Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Hartiat

    Kuinka hartiat saa leveämmiksi?

    kertokaa ihan mitä liikkeitä salilla kannattaa tehdä
    4939
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Mene paikalliseen uimalaan polskimaan.. Uimareillahan on aina leveät hartiat.

    Äänestä

    pystypunnerrus,vipunosto,hartioiden kohautus

    Äänestä

    Kannattaa yrittää keskittyä olkapää-treenissä hartioiden sivu-lohkoon, niskantaapunnerrus ja vipunostot sivuille oikein suoritettuna ottavat hyvin kyseisiin kohtiin. Treenaamalla hyvin myös selkää saa hertiat näyttämään leveemmiltä, elikä ylätalja eteen/ leuanveto/vast.

    Äänestä

    Pystypunnerrus vapaalla tangolla tai smithissä vinopenkiltä,eli penkki ihan pystyssä ja nostaa tankoo edestä ei takaa kun rasittaa hartioita.
    Käsipaino punnerrus vinopenkillä on tehokas.
    Ja tietty aina vipunostot mukaan !

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Esko kirjoitti:

    Kuinka hartiat saa leveämmiksi?

    kertokaa ihan mitä liikkeitä salilla kannattaa tehdä

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu