Joo elikkä olisi tarkoitus saada omaa painoa nostettua samalla kuin käy salilla, että jos haen luontais tuote kaupasta massaproteiiniä niin millai niitä yleensä käytetään? Siis teidän kyllä, että on sellaista jauhetta jota sekoitetaan juomaan ja vedellään alas, mutta, mutta kuinka kauvan niitä on käyttää? Eli siis jos nyt tänään aloittaisin niin kannattaisiko esim kuukauden päästä pitää taukoa? jos niin kuinka pitkä? Onko niissä mitään ns rajaa milloin kannattaisi sitten joskus lopettaan niiden syöminen?
Nii ja siis olen hieman alipainoinen, mies että asiallisia vastauksia
Nii ja siis olen hieman alipainoinen, mies että asiallisia vastauksia
Vastaukset 2
Vanhimmat
Niissä kaupan lisäravinteina myymissä proteiineissa ei ole mitään "ihmeellistä" massaa lisäävä kasvattavaa vaikutusta. Elimistö ei tiedä tuleeko sitä proteiinia lisäravinteesta, maitorahkasta, maidosta, kanasta, lihasta tai jostain muusta lähteestä. Tällä tarkoita sitä että laittamalla perusruokavalion kuntoon saat jo täytettyä suurimmaksi osaksi päivittäisestä proteiinin tarpeestasi. Proteiinia olisi hyvä syödä noin 1,5-2,0g/kg painoasi kohden. Tuo 2,0g/kg on jo ehkä vähän turhankin paljon. Nimittäin siinä vaiheessa kun todellinen protiinitapeesi on tyydytetty et saa mitään lisähyötyyä vaikka söisit miten paljon tahansa lisää proteiinia.
Lisäravinteilla on hyvä lisätä/täydentää päivittäistä proteiinisaantia. Esim välipaloiksi on varsn edullista, helppoa ja nopeaa juoda esim ns proteiinidrinkki vaikka banaani/leipä tms josta saat hiilihydraatteja. Treenin jälkeen on hyvä ottaa ns palautusmijuoma jossa olisi hyvä olla niin proteiinia kuin hiilihydraattejakin. Tuossa palautusjuomassa olisi hyvä vähän panostaa siihen proteiinin laatuun jotta imeytyminen olisi nopeampaa. Välipalana kannattaa käyttää proteiinia joka imeytyy hitaasti.
Eli tuohon palautumisjuomaan esim heraa ja välipana maitoproteiinia joka pitää nälän tunteen kauan poissa ja imeytyy hitaasti.
Edullisimpia maitoproteiineja ovat mm Wrangen Prime Milk, FASTin Maito90. Heraa saa edullisimmin mm Evolutionilta (kotimainen merkki, tsekkaa tehtaanmyymälä www.ufs.fi), lisäksi mmm www.boosman.fi myy edullisesti ns perusheraa, FASTilta löytyy myös tuote nimeltä Hera80.
Heraproteiini voidaa jakaa kolmeen eri laatuun valmistusmenetelmästä riippuen. Herakonsentratti on ns halpishera, joka sisältää usein jonkin verran rasvaa ja hiilareita (laktoosina). heraisolaatti on puhtaampaa ja sitten on vielä hydrolysoitu joka on erittäin nopeasti imeytyvää.
Älä osta ns valmiita "massajuomia" joissa on runsaasti hiilareita. Kilohinta tuollaiselle tuotteella ja varsinkin tuotteen sisältämälle proteiinille on sikakallista. Perusheraa saa vähän päälle kympin kilo. Hiilareita (eli maltoa) saa 4-6 euroa kilo. Eli tulee huomattavasi halvemmaksi sekittaa itse juoma. Valmis tuotteissa kilohinta saattaa olla jopa pitkälti yli 20 euroa kilo!!!
niin, totta. Mut massanlisääjissä on myös hivenaineita ja vitamiineja. (vaikuttaa esim. aineenvaihduntaan) Tottakai jos syö jo paljon monipuolista ruokaa ei väliä mut muuten ;)
Ja Wrangen megamass ei oo pahan hintasta verrattuna johonkin fastin tavalliseen protskuun...Hiilareita on tietty tosin hirveesti!