Takareisille vain vetoliikkeitä, riittääkö?

kinkkujousitreenari

Käyn paskalla salilla missä ei voi tehdä jalankoukistusta eikä selänojennusta, jotka molemmat ottavat takareisiin eri tavalla kuin vaikka maastaveto tai suorin jaloin veto, joita teen. Riittääkö pelkät vetoliikkeet takareisille vai jääkö ne tällöin alikehittyneiksi?

8

239

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • käyn.paskalla.kotona

      kädelle riittää vetoliike, jalasta en tiijä

    • ioioioioioioioioioi

      Riittää JOS vain osaat kohdistaa liikkeet oikein. Mutta kehonrakennushan on 100% tekniikkalaji, joten sitä voi hioa kohdalleen.

    • shittedonem

      Paskalla käyminen ei tuloksia kehitä, ja miksi ihmeessä pitää salilla sitä varten käydä?

    • vm-43

      En piittaa visuaalisessa mielessä "alikehityksestä" pätkääkään mutta viimeinen takareiden revähdys saattoi minut ajattelemaan aikaisemman uskoni todenmukaisuutta.
      Koska vedot kiristävät takareittä, uskoin sen riittävän mutta nykyään arvelen etu- ja takareisien voimatasapainollakin olevan merkitystä.
      Ilmeisesti laiminlyödyt takareidet huomauttivat toisen reiden revähdyksen muodossa epätasapainosta.

    • ruikulipenkki

      Minä käyn myös paskalla aina salilla, näin kotoa ei kulu wc-paperi.

      • OutOfPeippör

        Mutta entä sitten kun paperi on salilta loppu, niin kuin monesti tuuppaa käymään?

    • valmentaja74

      Kyllä onnistuu hyvin ihan levytankoharjoitteillakin: maastaveto, suorin jaloin maastaveto, hyvää huomenta -liike. Myös osaveto korokkeelta polven päältä isommalla kuormalla tekee hyvää vaihtelua. Selkäpenkkikään ei ole välttämätön, hyvää huomenta -liikkeessä saat saman vaikutuksen (rangan staattinen pito lonkan ojennus).

      Ja treenimotivaatioksi oheisesta linkistä kohdasta 14:30 näkyy malliksi 120 kg Hyvää huomenta -liike tangolla; ja tanko otetaan luonnollisesti maasta!
      https://www.youtube.com/watch?v=YxFmWBwO5Ew

    • takahaba

      *EI* riitä! Takareisi on nelipäinen ja yhtä päätä (bicep femoris) pystyy treenaamaan vain koukistamalla jalkaa. Tämä on juuri se tärkeä lihas, joka "suojaa" polvea eli on sen "pisaralihaksen" (vastus medialis) joka ojentaa jalan vastalihas. Jos kyykkäät paljon rawina syvään, on erittäin tärkeää treenata myös tätä pienempää päätä takareidestä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mitkä asiat

      tekevät vaikeaksi kohdata kaivattusi?
      Ikävä
      73
      873

    2. Miltä se tuntuu

      Miltä se tuntuu havahtua, että on ollut ihmistä kohtaan, joka on rakastanut ja varjellut, täysi m*lkku? Vai havahtuuko s
      Ikävä
      104
      728

    3. Rakas

      Eihän se tietysti minulle kuulu, mutta missä sinä olet? 😠
      Ikävä
      36
      613

    4. Haluaisitko oikeasti

      Vakavampaa välillemme vai tämäkö riittää
      Ikävä
      47
      603

    5. En mahda sille mitään

      Olet ihanin ja tykkään sinusta todella paljon.
      Ikävä
      30
      591

    6. Mikä jäi sanomatta kaivatullesi?

      Ja milloin?
      Ikävä
      35
      587

    7. Pidit itseäsi liian

      Vanhana minulle? Niinkö?
      Ikävä
      40
      585

    8. Mitä se olisi

      Jos sinä mies saisit sanoa kaivatullesi mitä vain juuri nyt. Ilman mitään seuraamuksia yms. Niin mitä sanoisit?
      Ikävä
      34
      557

    9. Joko olet luovuttanut

      Mun suhteen?
      Ikävä
      50
      550

    10. Sinunkin pitää jättää

      Se kaivattusi rauhaan.
      Ikävä
      36
      483
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt