Käyn paskalla salilla missä ei voi tehdä jalankoukistusta eikä selänojennusta, jotka molemmat ottavat takareisiin eri tavalla kuin vaikka maastaveto tai suorin jaloin veto, joita teen. Riittääkö pelkät vetoliikkeet takareisille vai jääkö ne tällöin alikehittyneiksi?
Takareisille vain vetoliikkeitä, riittääkö?
kinkkujousitreenari
8
186
Vastaukset
- käyn.paskalla.kotona
kädelle riittää vetoliike, jalasta en tiijä
- ioioioioioioioioioi
Riittää JOS vain osaat kohdistaa liikkeet oikein. Mutta kehonrakennushan on 100% tekniikkalaji, joten sitä voi hioa kohdalleen.
- shittedonem
Paskalla käyminen ei tuloksia kehitä, ja miksi ihmeessä pitää salilla sitä varten käydä?
En piittaa visuaalisessa mielessä "alikehityksestä" pätkääkään mutta viimeinen takareiden revähdys saattoi minut ajattelemaan aikaisemman uskoni todenmukaisuutta.
Koska vedot kiristävät takareittä, uskoin sen riittävän mutta nykyään arvelen etu- ja takareisien voimatasapainollakin olevan merkitystä.
Ilmeisesti laiminlyödyt takareidet huomauttivat toisen reiden revähdyksen muodossa epätasapainosta.- ruikulipenkki
Minä käyn myös paskalla aina salilla, näin kotoa ei kulu wc-paperi.
- OutOfPeippör
Mutta entä sitten kun paperi on salilta loppu, niin kuin monesti tuuppaa käymään?
- valmentaja74
Kyllä onnistuu hyvin ihan levytankoharjoitteillakin: maastaveto, suorin jaloin maastaveto, hyvää huomenta -liike. Myös osaveto korokkeelta polven päältä isommalla kuormalla tekee hyvää vaihtelua. Selkäpenkkikään ei ole välttämätön, hyvää huomenta -liikkeessä saat saman vaikutuksen (rangan staattinen pito lonkan ojennus).
Ja treenimotivaatioksi oheisesta linkistä kohdasta 14:30 näkyy malliksi 120 kg Hyvää huomenta -liike tangolla; ja tanko otetaan luonnollisesti maasta!
https://www.youtube.com/watch?v=YxFmWBwO5Ew - takahaba
*EI* riitä! Takareisi on nelipäinen ja yhtä päätä (bicep femoris) pystyy treenaamaan vain koukistamalla jalkaa. Tämä on juuri se tärkeä lihas, joka "suojaa" polvea eli on sen "pisaralihaksen" (vastus medialis) joka ojentaa jalan vastalihas. Jos kyykkäät paljon rawina syvään, on erittäin tärkeää treenata myös tätä pienempää päätä takareidestä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 202664
- 441291
Piilorikollisuutta Puolangan päätöksentekoelimissä? Kyllä! Julkisesti todistettu!
Kyösti (kesk) rehenteli julkisissa tiedotusvälineissä tehneen jo ennen vaaleja sopimuksen kokoomuksen ehdokkaiden kanssa70947Miten suomalaiset miehet
On usein niin aikaansaamattomia? Odottavat prinsessapalvelua. Odottavat, että nainen tekee aloitteen, että nainen pyytää138925- 45881
- 61842
- 42806
Eräs läheinen sanoi
Että mies kyllä ottaa aina itse yhteyttä, jos on kiinnostunut. Oli tilanne mikä hyvänsä. Kuulemma kuvittelin koko jutun.44795Eduskunnassa valmistaudutaan jo persujen täydelliseen romahdukseen - Koko paska kaatuu hetkessä
– On mahdollista, että käy kuin Assadin Syyrialle tai Ceaușescun Romanialle: koko paska kaatuu aivan hetkessä, kun tarpe165776Iloista ja aurinkoista pääsiäistä kaikki palstan kivat sinkut :)
Täällä on näköjään vähän huono meininki tarttunut kuin tuolta muualta mutta pidetään edelleen tämä puoli suht positiivis134725