Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    riittääkö

    tuleeko tarpeeksi palautumista jos treenaa samaa lihasta esim. maanantaina ja seuraavan kerran torstaina, siis kaksi lepopäivää sille lihakselle?
    6576
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 6

    Vanhimmat

    riittää mutta se riippuu vähän minkälaisilla raudoilla ja minkä laisella "voluumilla" treenaat
    selän minä treenaan vain 1kerran/vko

    Äänestä

    Palautuminen on tosiaan aika yksilöllistä ja riippuu todella monesta asiasta, genetiikasta, syömisestä, kuinka raskasta työ on jne. jne.

    Jos treenaat niinkuin suurin osa "tavallisista" treenaajista eli kohtuu kevyesti, palautumisaika voi riittää, mutta jos käytät esim. Heavy-duty tyyppistä metodia, palautumisaika voi olla jo viikko tai enemmänkin. Itselläni lihas tulee vain n. 9 päivän välein ja homma kyllä toimii, mutta kuten sanottua yksilöllistä.

    Äänestä

    Riippuu miten kovasti ja millä painoilla treenaat. itsellä ei välillä meinaa viikko riittää!

    Äänestä

    • ööööööööööööööööööööööööööööööööö

      Äänestä

    Jos treenaat KOVAA niin tuo ei ole riittävä palautus aika!
    Liian usein reenaamisesta menee ylikuntoon ja sillä ei tee kuin hallaa itselleen ja niin ei kehity.
    Lihas kasvaa levossa,mut sille pitää antaa ekaksi se kasvuärsyke !

    Äänestä

    Mulla esim. rintatreenipäivänä kun toistomäärät on 6-10 toiston sarjoja niin viikko on suht sopiva palautumisaika. Mutta tosiaan sehän on juu henkilökohtaista...

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kuntoilija kirjoitti:

    tuleeko tarpeeksi palautumista jos treenaa samaa lihasta esim. maanantaina ja seuraavan kerran torstaina, siis kaksi lepopäivää sille lihakselle?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu