Kertokaa tämän harjoittelutavan järki!

Käki-Äimä

Vuodesta toiseen näen salilla kundeja, 20-30-vuotiaita, jotka vetää neljä viimeistä sarjaa esim penkillä tai kyykyssä ihan samoilla painoilla. En vaan mitenkään pysty ymmärtämään, että miten ne luulee kehittyvänsä, jos useita kertoja tahkotaan ihan samoilla painoilla?

15

163

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • höhtäh

      no milläs ne piäis vetää??

    • arvaa_kuka

      nyt purkurauta perseessä

    • harrastannostelua

      Ei ne kaikki hae tuloksia,ne vaan nostelee tavallaan hupina tai eivät kertakaikkiaan pidä tärkeänä painojen nousua,lihasten ja nivelten liikkuvuus voi olla tärkeempää.

      Vanhemmilla miehillä kuten tänään kysäsin on kyse siitä että lihakset jollain tavoin säilyy .

    • kuntokoulu

      Pienemmillä painoilla lihaksilla saa paremman kontrollin painoihin, on turvallisempaa, eikä tunnu epämiellyttävää kipua.
      Kipu lihaksessa voi johtua minusta vain kahdesta syystä.
      1. Lihasta ei ole lämmitelty riittävästi
      2. Jokin vamma lihaksessa/ liikeradassa
      Huom. hyvin lämmitetyillä terveissä lihaksissa ei tunnu kipua maksimitoistoissa!

      • kuntokoulu

        lisäyksenä kolmas syy.
        3. Hapen puute lihaksessa suorituksen aikana
        Sen takia on tärkeää, että opettelet oikean suorituksen aikaisen hengitystekniikan.

      • hghhghhghh

        Puntti treenihän monesti on anaerobista ja silloin se menee maitohapoille johon kuuluu kipiua/poltetta lihaksessa... Itse teen tällä hetkellä voima treeniä ja sarjat ovat (riippuu liikkeestä) 5*5, 8*3, 10*3, 12*3, 10*2 ja 12*2 tosin painot tangossa kasvavat joka viikko...

    • kuntokoulu

      Energia-aineenvaihdunta
      http://www.katiska.info/terveys/rasitus-terveys/maitohappo/

      "Maitohappo laskee veren pH-arvoa, mistä seuraa hengityksen stimuloiminen. Hengityksellä ja sen tehostamisella on tärkeä rooli veren pH:n tasapainottamisessa, koska hengityksen tehostamisella lisätään hiilidioksidin poistoa elimistöstä".
      Painavan punttisarjan jälkeen pidän taukoa 1-5 min kunnes syke on tasaantunut.

      • aitoBlueteam

        päteekö tämä myös liikennekartioharjoitteluun?

    • eimitäänoutoa

      Siis tarkoitat työsarjoja? Ei kai siinä mitään outoa ole että esim. Perusvoimakaudella tehdään esim. 6x6x80% Eli määrää kasvatetaan pikkuhiljaa lisäämällä toistoja / ja tai sarjoja, mutta rauta pysyy samana. Sillä haetaan nimen omaan sitä. Perusvoimaa. Eli se 80% rauta ei enää siinä vaiheessa paina selässä / käsillä juuri mitään.

    • aitoBlueteam

      no päteekö tämä nyt myös liikennekartioharjoitteluun?

    • Bob235

      Ei kaikki välttämättä ole hakemassa jotain möhkäle kroppaa, kuhan kuntoilee.
      *vitun hauska kuva kuhasta tähän*

    • Ruostettapöksyissä

      Nuorukaisena me köyhät jätkät nosteltiin rautaoutken päihin valettuja kulmikkaita betonin möykkyjä,lisättiin vain nostokertoja samalla painolla,ja
      kyllä "Pasilan piparukot"jäivät varjoon meidän porukan lihasten koossa.
      Nyrkkeilysalilla ei kaivata suuria lihaksia,vaan vikkelyyttä,heheh.Turpiinkin tuli otettua ,mutta pitkin välein !!!

    • Hardcoremetodi

      Niin isolla painolla kun ikinä saa 6-12 toistoa, kaveri huutaa vieressä, 1-2 sarjaa lihas, jos jaksaa enemmän on jänistänyt. Jokainen tietää tämän toimivuuden, mutta harva myöntää ja pakenee metodiviidakkoon.

    • srth

      Kerro miten pystyt muistamaan henkilön, painot, sarjat ja toistomäärät?

      • kumirunkkari

        Millään muulla ei ole väliä kunhan on kuminen keilapallo perseessä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Sannan kirja USA:n bestseller!

      "Congratulations to Sanna Marin's HOPE IN ACTION, officially a USA TODAY bestseller!" Kertoo Scribner. Mitäs persut tä
      Maailman menoa
      171
      11595

    2. Oikeistolainen luki Med mod att leda : en biografi

      ...ei tykänny Sanna Marinista
      Maailman menoa
      29
      8154

    3. Metsäalan rikolliset

      Jokohan alkaa vähitellen kaatua kulissit näillä ihmiskauppaa harjoittavilla firmoilla.
      Sotkamo
      58
      6076

    4. Ruotsalaistoimittaja: "Sanna Marinin saunominen saa minut häpeämään"

      Sanna Marinin kirja saa täyslaidallisen ruotsalaislehti Expressenissä perjantaina julkaistussa kolumnissa.....voi itku..
      Maailman menoa
      166
      5027

    5. Hyvää syntymäpäivää Sanna 40 vee!!!!

      ᕼᗩᑭᑭY ᗷIᖇTᕼᗞᗩY Sister ❣️🥰 🎉🎂✨🍰🥳 🥳🎂🥂 🎉🎊🎁🎈🎂
      Maailman menoa
      29
      4794

    6. Suomen kaksikielisyys - täyttä huuhaata

      Eivätkö muuten yksilöt pysty arvioimaan mitä kieliä he tarvitsevat? Ulkomaalaiselle osaajalle riittää Suomessa kielitai
      Maailman menoa
      40
      4411

    7. Työeläkeloisinta 27,5 mrd. per vuosi

      Tuo kaikki on pois palkansaajien ostovoimasta. Ja sitten puupäät ihmettelee miksei Suomen talous kasva. No eihän se kas
      Maailman menoa
      107
      4313

    8. Missä vaiheessa

      Päätit luovuttaa suhteeni?
      Ikävä
      106
      3712

    9. Juuri muiston ne

      Rakastuneet katseesi. Huh
      Ikävä
      80
      3300

    10. Miten paljon

      Olet halunnut mun kanssa?
      Ikävä
      48
      1801
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt