Laihdunko?!

Olen siis 12-vuotias ja ihan vain muutama kilo pitäis saada pois. Mä oon yrittäny laihduttaa jo aika pitkään, paastolla. Siinä en oo ikinä onnistunu. Aina oon tullit siihen tulokseen ettei se kannata. Siitä seurasi vaan hirvee ahmiminen ja painonnousu. Tarvitsisin oikeesti tähän vastauksen?! Joten olkaa kiltyejä ja vastatkaa. Liikuntaa en hirveästi harrasta.

Tässä parempi, tuollainen vähillä kaloreilla kituuttaminen johtaa ahmimiskierteeseen ennemmin tai myöhemmin, ja painosi nousee vain lisää. Itse ikäisenäsi painiskelin samojen asioiden kanssa, ja viimein, näin 5 vuoden jälkeen, opin yksinkertaisesti syömään tarpeeksi, ja pääsin eroon ahmimishäiriöstä. Tietenkin on myös tärkeää nukkua riittävästi ja liikkua edes vähän joka päivä.

Aamupala: banaani, ruisleipä levitteellä, kananmunalla/juustolla/leikkeleellä ja kasviksilla, teetä, kahvia tai vettä, leivän voit korvata puurolla ja maitolasillisella

Lounas: puolet lautasesta kasviksia, neljäsosa lihaa tai kasvisruokaa, ja loppu perunaa tai pastaa, lasi maitoa tai vettä

Välipala: rahkapurkki ja marjoja tai kourallinen pähkinöitä ja hedelmä tai leipä kuten aamulla ja hedelmä

Päivällinen: kuten lounas tai esim. ruokaisa salaatti tai keitto

Iltapala: kuten välipala tai aamupala

Tuolla dieetillä lähtee se muutama kilo hetkessä, ehkä parissa päivässä mut tulee nopeesti takas ku aletaan syödä normaalisti eli syöt määrällisesti ihan saman verran mutta laadukkaammin eli kasviksia, kanaa, kalaa, hedelmiä, sitten tarvitset myös hyvänlaatuisia rasvoja esim. Itse käytän pähkinöitä ja siemeniä (ilman lisäaineita/mausteita) ja kalasta saa myös hyvää rasvaa. Kasviksia omasta mielestäni voi vetää niin paljon kuin jaksaa :) jos tykkää liikkua paljon niin voi huoletta myös leipää ottaa... Itse yleensä näen ongelmana sen että ATERIOITA korvataan jollain esim. Kekseillä, karkilla jne. Sitten energiaa JUODAAN esim. Virvoitusjuomat (sokerilliset), hedelmämehut jne. Jotka eivät täytä vatsaa vaan imeytyvät suoraan läskiksi. Myös moni käyttää paljon salaatinkastikkeita ja esim. Lihan kanssa kastikkeita jne. Lihankin pystyy paistamaan ilman rasvaa... myös leipää syödään ihan liikaa, moni ei syö edes ravitsemussuositusten mukaan ja sitten syytetään ravitsemussuosituksia kun suomalaiset paisuu...