Vuodesta toiseen näen salilla kundeja, 20-30-vuotiaita, jotka vetää neljä viimeistä sarjaa esim penkillä tai kyykyssä ihan samoilla painoilla. En vaan mitenkään pysty ymmärtämään, että miten ne luulee kehittyvänsä, jos useita kertoja tahkotaan ihan samoilla painoilla?
Kertokaa tämän harjoittelutavan järki!
Käki-Äimä
15
141
Vastaukset
- höhtäh
no milläs ne piäis vetää??
- arvaa_kuka
nyt purkurauta perseessä
- harrastannostelua
Ei ne kaikki hae tuloksia,ne vaan nostelee tavallaan hupina tai eivät kertakaikkiaan pidä tärkeänä painojen nousua,lihasten ja nivelten liikkuvuus voi olla tärkeempää.
Vanhemmilla miehillä kuten tänään kysäsin on kyse siitä että lihakset jollain tavoin säilyy . - kuntokoulu
Pienemmillä painoilla lihaksilla saa paremman kontrollin painoihin, on turvallisempaa, eikä tunnu epämiellyttävää kipua.
Kipu lihaksessa voi johtua minusta vain kahdesta syystä.
1. Lihasta ei ole lämmitelty riittävästi
2. Jokin vamma lihaksessa/ liikeradassa
Huom. hyvin lämmitetyillä terveissä lihaksissa ei tunnu kipua maksimitoistoissa!- kuntokoulu
lisäyksenä kolmas syy.
3. Hapen puute lihaksessa suorituksen aikana
Sen takia on tärkeää, että opettelet oikean suorituksen aikaisen hengitystekniikan. - hghhghhghh
Puntti treenihän monesti on anaerobista ja silloin se menee maitohapoille johon kuuluu kipiua/poltetta lihaksessa... Itse teen tällä hetkellä voima treeniä ja sarjat ovat (riippuu liikkeestä) 5*5, 8*3, 10*3, 12*3, 10*2 ja 12*2 tosin painot tangossa kasvavat joka viikko...
- kuntokoulu
Energia-aineenvaihdunta
http://www.katiska.info/terveys/rasitus-terveys/maitohappo/
"Maitohappo laskee veren pH-arvoa, mistä seuraa hengityksen stimuloiminen. Hengityksellä ja sen tehostamisella on tärkeä rooli veren pH:n tasapainottamisessa, koska hengityksen tehostamisella lisätään hiilidioksidin poistoa elimistöstä".
Painavan punttisarjan jälkeen pidän taukoa 1-5 min kunnes syke on tasaantunut.- aitoBlueteam
päteekö tämä myös liikennekartioharjoitteluun?
- eimitäänoutoa
Siis tarkoitat työsarjoja? Ei kai siinä mitään outoa ole että esim. Perusvoimakaudella tehdään esim. 6x6x80% Eli määrää kasvatetaan pikkuhiljaa lisäämällä toistoja / ja tai sarjoja, mutta rauta pysyy samana. Sillä haetaan nimen omaan sitä. Perusvoimaa. Eli se 80% rauta ei enää siinä vaiheessa paina selässä / käsillä juuri mitään.
- aitoBlueteam
no päteekö tämä nyt myös liikennekartioharjoitteluun?
- Bob235
Ei kaikki välttämättä ole hakemassa jotain möhkäle kroppaa, kuhan kuntoilee.
*vitun hauska kuva kuhasta tähän* - Ruostettapöksyissä
Nuorukaisena me köyhät jätkät nosteltiin rautaoutken päihin valettuja kulmikkaita betonin möykkyjä,lisättiin vain nostokertoja samalla painolla,ja
kyllä "Pasilan piparukot"jäivät varjoon meidän porukan lihasten koossa.
Nyrkkeilysalilla ei kaivata suuria lihaksia,vaan vikkelyyttä,heheh.Turpiinkin tuli otettua ,mutta pitkin välein !!! - Hardcoremetodi
Niin isolla painolla kun ikinä saa 6-12 toistoa, kaveri huutaa vieressä, 1-2 sarjaa lihas, jos jaksaa enemmän on jänistänyt. Jokainen tietää tämän toimivuuden, mutta harva myöntää ja pakenee metodiviidakkoon.
- srth
Kerro miten pystyt muistamaan henkilön, painot, sarjat ja toistomäärät?
- kumirunkkari
Millään muulla ei ole väliä kunhan on kuminen keilapallo perseessä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1356131
- 574366
- 592831
Etsin vastaantulevista sua
Nyt kun sua ei oo, ikävöin sua niin v*tusti. 😔Jokaisesta etsin samoja piirteitä, samantyyppistä olemusta, samanlaista s282738Kaikesta muusta
Mulla on hyvä fiilis. Mä selviän tästä ja sit musta tulee parempi ihminenkin. Ainut, mitä mun pitää nyt välttää on se ko161875- 151544
Ajatteletko koskaan
Yhteisiä työvuosia ja millaista silloin oli? Haluaisin palata niihin vuosiin 🥹341402Tekis mieli lähestyä sua
Mutta pelkään että peräännyt ja en haluis häiritä sua... En tiedä mitä tekisin olet ihana salaa sua rakastan...💗241381- 291218
T, miten mun pitäis toimia
Olen niin toivottoman ihastunut suhun...ollut jo liian,monta,vuotta. Lähestynkö viestillä? Miten? Sun katse...mä en kest431151