Käyn paskalla salilla missä ei voi tehdä jalankoukistusta eikä selänojennusta, jotka molemmat ottavat takareisiin eri tavalla kuin vaikka maastaveto tai suorin jaloin veto, joita teen. Riittääkö pelkät vetoliikkeet takareisille vai jääkö ne tällöin alikehittyneiksi?
Takareisille vain vetoliikkeitä, riittääkö?
kinkkujousitreenari
8
198
Vastaukset
- käyn.paskalla.kotona
kädelle riittää vetoliike, jalasta en tiijä
- ioioioioioioioioioi
Riittää JOS vain osaat kohdistaa liikkeet oikein. Mutta kehonrakennushan on 100% tekniikkalaji, joten sitä voi hioa kohdalleen.
- shittedonem
Paskalla käyminen ei tuloksia kehitä, ja miksi ihmeessä pitää salilla sitä varten käydä?
En piittaa visuaalisessa mielessä "alikehityksestä" pätkääkään mutta viimeinen takareiden revähdys saattoi minut ajattelemaan aikaisemman uskoni todenmukaisuutta.
Koska vedot kiristävät takareittä, uskoin sen riittävän mutta nykyään arvelen etu- ja takareisien voimatasapainollakin olevan merkitystä.
Ilmeisesti laiminlyödyt takareidet huomauttivat toisen reiden revähdyksen muodossa epätasapainosta.- ruikulipenkki
Minä käyn myös paskalla aina salilla, näin kotoa ei kulu wc-paperi.
- OutOfPeippör
Mutta entä sitten kun paperi on salilta loppu, niin kuin monesti tuuppaa käymään?
- valmentaja74
Kyllä onnistuu hyvin ihan levytankoharjoitteillakin: maastaveto, suorin jaloin maastaveto, hyvää huomenta -liike. Myös osaveto korokkeelta polven päältä isommalla kuormalla tekee hyvää vaihtelua. Selkäpenkkikään ei ole välttämätön, hyvää huomenta -liikkeessä saat saman vaikutuksen (rangan staattinen pito lonkan ojennus).
Ja treenimotivaatioksi oheisesta linkistä kohdasta 14:30 näkyy malliksi 120 kg Hyvää huomenta -liike tangolla; ja tanko otetaan luonnollisesti maasta!
https://www.youtube.com/watch?v=YxFmWBwO5Ew - takahaba
*EI* riitä! Takareisi on nelipäinen ja yhtä päätä (bicep femoris) pystyy treenaamaan vain koukistamalla jalkaa. Tämä on juuri se tärkeä lihas, joka "suojaa" polvea eli on sen "pisaralihaksen" (vastus medialis) joka ojentaa jalan vastalihas. Jos kyykkäät paljon rawina syvään, on erittäin tärkeää treenata myös tätä pienempää päätä takareidestä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua
Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä741369Euroopan lämpöennätys, 48,8, astetta, on mitattu Italian Sisiliassa
Joko hitaampikin ymmärtää. Se on aivan liikaa. Ilmastonmuutos on totta Euroopassakin.2431259Martina lähdössä Ibizalle
Eikä Eskokaan tiennyt matkasta. Nyt ollaan jännän äärellä.1521066Asiakas iski kaupassa varastelua tehneen kanveesiin.
https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/33a85463-e4d5-45ed-8014-db51fe8079ec Oikein. Näin sitä pitää. Kyllä kaupoissa valtava2551038- 51765
- 64724
Jos ei tiedä mitä toisesta haluaa
Älä missään nimessä anna mitään merkkejä kiinnostuksesta. Ole haluamatta mitään. Täytyy ajatella toistakin. Ei kukaan em62717Miksi mies tuntee näin?
Eli olen mies ja ihastuin naiseen. Tykkään hänestä ja koskaan hän ei ole ollut minulle ilkeä. Silti ajoittain tunnen kui39698Se nainen näyttää hyvältä vaikka painaisi 150kg
parempi vaan jos on vähän muhkeammassa kunnossa 🤤44671- 30617