet aloittelija, niin unohda. Tai tee vain 2 krt viikossa koko kroppa läpi.
Kuule ei toimi tuo tapa, oikeesti.
mene osoitteeseen www.pakkotoisto.com
niin löydät oikeita ohjeita kuntosalille
Jack kiittää ja kuittaa...
Unohda tuollaiset!
Mitenniin ei toimi? Minäkin oon käyttäny jotakuinkin samanlaista ohjelmaa ja kyllä sillä on tähän mennessä lihaksia kiitettävästi tullut...
Siitä yksinkertaisesta syystä, että lihas ei ehdi palautua, jos sitä samaa lihasta treenaa kolme kertaa viikossa. Sellaista ihmistä ei olekaan, joka palautuisi sellaisesta, jos tekee liikkeet kunnolla ja kovaa. Se, että tuntuu, että on palautunut ei välttämättä tarkoita, että olet palautunut ja valmis treenaamaan saman lihasryhmän uudestaan.
Kehon ja voimanrakentamisen alussa melkein millä tahansa treenillä kehittyy, mutta kun vuosia alkaa olla takana, ei ole ihan sama miten treenaa.
Me nyt kuitenki ollaan eläimiä eikä mitää lasimestarin töitä. 3 kertaa viikossa. 4 lepopäivää ,ihme jos ei ehi palautua. Esim. Ma&Ke&La.
Ihmisen keho kestää kuitenki melkosta rääkkiä ja on taipuvainen sopeutumaan/muuttumaan.
Tämä nyt on vaan mun mielipide