2-jakoinen, miltä näyttää?

tjonliikaa

Eli tarkoitus ois aloittaa tällänen 2-jakoinen intin loputtua joulukuussa.

Maanantai: Jalat 1

1. Etukyykky: 2x6-8
2. Prässi: 2x10-15
3. Sjmv: 2x6-8
4. Koukistus: 2x8-12
5. Pohkeet seisten: 5x

Tiistai: Yläkroppa 1

1. T-kulmasoutu: 3x6-8
2. Purestrenght soutukone: 3x12-15
3. Vinopenkki tangolla: 3x6-8
4. Kapeapenkki: 2x6-8
5. Scott-hauis: 2x6-12
6. Pystypunnerrus koneessa: 2x8-10
7. Vatsat 3x

Keskiviikko: Lenkki 30-45min

Torstai: Jalat 2

1. Koukistus: 2x12-15
2. Reidenojennus: 2x12-15
3. Vaakaprässi takareisille: 2x
4. Vaakaprässi etureisille: 2x15-20
5. Pohkeet istuen: 5x

Perjantai: Yläkroppa 2

1. Tuettu-kulmasoutu: 3x8-10
2. Räkkiveto: 2x6-8
3. Vipuvarsi punnerrus: 2x8-12
4. Talja flyes: 2x12-15
5. 1a viparit sivuille kp: 3x8-12
1b takaviparit kp: 3x8-12
6. 2a hauiskääntö taljassa: 3x8-12
2b pushdown: 3x8-12
7. Pohkeet kelkassa: 5x
8. Vatsat 3x

Lauantai: lepoo

Sunnuntai: lepoo

Ois kiva kuulla jotain mielipiteitä :)

3

214

Äänestä

    Vastaukset 3

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • JASPAS

      Ihan hyvältä näyttää, jos meinaat alkaa samalla kuuritteleen. Natuna et kauaa jaksa noin kovaa treeniä, se on FAKTA.

    • Lepoo

      Kaksi päivää lepoo peräkkäisinä päivinä on ok.

    • Leipurilauri

      Hyvältä näyttää,hyvä aloittaa tolleen kevyesti, pari kuukautta tahkot tolla ohjelmalla ja sit asteittain kovennat reenejä.
      Tohon aika äkkiä tottuu ja rupee jo kolmen neljän viikon päästä tuntuu turhauttavan kevyeltä reeniltä mutta älä anna sen hämätä vaan kärsivällisesti ajat kropan sisään sen 2kk ainakin ja sit vasta lähet koventaa.
      Tsemppiä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Olen tumma ja tulinen

      Ja vielä suora - en ollut sinua varten. n to m
      Ikävä
      160
      871

    2. Mitä kysyisit

      Mihin haluaisit vastauksen häneltä eli mitä kysyisit?
      Ikävä
      81
      726

    3. Tunnustuksia

      Haluatko tunnustaa jotain, mitä on sydämelläsi?
      Ikävä
      56
      718

    4. Sä et vaan töllö tajua että rakastuin

      Mikä stana siinä on niin vaikea ymmärtää?! Täh
      Ikävä
      46
      613

    5. Mitä luulet

      Mitä luulet kaivattusi ajattelevan sonusta? Onko jotain mitä haluaisit oikaista hänelle?
      Ikävä
      41
      601

    6. Kerro jokin

      👻 tarina
      Ikävä
      60
      562

    7. Vielä hyvinvointitalosta

      Suurin osa pyhäjärvisistä on sivistynyttä fiksua porukkaa ja on täysin hankkeen kannalla. Nyt vain pieni äänekäs joukko
      Pyhäjärvi
      71
      536

    8. Luule ja ajattele minusta

      mitä tykkäät nainen, olet ajat sitten antanut itsestäsi ihan omanlaisen kuvan.. 😅
      Ikävä
      44
      527

    9. Suhde sinuun on ollut yhtä draamaa

      ilman draamaa ja suhdetta. 😅 Oikeasti ei naurata. Nainen, olet pitänyt minut pihdeissäsi. Tunne on välillä vahva ja su
      Ikävä
      35
      515

    10. Rakastan sua mies joka päivä vähän enemmän

      Ei uskois 😉
      Ikävä
      26
      511
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt