Treenaamisen pitäisi nostattaa energiatasoja ja kehon vireyttä merkittävästi, mutta minulla tuntuu nykyään olevan päinvastoin. Neljän vuotta sitten kun aloin käydä säännöllisesti salilla ja lenkillä, huomasin melko pian muutoksen sekä henkisessä että fyysisessä olotilassa. Energiaa tuntui riittävän fiilis oli muutenkin positiivinen. Nyt viime vuosina energiatasoissa on tullut selvä muutos huonompaan, kirjaimellisesti en enää jaksa. Salille meno tuntuu vaikealta enkä tahdo jaksaa käydä lenkilläkään. Salille olen kuitenkin vääntäytynyt, mutta tulokset tuntuvat heikoilta. Painoja pitäisi saada lisää, mutta ei onnistu, ei ole voimia. Lisäksi tuntuu, ettei keho palaudu treenistä kunnolla ja treeniä seuraava päivä onkin yhtä pilkkimistä, ihan kuin olisin jossain sumussa. Energiavarojen saannissa ei pitäisi olla vikaa, sillä kiinnitän huomiota siihen mitä syön. Eli proteiinia tulee mätettyä ja turhia hiilareita ei tule syötyä. Monivitamiineja syön päivittäin, eli hivenaineista ei pitäisi myöskään olla puute. Nyt olen miettinyt kreatiinin käytön aloittamista, eli jos treenit ovatkin jo siinä vaiheessa, että tarvitaan vähän tehonlisäystä. Mutta mikä aiheuttaa tämän matalaenergisyyden, missä voisi olla vika?
Energiatasot matalat
no_gain
25464
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 25
Vanhimmat
Päästä kiinni, ei mulla muuta.
Rahkaa ja mieti mitä kaikkee voit hyväkuntosena tehdä ja jaksat paremmin tehdä ei tartte puuskuttaa kauppakassin kanssa
Kokeile käydä aamuisin salilla tyhin vatsoin. Toimii ainakin minulla, energiaa riittää vaik kuin prkl.
Entäs muuten rasvat? Energiaa tarttet, jos ei hiilareista, niin vedä rasvaa. Salin jälkeen purkki kermaa.
toimii, ainakin mulla, ei nukuta päivisin vaikka mieli tekisi ottaa tirsat.
Oletko käynyt syöpätutkimuksissa? En halua maalata piruja seinille, mutta kaveri joka valitteli samaa kärsi kivessyövästä ja syy väsymykseen löytyi kasseista.
Oliko kassit kipeet?
aloitaja ei ilmeisesti mainintut omaa ikää. sillä ikäkin tekee tepposet siinä yli 40v kun hormooni tasapaino laskee riittävän alas nuoruus vuosista niin veto ja motivaatio laskee kaikkeen liikuntaan sitten.
ikä tappaaa hitaasti kuulema. 30 kympin jälkeen se on alamäkeä loppu elämä
Jep, ei tarvinnu parikymppisenä pelätä kipuja. 30 päälle ei paikat enää kestä samanlaista treeniä. Milloin polvi kipee, milloin käsi kipee rasituksesta, selkäkipuja. Ärsyttää
Erreys kun tärräys, se alamäki alkaa kun sinut, synnyttäjäsi kera pistetään sairaalasta ulos.
Mistä toi pillumainos tuli? Hyi suomi24
Suomi24:ssä EI ole mainoksia. Eikä ole missään muuallakaan. Jos niin haluaa. Haluatko sinä?
Ei ole sellaisi hienouksia tabletissa
Mulla on ihan sama juttu. Toisena aamuna on voimaa ja energiaa tehdä toistoja ja nostoja mutta toisena aamuna ei ole voimia yhtään eikä jaksa mitään.
Testosteroni tasot laskeneet, otappa muutama sustanon 250mg niin alkaa treeni maistumaan. Sillä se on muutenkin hoidettava jos treenaaminen on säännöllistä seinä tulee vastaan ilman kunnon lepotaukoja. Paras lääke uupumukseen ja myös potkua riittää kotonakin.
Ettet vaan olisi treenannut itseäsi ns. ylikuntoon? Toisin sanoen siis treenannut liikaa, minkä seurauksena treenisi ovat alkaneet vaikuttaa hormonitoimintaan päinvastaisesti kuin normaalisti eli laskea testosteronitasoa ja nostaa kortisolitasoa. Ikää kun tulee lisää, niin ylikuntoon voi ajautua entistä helpommin.
Jos tästä on kyse, niin treenailun jatkaminen entiseen malliin tai jopa entistä kiivaammin ajaa sinut vain huonompaan kuntoon ja tuhoaa lihaksiasi. Kunnon tauon myötä hormonitoiminta normalisoituu, eli kokeile jättää treenit esim. pariksi viikoksi kokonaan väliin ja katso miten se vaikuttaa. Jätä siksi ajaksi myös kaikki rauhallista kävelyä raskaampi lenkkeily.
