Lataa tankoon 20 kiloa enemmän kuin maksimi ja tekee negatiivisen vaiheen hitaasti ja kontrolloidusti kunnes painot on turvaraudoilla. Sen jälkeen ottaa 30 kiloa tangosta pois ja tekee positiivisen vaiheen ala-asennosta. Tämä on yksi toisto.
Tavoite nostaa maksimia.
Onko järkeä treenata näin (penkki/kyykky)?
eksentrinentreenaaja
1
157
Vastaukset 1
- toimii.ainakin.naisella
Tuo on hermoston herättelyä. Voi tehdä myös ilman laskua siten, että lataa tankoon n. 30 % enemmän painoa mitä oikeasti saa ylös, ottaa sillä aloitusasennon, hyvä tasapaino, lihat tuntumalle ja raudat takaisin räkkiin. Sitten toistot itselle sopivan levon jälkeen.
Tai sitten voi tehdä kerran pari hyvin lyhyitä 1-3 toistoja painavammilla raudoilla, millä aikoo treenin tehdä. Sama asia, huijataan hermostoa, tuntuu helpommalta nostaa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Anteeksi arkuuteni
Olen säälittävä, mitä tulee sinun kohtaamiseen. Tunnen vaan itseni todella epävarmaksi sun kanssa. Jos minun olisi pitän51991Kuka melkein täysi-ikäinen hukkui?
Poliisin mukaan nuori oli lähes täysi-ikäinen. Ennen iltakuutta tulleen ilmoituksen mukaan ihminen oli joutunut mahdoll15868Perussuomalaisten kannatus nousi rytinällä Ylen tänään julkaisemassa tuoreimmassa gallup-kyselyssä.
https://yle.fi/a/74-20239449 Perussuomalaisilla hurja- ja ylivoimaisesti suurin nousu tässä uudessa Ylen gallupissa. Kyl501799- 46737
- 42664
- 37619
Tykkäätköhän vielä minusta?
Yhtä paljon, kuin minä sinusta? Haaveissa ollaan kahdestaan, rauhassa ja lähennytään fyysisesti ja tutustutaan syvemmin30596Vihervasemmistofeministinaisasianaiset
Tulevat tänne palstalle haukkumaan miehiä ja naljailemaan miehelle, kehuvat olevansa heitä parempia. Itse asuvat MIEHE166553Olet ihana
Muru, sä oot ihana. Tunsitko sen sähkön meidän välillä kun oltiin ihan låhekkäin? 👩❤️👩❤️😼😘37530Muistatko Mikkelin panttivankidraaman?
Uusi draamasarja järkyttävästä tapauksesta on tulossa. Tositapahtumiin perustuva sarja ammentaa vuoden 1986 Mikkelin pan55501