Kertokaa tämän harjoittelutavan järki!

Käki-Äimä

Vuodesta toiseen näen salilla kundeja, 20-30-vuotiaita, jotka vetää neljä viimeistä sarjaa esim penkillä tai kyykyssä ihan samoilla painoilla. En vaan mitenkään pysty ymmärtämään, että miten ne luulee kehittyvänsä, jos useita kertoja tahkotaan ihan samoilla painoilla?

15

69

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • höhtäh

      no milläs ne piäis vetää??

    • arvaa_kuka

      nyt purkurauta perseessä

    • harrastannostelua

      Ei ne kaikki hae tuloksia,ne vaan nostelee tavallaan hupina tai eivät kertakaikkiaan pidä tärkeänä painojen nousua,lihasten ja nivelten liikkuvuus voi olla tärkeempää.

      Vanhemmilla miehillä kuten tänään kysäsin on kyse siitä että lihakset jollain tavoin säilyy .

    • kuntokoulu

      Pienemmillä painoilla lihaksilla saa paremman kontrollin painoihin, on turvallisempaa, eikä tunnu epämiellyttävää kipua.
      Kipu lihaksessa voi johtua minusta vain kahdesta syystä.
      1. Lihasta ei ole lämmitelty riittävästi
      2. Jokin vamma lihaksessa/ liikeradassa
      Huom. hyvin lämmitetyillä terveissä lihaksissa ei tunnu kipua maksimitoistoissa!

      • kuntokoulu

        lisäyksenä kolmas syy.
        3. Hapen puute lihaksessa suorituksen aikana
        Sen takia on tärkeää, että opettelet oikean suorituksen aikaisen hengitystekniikan.

      • hghhghhghh

        Puntti treenihän monesti on anaerobista ja silloin se menee maitohapoille johon kuuluu kipiua/poltetta lihaksessa... Itse teen tällä hetkellä voima treeniä ja sarjat ovat (riippuu liikkeestä) 5*5, 8*3, 10*3, 12*3, 10*2 ja 12*2 tosin painot tangossa kasvavat joka viikko...

    • kuntokoulu

      Energia-aineenvaihdunta
      http://www.katiska.info/terveys/rasitus-terveys/maitohappo/

      "Maitohappo laskee veren pH-arvoa, mistä seuraa hengityksen stimuloiminen. Hengityksellä ja sen tehostamisella on tärkeä rooli veren pH:n tasapainottamisessa, koska hengityksen tehostamisella lisätään hiilidioksidin poistoa elimistöstä".
      Painavan punttisarjan jälkeen pidän taukoa 1-5 min kunnes syke on tasaantunut.

      • aitoBlueteam

        päteekö tämä myös liikennekartioharjoitteluun?

    • eimitäänoutoa

      Siis tarkoitat työsarjoja? Ei kai siinä mitään outoa ole että esim. Perusvoimakaudella tehdään esim. 6x6x80% Eli määrää kasvatetaan pikkuhiljaa lisäämällä toistoja / ja tai sarjoja, mutta rauta pysyy samana. Sillä haetaan nimen omaan sitä. Perusvoimaa. Eli se 80% rauta ei enää siinä vaiheessa paina selässä / käsillä juuri mitään.

    • aitoBlueteam

      no päteekö tämä nyt myös liikennekartioharjoitteluun?

    • Bob235

      Ei kaikki välttämättä ole hakemassa jotain möhkäle kroppaa, kuhan kuntoilee.
      *vitun hauska kuva kuhasta tähän*

    • Ruostettapöksyissä

      Nuorukaisena me köyhät jätkät nosteltiin rautaoutken päihin valettuja kulmikkaita betonin möykkyjä,lisättiin vain nostokertoja samalla painolla,ja
      kyllä "Pasilan piparukot"jäivät varjoon meidän porukan lihasten koossa.
      Nyrkkeilysalilla ei kaivata suuria lihaksia,vaan vikkelyyttä,heheh.Turpiinkin tuli otettua ,mutta pitkin välein !!!

    • Hardcoremetodi

      Niin isolla painolla kun ikinä saa 6-12 toistoa, kaveri huutaa vieressä, 1-2 sarjaa lihas, jos jaksaa enemmän on jänistänyt. Jokainen tietää tämän toimivuuden, mutta harva myöntää ja pakenee metodiviidakkoon.

    • srth

      Kerro miten pystyt muistamaan henkilön, painot, sarjat ja toistomäärät?

      • kumirunkkari

        Millään muulla ei ole väliä kunhan on kuminen keilapallo perseessä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mielessäni vieläkin T

      Harmi että siinä kävi niinkuin kävi, rakastin sinua. Toivotan sulle kaikkea hyvää. Toivottavasti löydät sopivan ja hyvän
      Ikävä
      33
      1402

    2. Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa

      Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k
      Isovanhempien jutut
      7
      1292

    3. Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?

      Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.
      Ikävä
      2
      1214

    4. Ei luottoa lakko maahan

      Patria menetti sovitun ksupan.
      Suomen Keskusta
      5
      1206

    5. Persut petti kannattajansa, totaalisesti !

      Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,
      Maailman menoa
      1
      1191

    6. Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita

      Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p
      Jyväskylä
      41
      1188

    7. Sinäkö se olit...

      Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis
      Ikävä
      1
      1183

    8. Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat

      Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin
      Vaipat
      2
      1154

    9. Hyvää yötä ja kauniita unia!

      Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä
      Tunteet
      3
      1149

    10. Lepakot ja lepakkopönttö

      Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta
      Hämähäkit, kotilot ja hyönteiset
      2
      1130
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt