Jari-sedän "vähävaraisen laki;"
1§ Käytä halpaa monivitamiini-valmistetta marketin hyllyltä joka päivä! Kalsiumia pitää saada 1 gramma/vrk. /halpa valmiste. Vähävaraisella ei ole varaa syödä aina terveellisesti ja niin paljon. Rasvahapot kylmäpuristetuista kasvi- ja kalaöljyvalmisteista.
2§ Ole hintatietoinen; kiertele kotiseutusi kaupan hyllyjä katsellen, seuraa ja vertaile hintoja. Osta monesta kaupasta säännöllisin väliajoin kaappisi perustarpeet mitä aina pidä kaapissa. Pakasta tarjouksia ja valmista ruokaa.
3§ Huomioi myös alkutuottajat ja etniset kaupat.
4§ Tee valmis ruokalista 2-4 viikolle, ja suunnittele mistä haet ruoka-aineet. Pakasta tarjouksia. Jos paikan päällä myynnissä näet edullisempaa, voit muuttaa ruokalistaa.
5§ Osta paljon erilaisia suurimoita/ryynejä, jauhoja ja pastaa. Katsele pakkauksien kyljestä ja hakukoneella web-reseptejä.
www.saasyoda.fi/reseptihaku
6§ Soijakuitu- ja liemivalmisteet (kasvis- lihaliemi) korvaavat lihaa ruoanvalmistuksessa.
7§ Syö ruoka. Biosastiaan kelpaa vain appelsiinin ja banaanin kuoret. Käytä ruoantähteet. Hiukan hapan maito sopii vielä plättytaikinaan. Hapan piimä leivonaisiin.
8§ Syö satovuoden mukaan. Tomaatilla ja porkkanalla sesonkijat mm.
9§ Vähennä syömistä. Sokeria, tyydyttyneitä rasvoja (kovia rasvoja) ja prosessiruokaa on hyvä välttää. Opi lukemaan pakkaus-selosteita. Kaikki raffinoitu on periaatteessa ravintona menetetty. Painoindeksitaulukolla optimaalinen tila on eduksi. Keski-iässä energiankulutus aina vähenee.
10§ Suunnittele omat edulliset herkkusikin kun tekee mieli hyvää.
11§ Opettele keittiön perusasiat. Netistä löytyy hakukoneella ohjeita.
12§ Rakasta mainoksia. On hienoa että tiedoitetaan mitä saa edullisesti.
13§ Älä koskaan mene nälkäisenä ruokaostoksille. Harkintakykyky ei toimi nälkäisenä ruokaostoksilla. Nälkääsi osta ensin vaikka pari banaania, ja sitten vasta ruokaa kun näläntunne on poissa.
14§ Budjetoi kaikki taloutesi menot. Laske kuukausieriä. Talleta kuukausittain laskettuja ennakoituja määräsummia. Budjettia laaditaan paperille tai tietokoneelle. Opit näkemään mihin raha menee.
http://jarinhotelli.blogspot.com/2013/02/kevyen-lompakon-reseptipankki.html
Siunauksia
Jari Laurila
keskustelija
1§ Käytä halpaa monivitamiini-valmistetta marketin hyllyltä joka päivä! Kalsiumia pitää saada 1 gramma/vrk. /halpa valmiste. Vähävaraisella ei ole varaa syödä aina terveellisesti ja niin paljon. Rasvahapot kylmäpuristetuista kasvi- ja kalaöljyvalmisteista.
2§ Ole hintatietoinen; kiertele kotiseutusi kaupan hyllyjä katsellen, seuraa ja vertaile hintoja. Osta monesta kaupasta säännöllisin väliajoin kaappisi perustarpeet mitä aina pidä kaapissa. Pakasta tarjouksia ja valmista ruokaa.
3§ Huomioi myös alkutuottajat ja etniset kaupat.
4§ Tee valmis ruokalista 2-4 viikolle, ja suunnittele mistä haet ruoka-aineet. Pakasta tarjouksia. Jos paikan päällä myynnissä näet edullisempaa, voit muuttaa ruokalistaa.
5§ Osta paljon erilaisia suurimoita/ryynejä, jauhoja ja pastaa. Katsele pakkauksien kyljestä ja hakukoneella web-reseptejä.
www.saasyoda.fi/reseptihaku
6§ Soijakuitu- ja liemivalmisteet (kasvis- lihaliemi) korvaavat lihaa ruoanvalmistuksessa.
7§ Syö ruoka. Biosastiaan kelpaa vain appelsiinin ja banaanin kuoret. Käytä ruoantähteet. Hiukan hapan maito sopii vielä plättytaikinaan. Hapan piimä leivonaisiin.
8§ Syö satovuoden mukaan. Tomaatilla ja porkkanalla sesonkijat mm.
9§ Vähennä syömistä. Sokeria, tyydyttyneitä rasvoja (kovia rasvoja) ja prosessiruokaa on hyvä välttää. Opi lukemaan pakkaus-selosteita. Kaikki raffinoitu on periaatteessa ravintona menetetty. Painoindeksitaulukolla optimaalinen tila on eduksi. Keski-iässä energiankulutus aina vähenee.
10§ Suunnittele omat edulliset herkkusikin kun tekee mieli hyvää.
11§ Opettele keittiön perusasiat. Netistä löytyy hakukoneella ohjeita.
12§ Rakasta mainoksia. On hienoa että tiedoitetaan mitä saa edullisesti.
13§ Älä koskaan mene nälkäisenä ruokaostoksille. Harkintakykyky ei toimi nälkäisenä ruokaostoksilla. Nälkääsi osta ensin vaikka pari banaania, ja sitten vasta ruokaa kun näläntunne on poissa.
14§ Budjetoi kaikki taloutesi menot. Laske kuukausieriä. Talleta kuukausittain laskettuja ennakoituja määräsummia. Budjettia laaditaan paperille tai tietokoneelle. Opit näkemään mihin raha menee.
http://jarinhotelli.blogspot.com/2013/02/kevyen-lompakon-reseptipankki.html
Siunauksia
Jari Laurila
keskustelija
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.