Vaihtoehdot ovat ylitreenaaminen tai ruumiillinen sairaus. Suosittelisin käymään lääkärissä varmuuden vuoksi.
Lukemiseksi suosittelen 4 tunnin keho -kirjaa (Timothy Ferris). Eli oleellista ei ole minkä verran harjoittelee, vaan miten harjoittelee. Ko. kirjaa ei tarvitse edes lukea kokonaan, siitä saa hyviä ideoita selaamallakin ja lukemalla alkutekstit.
Minäkin veikkaisin ylikuntotilaa. Yksi vaihtoehto on myös homealtistus, vie voimat ja aiheuttaa moninaisia oireita.
Ylikunto tai liian matalat hiilaritasot. Kunnon palatusjakso on ajoittain paikoillaan, eli kevyttä treeniä ja paljon lepoa. Itse treenaan jaksoittain, 3-6 kertaa viikossa, lisäksi uinti ja ulkoilu. Muutaman kuukauden välein vapaa viikko treenistä, pelkkää venyttelyä ja ulkoilua. Liian kova treenaaminen tekee kenelle tahansa tepposet, jossain vaiheessa. Varsinkin jos rasva-% on matala, pitää muistaa myös hiilarit.
Sanoit sen itsekin, eli syöt liian vähän hiilaria. Hedelmiä ruokavalioon reippaasti, niin alkaa homma toimia. Muista myös juoda ja nukkua kunnolla. Myös terveellistä rasvaa, mieluiten avocado, kookos, ym.
Parempi noudattaa yksinkertaista elämänohjetta: "Rappeudu rauhassa" niin ei tarvitse tuollaisia miettiä...
Tulihan tästä keskustelua, vaikka alkuun näytti hiljaiselta.
Niin mielestäni/tuntemuksieni perusteella mitään muuta fyysistä sairautta ei ole, paitsi korkea kokonaiskolesteroli (sukuvika). Yhdelle vastaajallekien tiedoksi, että kasseissa ei tunnu olevan mitään poikkeavaa ;) Nyt olen ollut viikon ns. pakkolevossa, sillä olen flunssassa. Tuntuu että paikat menevät jumiin kun en ole päässyt liikkumaan ja olokin on levoton.
Päivittäiseen ravintooni kuulu hedelmiä, eli pari banaania ja omena/appelsiini. Lisäksi rahkaa tulee vedettyä 1-2 purkkia päivässä ja siihen sekoitan erilaisia marjoja. Maitoa (rasvatonta) juon varmaan 2-3l viikossa. Sitten ne hiilarit ja kuidut tulevat leivistä sekä salaatista, joita tulee syötyä päivittäin. Rasvan käyttöä olen hieman lisännyt viimeaikoina, esim. käytän välillä nauta-sikaa pelkän naudan sijasta. Kalaa tulee syötyä varmaan 1-2 krt/kk. Pähkinöitä yms. hyvän rasvan lähteitä ei tule juurikaan syötyä, joten niiden käyttöä voisi myös lisätä. Treenin jälkeen käytän recovery-juomaa ja joskus otan protskujuoman esim. välipäivinä.
Koskaan ei ole liian myöhäistä lopettaa urheilua. Vielä vanhemmallakin iällä urheilun poisjättämisellä on merkittäviä vaikutuksia jaksamiseen ja yleiseen vireystasoon. Vaikutusta voi korostaa vielä entisestään runsaalla alkoholinkäytöllä.
Salilla käyminen ei energisoi. Se väsyttää, huonontaa yöunet jne jne. Sen huomaa selvästi kun joskus käy uimahallissa. Sieltä tullessa olo on euforinen ja vanhakin nuortuu. Sillä tunteella ei ole mitään tekemistä salin jälkeisen olotilan kanssa.
> kun aloin käydä säännöllisesti salilla ja lenkillä, huomasin melko pian muutoksen sekä henkisessä että fyysisessä olotilassa. Energiaa tuntui riittävän fiilis oli muutenkin positiivinen. Nyt viime vuosina energiatasoissa on tullut selvä muutos huonompaan,
Kuulostaa tutulta. Kun voimantuotto kehittyy, niin hermosto väsyy eri tavalla, joka tuntuu konkreettisena väsymyksenä. Samalla aivo tottuu harjoittelun tuottamaan hyvänolon tunteeseen ja vaatii harjoittelua pelkästään, että olo pysyisi normaalina. Kehittävä saliharjoittelu pidemmän päälle on kaikin puolin aika paskamaista touhua.