Kannattaako tehä sarjat failureen?
Oon tehnyt aina 3x10 ja kaikki ihan loppuun saakka.
Oon valinnu painon jolla menee eka 10, sitten lepään ja tipuna painoa ja taas 10 ja vielä kerran sama.
Näin pt neuvoi mutta epäilen että ei ole paras mahdollinen tapa treenata?
Neuvoja?
Kiitos.
Oon tehnyt aina 3x10 ja kaikki ihan loppuun saakka.
Oon valinnu painon jolla menee eka 10, sitten lepään ja tipuna painoa ja taas 10 ja vielä kerran sama.
Näin pt neuvoi mutta epäilen että ei ole paras mahdollinen tapa treenata?
Neuvoja?
Kiitos.
Vastaukset 3
Vanhimmat
nostat niin että perse repeää
Kokeile 20x3 painolla jolla menis 8.
Ei välttämättä.Jos tekisin 3x10 vaikka penkissä, niin aloittaisin painolla (vaikka 70kg) jolla varmasti saa 3x10. Seuraavalla kerralla sitten 1x10x70kg,1x10x72,5kg,1x10x70kg. Sitä seuraavalla sitten 1x10x70kg,1x10x72,5kg,1x10x72,5kg. Kolmannella kerralla sitten 1x10x72,5kg,1x10x72,5kg,1x10x72,5kg. Sitten neljäs treeni keskimmäinen sarja jo 75kg ja niin edelleen. Tämä toimii ja vie eteenpäin, treenit joskus kevenevätkin vaikka olisi isompi paino kuin edellisellä kerralla. Jos on vasta aloittanut treenauksen niin silloin voi varmaan tehdä vaikka loppuun asti ne sarjat. Joka tapauksessa progressio on pääasia treenissä, oli sarjat ja treeniohjelma mikä hyvänsä. Painoharjoittelu on paljon yksinkertaisempaa,tylsempää ja malttia vaativampaa kuin treenaajat siitä tekevät. Oikeastaan tärkeintä on ettei innostu harjoittelusta liikaa ja hyppää Hyper-Dutyjen maailmaan. Samat asiat pätee siinä kuin muussakin elämässä, maltti on valttia ja harjoittelu vain yksi osa elämää. Näin pääsee eroon myös rasitusvammoista,jumeista ja kolotuksista.