Kertokaa tämän harjoittelutavan järki!

Käki-Äimä

Vuodesta toiseen näen salilla kundeja, 20-30-vuotiaita, jotka vetää neljä viimeistä sarjaa esim penkillä tai kyykyssä ihan samoilla painoilla. En vaan mitenkään pysty ymmärtämään, että miten ne luulee kehittyvänsä, jos useita kertoja tahkotaan ihan samoilla painoilla?

15

123

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • höhtäh

      no milläs ne piäis vetää??

    • arvaa_kuka

      nyt purkurauta perseessä

    • harrastannostelua

      Ei ne kaikki hae tuloksia,ne vaan nostelee tavallaan hupina tai eivät kertakaikkiaan pidä tärkeänä painojen nousua,lihasten ja nivelten liikkuvuus voi olla tärkeempää.

      Vanhemmilla miehillä kuten tänään kysäsin on kyse siitä että lihakset jollain tavoin säilyy .

    • kuntokoulu

      Pienemmillä painoilla lihaksilla saa paremman kontrollin painoihin, on turvallisempaa, eikä tunnu epämiellyttävää kipua.
      Kipu lihaksessa voi johtua minusta vain kahdesta syystä.
      1. Lihasta ei ole lämmitelty riittävästi
      2. Jokin vamma lihaksessa/ liikeradassa
      Huom. hyvin lämmitetyillä terveissä lihaksissa ei tunnu kipua maksimitoistoissa!

      • kuntokoulu

        lisäyksenä kolmas syy.
        3. Hapen puute lihaksessa suorituksen aikana
        Sen takia on tärkeää, että opettelet oikean suorituksen aikaisen hengitystekniikan.

      • hghhghhghh

        Puntti treenihän monesti on anaerobista ja silloin se menee maitohapoille johon kuuluu kipiua/poltetta lihaksessa... Itse teen tällä hetkellä voima treeniä ja sarjat ovat (riippuu liikkeestä) 5*5, 8*3, 10*3, 12*3, 10*2 ja 12*2 tosin painot tangossa kasvavat joka viikko...

    • kuntokoulu

      Energia-aineenvaihdunta
      http://www.katiska.info/terveys/rasitus-terveys/maitohappo/

      "Maitohappo laskee veren pH-arvoa, mistä seuraa hengityksen stimuloiminen. Hengityksellä ja sen tehostamisella on tärkeä rooli veren pH:n tasapainottamisessa, koska hengityksen tehostamisella lisätään hiilidioksidin poistoa elimistöstä".
      Painavan punttisarjan jälkeen pidän taukoa 1-5 min kunnes syke on tasaantunut.

      • aitoBlueteam

        päteekö tämä myös liikennekartioharjoitteluun?

    • eimitäänoutoa

      Siis tarkoitat työsarjoja? Ei kai siinä mitään outoa ole että esim. Perusvoimakaudella tehdään esim. 6x6x80% Eli määrää kasvatetaan pikkuhiljaa lisäämällä toistoja / ja tai sarjoja, mutta rauta pysyy samana. Sillä haetaan nimen omaan sitä. Perusvoimaa. Eli se 80% rauta ei enää siinä vaiheessa paina selässä / käsillä juuri mitään.

    • aitoBlueteam

      no päteekö tämä nyt myös liikennekartioharjoitteluun?

    • Bob235

      Ei kaikki välttämättä ole hakemassa jotain möhkäle kroppaa, kuhan kuntoilee.
      *vitun hauska kuva kuhasta tähän*

    • Ruostettapöksyissä

      Nuorukaisena me köyhät jätkät nosteltiin rautaoutken päihin valettuja kulmikkaita betonin möykkyjä,lisättiin vain nostokertoja samalla painolla,ja
      kyllä "Pasilan piparukot"jäivät varjoon meidän porukan lihasten koossa.
      Nyrkkeilysalilla ei kaivata suuria lihaksia,vaan vikkelyyttä,heheh.Turpiinkin tuli otettua ,mutta pitkin välein !!!

    • Hardcoremetodi

      Niin isolla painolla kun ikinä saa 6-12 toistoa, kaveri huutaa vieressä, 1-2 sarjaa lihas, jos jaksaa enemmän on jänistänyt. Jokainen tietää tämän toimivuuden, mutta harva myöntää ja pakenee metodiviidakkoon.

    • srth

      Kerro miten pystyt muistamaan henkilön, painot, sarjat ja toistomäärät?

      • kumirunkkari

        Millään muulla ei ole väliä kunhan on kuminen keilapallo perseessä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ruumis ojassa

      Kukahan lie ollu, mistä lie löydetty. No ikävä tataus.
      Oulainen
      19
      2635

    2. Mitä piirteitä rakastat

      Eniten kaivatussasi?
      Ikävä
      44
      1291

    3. Piilorikollisuutta Puolangan päätöksentekoelimissä? Kyllä! Julkisesti todistettu!

      Kyösti (kesk) rehenteli julkisissa tiedotusvälineissä tehneen jo ennen vaaleja sopimuksen kokoomuksen ehdokkaiden kanssa
      Puolanka
      70
      947

    4. Miten suomalaiset miehet

      On usein niin aikaansaamattomia? Odottavat prinsessapalvelua. Odottavat, että nainen tekee aloitteen, että nainen pyytää
      Ikävä
      138
      925

    5. Anna mulle vielä tilaisuus

      näyttää kuinka susta tykkään.
      Ikävä
      45
      871

    6. Mitkä asiat tekevät

      kaivatustasi vetovoimaisen?
      Ikävä
      61
      842

    7. Muistatko vielä

      Missä nähtiin ensimmäisen kerran? Miehelle.
      Ikävä
      42
      806

    8. Eräs läheinen sanoi

      Että mies kyllä ottaa aina itse yhteyttä, jos on kiinnostunut. Oli tilanne mikä hyvänsä. Kuulemma kuvittelin koko jutun.
      Ikävä
      44
      795

    9. Eduskunnassa valmistaudutaan jo persujen täydelliseen romahdukseen - Koko paska kaatuu hetkessä

      – On mahdollista, että käy kuin Assadin Syyrialle tai Ceaușescun Romanialle: koko paska kaatuu aivan hetkessä, kun tarpe
      Perussuomalaiset
      165
      766

    10. Iloista ja aurinkoista pääsiäistä kaikki palstan kivat sinkut :)

      Täällä on näköjään vähän huono meininki tarttunut kuin tuolta muualta mutta pidetään edelleen tämä puoli suht positiivis
      Sinkut
      134
      725
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt