Mitä teette jos laiskottaa?

Jään kotia. Ostan pitsaa ja jäätelöä ja katson leffoja.

Täytyy potkia itseä perseelle, tässä se punnitaan mies.
Vaikein juttu on erottaa millon kannattais oikeesti mennä seuraavana päivänä vaiko samantien. Joskus on fiksu pitää välipäivä, pitää oppia tunnistamaan fiilis.

tumputan ja juon kaljaa

Ei laiskota. Joka perkeleen päivä treeneihin satoi tai paistoi. Jo 30v- raakaa punttia.

Jos ei motivaatiota niin odottelen että se palaa, kerran siihen meni 5 vuotta. Moni joukkosielu treenaa nykyään pikkupainoilla sata kertaa viikossa. Helpommalla pääsee kun treenaa parikolmekertaa isoilla painoilla, tai vaikka vain kerran. Lukekaa Mega-Duty, siinä treenataan oikeita lihassoluja eikä leikitä solulimalla. Sitten jää aikaa muuhunkin, oikeaan elämään, eikä keho maagisesti pienene jos sitä ei ole koko ajan hinkkaamassa. Rahaa ja hampaatkin säästyy siinä samalla.

Kuuntelen motivaatio musiikkia esim sellasta mikä saa mut aina henkilökohtasesti hyvälle mielelle yms. :) ja muutenki kattelen kuvia lihaksista ja sanon vaa että joskus mullaki on sitte tollaset.. Jos ei viekäkää kiinnosta nii meen ulos hyppelee/juojsentelee vähä aikaa ja sitte siitä saa sitä voimaa ja sit vaa treenaamaa!! Tsemppiä treeneihi

Itse treenailen lähinnä salilla, ja satunnaisesti muuta lenkkiä yms. Mutta salihommissa ainakin itsellä toimii mennä suoraan töistä salille. Ilman että siis pysähtyisi himassa välillä. Ja tehdä siellä salilla jotakin tavallisesta treenistä poikkeavaa / hyvin nopeaa. Esim. kerran tein 10x10x100kg kyykkyä ja pari sarjaa pohkeita tappiin asti. Aikaa meni joku 28min. Ja ihan oli treenannut olo sen jälkeen endorfiiniannos saatu. Nopeaa ja tehokasta. Tai sitten otan nopeusvoimapäivän ja teen 2-3 toiston sarjoja päivän pääliikkeessä ison kasan. Nopeasti ohi, ja parempi se on kuin himaan jäänti.

Jos taas on oikeasti joku sellainen päivä, missä pitäisi pystyä parhaimpaansa, mutta unet on olleet sen 3 tuntia tai syömiset pitkin honkia per päivä, niin sitten vaan raksi ruutuun ja huomenna uudestaan paremmalla sykkeellä.

Muutan treenin sisältöä. Esimerkiski maksimivoimatreenin asemesta perusvoimaa.
Perusvoiman asemesta palauttavia harkkoja. Jne.
Saatan muuttaa puntin ja aerobisen keskinäisiä suhteita siten, että aerobisten 5min - - - 5min ( verryttely, jäähdyttely ) asemesta teen vähemmän punttia ja enemmän aerobista.
Ei ole mitään vakiokaavaa. Salille menen joka tapauksessa. Eukko lähtee klo9:n tienoissa lenkille joten en viitsi jäädä yksin kotiin. Salilla on kavereita ja treenin jälkeen kahviossa puhutaan paskaa ja hieman asiaakin.

Yleensä jään kotia. Kertoo väsymyksestä ja stressistä jos ei ole motivaatiota treenata. Näin siis minulla. Teen sitten jotain joogaharjoituksia tai muuta kehonhuoltoa. Tai käyn kävelyllä.

Mä vaan menen, huvitti tai ei. Jos on oikeasti väsynyt esim. huonon yön jälkeen, menen silti, mutta teen kevyemmän ohjelman tai jotain muuta kuin mitä ohjelmassa olis. Väsyneenä tulee helposti vammoja.
Paras on mennä salille aamulla ennen töitä tai suoraan töistä. Muuten ainakin minua laiskottaa, aina.

Jos ei nappaa, niin se on kehon varhainen varoitus tulevasta liikarasituksesta. Turha silloin on lähteä kiusaamaan itseään koska kumminkaan mistään ei tule mitään.. paitsi loukkaantumisista.
Pitsaa, jäätelöä ja leffoja!
Muutaman päivän kuluttua uudi yritys.
Mutta tyhmähän menee verenmaku suussa treenaamaan eikä välitän vaikka lihakset repeää jänteiden ja nivelien raksahdellessa rikki.

Mä kirjoitin itsn.elle lussat ja miinukset et mitä kuntoilu tuo tullessaan. Siitä se sit lähti taas :)

työntelen liikennekartiota perärööriin

Itse pidän välipäivän tai menen mutta teen tavallista kevyemmästi, niin parin päivän päästä taas huvittaa.

Terokikkaa: Helpottava tieto: Pitkämäki sittenkin heittokunnossa! On niin mukavaa jännittää kaikkia, sattuuko venähdys ensimmäisellä vedolla ja viittiikö tuota pitemmällä veelläkkään.