Natu pystyy tekemään viikossa kaksi kovaa treeniä. Kaikki tämän yli menevä kova treenaus hidastaa vaan natun kehitystä. Turha kuvitella, että natu pystyisi treenaamaan 2x päivässä, tai edes neljä- tai viisijakoisella joka kerta kovaa.
Tätä ei kukaan sano ääneen, eikä roinareenaajat edes tiedä tällaisia asioita. Näin se vain menee.
Tätä ei kukaan sano ääneen, eikä roinareenaajat edes tiedä tällaisia asioita. Näin se vain menee.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Yksilökohtaista. Samalle lihasryhmälle vähintään kahden päivän väli tietysti. Mutta saattaa vaatia enemmän, tai sitten sen jo 2 päivän päästä tehdyn treenin olevan kevyempi. Tuolloin voi toki miettiä, olisiko parempi vaihtoehto 3 tai jopa 4 päivän väli (ja hitaimmin palautuville lihaksille ehkä pidempikin).
Mutta etsitään vastaesimerkki: jos ei ole jotain taukoa pitänyt tms., niin tuskinpa on liikaa tehdä kolmijakoinen treeni tyyliin jalkapäivä, vetoliikkeet, työntävät liikkeet tms. viikon aikana. Voi tietysti olla hyvä idea tehdä tarvittaessa seuraavan viikon treenit tai niistä osa hieman kevyempinä, ainakin vamma-alttiit sellaiset.
Mistäs muuten löytyisi hyvä treenisivusto, jonka ohjeet ovat vain ja ainoastaan natutreenaajille? Se on toki totta, että tyypillisten roinaajien ohjelmat eivät sovellu natuille ainakaan optimaalisesti, joten roinaavien personal trainerien yms. treeniohjelmiin ei kannattaisi haaskata aikaansa.
Mitenkäköhän ku tällä jätkällä on yleensä asiallista juttua, mutta nyt se väittää, että natun pitää treenata enemmän kuin roinarin. Kohdassa 2.50 jos ei jaksa koko videota katsoa:
https://www.youtube.com/watch?v=rjD31jMgcBk
Hyvää juttua ollut kaverilla, mutta toi nyt sotii kyllä kaikkea aiempaa tietoa vastaan.
Kyllähän natun pitäisi periaatteessa treenata paremmin tai tavallaanhaan se roinari kehittyy pienemmällä treeni määrällä,ei natullla tietenkään ole jakoja kun mennään tarpeeksi pitkälle.
Natu voi treenata vaikka 4-5kertaa viikkoon kun ei nyt ihan liian kovasti treenaa ,harastelijat ainakin,kun ei natu voi pärjätä hormoonimiehille,se on ihan lähtö kohta.
ei pysty roinaritkaan.
pelkkää yleistämistä.
roinarit ovat hyviä homosteluhommiin
Natutreenaamisen ongelma on juuri se, että kaikki nykyajan treeniohjelmat ovat pääsääntöisesti roinareiden kehittämiä. Niissä ei ole otettu huomioon natun rajoitteita. Treenit on jaoteltu lihasryhmien ja niiden palautumisen mukaan, kun natun pitäisi ajatella kehon kokonaisvaltaista palautumista, eikä yksittäisen lihasryhmän palautumista. Jos natu treenaa vaikka 4-jakoisella ohjelmalla pystyy viikossa treenaamaan jalat ja rinta ojenta treenit kovaa ja olkapää hauis ja selkätreenit on otettava kevyemmin. Ja seuraavassa kierrossa toisin päin. Kyse ei ole yksittäisen lihasryhmän palautumisesta, vaan kehon palautumisesta kokonaisvaltaisesta kuormituksesta. Asia, jota kehonrakennuksessa ei ole koskaan ymmärretty, koska sitä ei ole tarvinnut ymmärtää. Kun ohjelmat ovat aina roinarien tarpeisiin laadittu. Natulla kehon kokonaisvaltaisen palautumisen rajoitteet tulee huomattavasti enemmän esille kuin roinarilla, joilla proteiinisynteesi roinien johdosta pysyy käynnissä kehon ylirasituksesta huolimatta.
Natu pystyy kyllä treenaamaan 4-jakoisellakin kovaa joka treenissä ja lihakset vielä jopa pystyy palautumaankin siitä, mutta se ei takaa lähellekään optimaalista kehitystä. Keho toimii kuitenkin kokonaisuutena. Kehonrakennustreeni vastaa kuormitukseltaa keskitehoista intervallitreenaamista, eikä kukaan tekisi intervallitreeniä 4 kertaa viikossa. Kaikki ymmärtää, että ei sellaisesta keho palaudu mitenkään. Miksi sitä ei ymmärretä, että kehonrakennustreeni on luonteeltaan hyvin samankaltaista ja siitä palautuminen vaatii todella paljon aikaa?
Voi treenata kovaa ja tehdä paljon töitä. Onhan se "äijämäistä" karjua kyykyssä suonet ohimolla pullottaen. Tai sitten voi treenata fiksusti, tuloshakuisesti ja optimoida tuloskehityksen.