Käyn paskalla salilla missä ei voi tehdä jalankoukistusta eikä selänojennusta, jotka molemmat ottavat takareisiin eri tavalla kuin vaikka maastaveto tai suorin jaloin veto, joita teen. Riittääkö pelkät vetoliikkeet takareisille vai jääkö ne tällöin alikehittyneiksi?
Takareisille vain vetoliikkeitä, riittääkö?
kinkkujousitreenari
8
204
Vastaukset
- käyn.paskalla.kotona
kädelle riittää vetoliike, jalasta en tiijä
- ioioioioioioioioioi
Riittää JOS vain osaat kohdistaa liikkeet oikein. Mutta kehonrakennushan on 100% tekniikkalaji, joten sitä voi hioa kohdalleen.
- shittedonem
Paskalla käyminen ei tuloksia kehitä, ja miksi ihmeessä pitää salilla sitä varten käydä?
En piittaa visuaalisessa mielessä "alikehityksestä" pätkääkään mutta viimeinen takareiden revähdys saattoi minut ajattelemaan aikaisemman uskoni todenmukaisuutta.
Koska vedot kiristävät takareittä, uskoin sen riittävän mutta nykyään arvelen etu- ja takareisien voimatasapainollakin olevan merkitystä.
Ilmeisesti laiminlyödyt takareidet huomauttivat toisen reiden revähdyksen muodossa epätasapainosta.- ruikulipenkki
Minä käyn myös paskalla aina salilla, näin kotoa ei kulu wc-paperi.
- OutOfPeippör
Mutta entä sitten kun paperi on salilta loppu, niin kuin monesti tuuppaa käymään?
- valmentaja74
Kyllä onnistuu hyvin ihan levytankoharjoitteillakin: maastaveto, suorin jaloin maastaveto, hyvää huomenta -liike. Myös osaveto korokkeelta polven päältä isommalla kuormalla tekee hyvää vaihtelua. Selkäpenkkikään ei ole välttämätön, hyvää huomenta -liikkeessä saat saman vaikutuksen (rangan staattinen pito lonkan ojennus).
Ja treenimotivaatioksi oheisesta linkistä kohdasta 14:30 näkyy malliksi 120 kg Hyvää huomenta -liike tangolla; ja tanko otetaan luonnollisesti maasta!
https://www.youtube.com/watch?v=YxFmWBwO5Ew - takahaba
*EI* riitä! Takareisi on nelipäinen ja yhtä päätä (bicep femoris) pystyy treenaamaan vain koukistamalla jalkaa. Tämä on juuri se tärkeä lihas, joka "suojaa" polvea eli on sen "pisaralihaksen" (vastus medialis) joka ojentaa jalan vastalihas. Jos kyykkäät paljon rawina syvään, on erittäin tärkeää treenata myös tätä pienempää päätä takareidestä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1356161
- 574376
- 592841
Etsin vastaantulevista sua
Nyt kun sua ei oo, ikävöin sua niin v*tusti. 😔Jokaisesta etsin samoja piirteitä, samantyyppistä olemusta, samanlaista s282788Kaikesta muusta
Mulla on hyvä fiilis. Mä selviän tästä ja sit musta tulee parempi ihminenkin. Ainut, mitä mun pitää nyt välttää on se ko161875- 151544
Ajatteletko koskaan
Yhteisiä työvuosia ja millaista silloin oli? Haluaisin palata niihin vuosiin 🥹351417Tekis mieli lähestyä sua
Mutta pelkään että peräännyt ja en haluis häiritä sua... En tiedä mitä tekisin olet ihana salaa sua rakastan...💗261417- 311251
T, miten mun pitäis toimia
Olen niin toivottoman ihastunut suhun...ollut jo liian,monta,vuotta. Lähestynkö viestillä? Miten? Sun katse...mä en kest431151