Kertokaa tämän harjoittelutavan järki!

Käki-Äimä

Vuodesta toiseen näen salilla kundeja, 20-30-vuotiaita, jotka vetää neljä viimeistä sarjaa esim penkillä tai kyykyssä ihan samoilla painoilla. En vaan mitenkään pysty ymmärtämään, että miten ne luulee kehittyvänsä, jos useita kertoja tahkotaan ihan samoilla painoilla?

15

131

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • höhtäh

      no milläs ne piäis vetää??

    • arvaa_kuka

      nyt purkurauta perseessä

    • harrastannostelua

      Ei ne kaikki hae tuloksia,ne vaan nostelee tavallaan hupina tai eivät kertakaikkiaan pidä tärkeänä painojen nousua,lihasten ja nivelten liikkuvuus voi olla tärkeempää.

      Vanhemmilla miehillä kuten tänään kysäsin on kyse siitä että lihakset jollain tavoin säilyy .

    • kuntokoulu

      Pienemmillä painoilla lihaksilla saa paremman kontrollin painoihin, on turvallisempaa, eikä tunnu epämiellyttävää kipua.
      Kipu lihaksessa voi johtua minusta vain kahdesta syystä.
      1. Lihasta ei ole lämmitelty riittävästi
      2. Jokin vamma lihaksessa/ liikeradassa
      Huom. hyvin lämmitetyillä terveissä lihaksissa ei tunnu kipua maksimitoistoissa!

      • kuntokoulu

        lisäyksenä kolmas syy.
        3. Hapen puute lihaksessa suorituksen aikana
        Sen takia on tärkeää, että opettelet oikean suorituksen aikaisen hengitystekniikan.

      • hghhghhghh

        Puntti treenihän monesti on anaerobista ja silloin se menee maitohapoille johon kuuluu kipiua/poltetta lihaksessa... Itse teen tällä hetkellä voima treeniä ja sarjat ovat (riippuu liikkeestä) 5*5, 8*3, 10*3, 12*3, 10*2 ja 12*2 tosin painot tangossa kasvavat joka viikko...

    • kuntokoulu

      Energia-aineenvaihdunta
      http://www.katiska.info/terveys/rasitus-terveys/maitohappo/

      "Maitohappo laskee veren pH-arvoa, mistä seuraa hengityksen stimuloiminen. Hengityksellä ja sen tehostamisella on tärkeä rooli veren pH:n tasapainottamisessa, koska hengityksen tehostamisella lisätään hiilidioksidin poistoa elimistöstä".
      Painavan punttisarjan jälkeen pidän taukoa 1-5 min kunnes syke on tasaantunut.

      • aitoBlueteam

        päteekö tämä myös liikennekartioharjoitteluun?

    • eimitäänoutoa

      Siis tarkoitat työsarjoja? Ei kai siinä mitään outoa ole että esim. Perusvoimakaudella tehdään esim. 6x6x80% Eli määrää kasvatetaan pikkuhiljaa lisäämällä toistoja / ja tai sarjoja, mutta rauta pysyy samana. Sillä haetaan nimen omaan sitä. Perusvoimaa. Eli se 80% rauta ei enää siinä vaiheessa paina selässä / käsillä juuri mitään.

    • aitoBlueteam

      no päteekö tämä nyt myös liikennekartioharjoitteluun?

    • Bob235

      Ei kaikki välttämättä ole hakemassa jotain möhkäle kroppaa, kuhan kuntoilee.
      *vitun hauska kuva kuhasta tähän*

    • Ruostettapöksyissä

      Nuorukaisena me köyhät jätkät nosteltiin rautaoutken päihin valettuja kulmikkaita betonin möykkyjä,lisättiin vain nostokertoja samalla painolla,ja
      kyllä "Pasilan piparukot"jäivät varjoon meidän porukan lihasten koossa.
      Nyrkkeilysalilla ei kaivata suuria lihaksia,vaan vikkelyyttä,heheh.Turpiinkin tuli otettua ,mutta pitkin välein !!!

    • Hardcoremetodi

      Niin isolla painolla kun ikinä saa 6-12 toistoa, kaveri huutaa vieressä, 1-2 sarjaa lihas, jos jaksaa enemmän on jänistänyt. Jokainen tietää tämän toimivuuden, mutta harva myöntää ja pakenee metodiviidakkoon.

    • srth

      Kerro miten pystyt muistamaan henkilön, painot, sarjat ja toistomäärät?

      • kumirunkkari

        Millään muulla ei ole väliä kunhan on kuminen keilapallo perseessä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua

      Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä
      Äänekoski
      74
      1349

    2. Euroopan lämpöennätys, 48,8, astetta, on mitattu Italian Sisiliassa

      Joko hitaampikin ymmärtää. Se on aivan liikaa. Ilmastonmuutos on totta Euroopassakin.
      Maailman menoa
      240
      1237

    3. Martina lähdössä Ibizalle

      Eikä Eskokaan tiennyt matkasta. Nyt ollaan jännän äärellä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      151
      1051

    4. Asiakas iski kaupassa varastelua tehneen kanveesiin.

      https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/33a85463-e4d5-45ed-8014-db51fe8079ec Oikein. Näin sitä pitää. Kyllä kaupoissa valtava
      Maailman menoa
      253
      1026

    5. Avustikset peruttu.

      Aettokosken ampuraan rahat otettu poekkeen valtiolle.
      Suomussalmi
      51
      755

    6. Toivon että jätät tämän päivän jälkeen minut lopullisesti rauhaan mies

      Ihan kokonaan, kiitos.
      Ikävä
      64
      714

    7. Jos ei tiedä mitä toisesta haluaa

      Älä missään nimessä anna mitään merkkejä kiinnostuksesta. Ole haluamatta mitään. Täytyy ajatella toistakin. Ei kukaan em
      Ikävä
      62
      707

    8. Miksi mies tuntee näin?

      Eli olen mies ja ihastuin naiseen. Tykkään hänestä ja koskaan hän ei ole ollut minulle ilkeä. Silti ajoittain tunnen kui
      Ikävä
      39
      678

    9. Se nainen näyttää hyvältä vaikka painaisi 150kg

      parempi vaan jos on vähän muhkeammassa kunnossa 🤤
      Ikävä
      44
      641

    10. Määpä tiijän että rakastat

      Minua nimittäin. Samoin hei! Olet mun vastakappaleeni.
      Ikävä
      30
      597
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt