Koska Suomen kärkibodarit siirtyvät "hulkki-tyyliseen" kuminauha-harjoitteluun. Metabolinen häröily sopii hyvin pienien lihasmassojen kutistamiseen entisestään. Joten todennäköisesti valtavat lihasmassat suorastaan räjähtävät kasvuun kuminauhoilla. Kuminauhoilla treenaus vahvistaa siis kehon perustrendiä.
Kuminauhoilla valtavat lihakset
Uusi_Kasvu
391462
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 39
Vanhimmat
Ihan vitun sama, millä ja miten niitä lihaksia treenaa. Seuraavissa SM-kisoissa Hulkki hakee taas kirkkaimman mitalin näytöstyylillä. Ei siellä kysytä, että onko lihaksia treenattu kuminauhoilla, punteilla, onko tehty kyykkyä vai jalan ojennuksia.
Jos sulla on parempi treenityyli, niin ei muuta kun paita pois ja seuraavan kerran lavalle Hulkin viereen seisomaan. Siinä se sitten nähdään, kummalla on oikeampi treenityyli.
on todellakin siirrytty kuminauhoihin. Tämähän tietää kaupallisten salien kuolemista asiakaspuutten takia. Jokainen voi näet nykiä kuminauhoja kotonaan. Ei siihen mitään salia tarvita.
Hulkki kyllä selkeästi selittää, miksi kuminauhat oli OSA treeniä. Käytti kyllä treeneissä ihan painojakin pääasiallisessa treenissä.
Mene vittu sinne lavalle seisomaan Hulkin viereen ilman paitaa niin katsotaan, onko sulla varaa arvostella Hulkin treenejä. Haet sen pokaalin Hulkin nenän edestä niin kuunnellaan sitten sun treenineuvoja lisää.
metaboliaa? ja samalla lähtee lihakset. Tosin jaloista ei voi mitään lähteä.
Edelleen, jos sulla on parempi ja oikeampi treenityyli, jolla saa enemmän lihasta niin paita pois ja Hulkin viereen lavalle seisomaan. Siinä sitten katostaan, kumman treenityyli on oikeampi. Ei siinä ole mitään epäselvää, eikä sun tarvii mussuttaa Hulkin treenityylilstä. Ei muuta kun lauteille näyttämään sen oma oikean treenityylin tuloksia.
Meijerillä kaikki venyttää kumeja;)
Aikamoisia fanipoikia jo tämäkin palsta täynnä. Taitaa teillä housuissa jöpöttää kun ajattelette kuminauhoja ja Antonov Hietalaa.
Mitä fanipoikaa siinä on, jos sanoo totuuden? Hulkilla on useita suomen mestaruuksia joista myös overall voittoja ja menestystä KV-kisoissa. Se on fakta, eikä se fanittamalla tai vihaamalla muutu miksikään.
Jos on jotain sanottavaa monikertaisen mitalistin treenimetodeista niin voi itse myös osoittaa omien metodiensa toimivuuden. Se on vaan faktaa.
hulkilla mitaleita. Mutta eipä taida enää tulla lisää. Treenimetodit ei kertakaikkiaan toimi, lihasmassaa ei tule lisää, vaan päinvastoin. Hulkin pitäisi mennä jonkun oikean kehonrakentajan valmennukseen ja opetella bodaustreeni.
Kyllä tulee Hulkille vielä mitaleita ja mitä sitten vaikkei tulisikaan lisää? Hulkilla on mitaleita ihan tarpeeksi eikä tarvitse todistella kenellekkään mitään, ei varsinkaan niille jotka täällä häntä ja hänen treenimetoidejaan haukkuvat ja joilla ei itsellään ole ainuttakaan mitalia minkäännäköisistä kehonrakennuskisoista.
Ja kuten tuolla aikaisemmin mainittiin niin jos Hulkki treenaa"väärin"niin ei muuta kuin paita pois Hulkin vieressä ja viemään hänen nenän edestä se SM-kulta.
Niin ja treenamalla ei lihasmassa todellakaan katoa, treenasipa miten hyvänsä.
nyt kuminauha siellä
Kuminauhoilla viritetty liikennekartio. Menee ykösellä tosi syvälle. Kumi tuntuu ihanalta siellä.
Kumit on tilattu ja nyt alkaa lihasten huima kasvatus metabolisella kuminauhahäröilyllä.
Mitens noi kasvolihakset, niiden treenaaminen vanhentaa
jatkuvasti pelkkiä supersarjoja. Silloin on helpompi pitää naama irvessä kokoajan.
Hulkin uskottavuus kyllä meni kun siirtyi sinne fitfarmin sakkiin.
Miten hulkin uskottavuus on mennyt, kerro tarkemmin.
Hulkki ei kehity, vaan päinvastoin pienenee. Toivottavasti nuoret bodarialut eivät ala apinoimaan hulkin lihasmasan kasvatuksen kannalta tehotonta treeniä.
Käsittääkseni Hulkki ei edes suosittele nuorille kehonrakentajille nykyistä treenityyliään. Hulkki on sitä mieltä, että treeniuran eri vaiheissa kannattaa treenata eri tavalla (eli noviisi- ja intermediate-tason treenaajien ei kannatakaan treenata sillä tavalla, miten Hulkki nykyään treenaa).
Hulkin kommentteja:
"Tuoreimpana esimerkkinä tuo Jukan kuvaama etureisiräpellysvideo, jossa painotan mm. sitä, että noviisi- ja intermediate-tason treenaajilla lihasmassan kasvatukseen toimii äärettömän hyvin juuri se sarjapainojen kasvatus isoissa perusliikkeissä hyvällä tekniikalla. Samalla videolla huomautan, että itse en saanut sarjapainojen kasvatuksesta enää ensimmäisen 5-10 treenivuoden jälkeen mainittavaa lihasmassan kasvua, vaikka sarjapainot ajoinkin pahimmillaan ihan kohtalaisiksi (kyykky alle parallelin 180 kg x 20, etukyykky 180 kg x 4, lattiapunnerrus kuoletuksilla 170 kg x 5, kapea penkki 160 kg x 6, jne). Tekisin ihan mielelläni "3x8 ja kotiin" JOS sillä edelleen kehittyisin JA paikat pysyisivät ehjänä, mutta valitettavasti realiteetit ovat paljon karummat, jolloin täytyy keksiä jotain muuta ja kuunnella sitten vittuilua siitä kuinka teen kaiken väärin."
https://pakkotoisto.com/threads/cbb-utti-hulkki-hietala.51162/page-180#post-4666605
"Sitten on toki vielä sellainen pikku fakta, että treeniuran eri vaiheissa ei kannata treenata samalla tavalla. Meikäläinen on jo kauan sitten ohittanut sen vaiheen, missä sarjapainojen kasvatukseen tähtäävä perusliikkeiden runttaus tuottaa lihaskasvua - tämä on ihan käytännössä päätä seinään lyömällä havaittu. Suurin osa ihmisistä toki jumittuu harjoittelussaan intermediate-tasolle, jolloin se sarjapainojen kasvatus on "the" juttu myös lihaskasvun tavoittelussa. Mutta vaikka itse olisikin treeneissään tasolla, jolla sarjapainoja kannattaa pyrkiä kasvattamaan, ei kannata olettaa että jokainen muukin on samassa tilanteessa."
https://pakkotoisto.com/threads/cbb-utti-hulkki-hietala.51162/page-214#post-4978537
"Luuletko, etten ole koskaan eläessäni kuullut tuota kaikkien toistelemaa "isot painot, isot lihakset" -mantraa? Luuletko, etten ole koskaan eläessäni yrittänyt kyseisellä logiikalla mennä niin pitkälle kuin vain pääsen, ennen kuin lihaskasvun puute ja kaikenlaisten nivelongelmien lisääntyminen pakotti ymmärtämään, että enää se sarjapainojen väkisin kasvattaminen ei meikäläisellä lihaskasvua aiheuta?"
"Sitten päästään myös ehkä oleellisempaan kysymykseen. Luuletko joq, että naturaalina on mahdollista kasvattaa loputtomasti lihasta?"
https://pakkotoisto.com/threads/cbb-utti-hulkki-hietala.51162/page-214#post-4978671
Hulkki esittää niin naturaalia ja sitten kuitenkin menee niihin hormoonipiireihin.
Tietääkseni Hulkki ei sinänsä paheksu roinaamista tai roinaajia. Ja tietääkseni Hulkki on sitä mieltä, että kilpakehonrakennus on epäterveellistä - tekee sitä sitten lääkkeillä tai ilman lääkkeitä. Miksi Hulkin pitäisi näin ollen välttää roinaajien seuraa?
Hulkki ottaa asiaan kantaa (kohdasta 19:25 eteenpäin):
https://www.youtube.com/watch?v=SUzUWE2n7t4
Tuon videon lopusta voi itse asiassa mielestäni tehdä jopa sellaisen johtopäätöksen, että Hulkki saattaa alkaa roinaamaan tulevaisuudessa.
"Niin? Miksi meikäläisen pitäisi treenata samalla tavalla kuin kaikki muut? Miksi oletat, että edes kykenisin tekemään samoja asioita kuin kaikki muut? Sinä voit mennä laumasieluna muiden perässä ihan vapaasti, mutta ainakin meikäläiselle on tärkeämpää miettiä omat treenini siltä kannalta, mikä toimii ja sopii parhaiten juuri minulle. "
"Tiedän jo kokemuksesta, että voimaryskytyksellä en saa enää lisää lihasta. Jos tuon tiedostettuani jatkaisin siltikin voimaryskytystä, sehän se vasta olisikin tietoista ylläpitoa ilman edes yritystä kasvattaa lisää lihasta. Se, että olen uskaltanut lähteä kokeilemaan vaihtoehtoisia tapoja treenata, johtuu siitä että haluan edelleen yrittää saada lisää kehitystä. Toki varsinkin nykyisin syynä on myös se, että esim. vapaita kyykkyjä en kykene enää tekemään, voimaryskäystekniikat on ihan nou-nou, jne."
"Sen voin sanoa, että jos saisin vielä lihasmassaa lisää ja paikat kestäisivät esim. vapaat kyykyt isoilla painoilla ryskäten, tekisin niitä 100x mieluummin kuin näitä kohdennettuja tuntumahiissauksia. Isoilla painoilla treenaaminen on hauskaa, (paikat ehjänä) oikeasti aika helppoa ja tekee egollekin kieltämättä hyvää. Pienillä painoilla infernaaliseen lihastuntumaan keskittyminen on paljon vittumaisempaa, äärimmäisen kivuliasta (lihaksissa) ja musertaa egon melko nopeasti. Bonushyötynä tietysti se, että tuntumatreenauksesta saa jatkuvasti paskaa niskaansa ryskääjiltä netissä. Mutta siitäkin huolimatta yritän myös kohdennettua treeniä hyödyntää, koska se sentään onnistuu jopa näin raihnaiselta, ja on sentään olemassa pieni mahdollisuus, että tuollaisella tyylillä voi saada hieman lisää lihasta kasvatettua."
"Ja meikäläisen kohdalla ei ole kyse mistään "niveliä pyritään säästämään" -varotoimenpiteistä, vaan olen oikeasti helvetin tyytyväinen että pystyn nykyisin ylipäätään treenaamaan etureisiä joillain liikkeillä kovaa. Noin vuosi takaperin aloin saada niin pahaa leposärkyä polveen, että heräilin siihen jopa öisin. Kahteen kuukauteen en pystynyt tekemään etureisille oikeastaan muuta kuin 5-10 kilon Blood Flow Restriction -reisiojennuksia, ja senkin jälkeen meni vielä monta kuukautta ennen kuin pystyin tekemään edes etäisesti "tiukkaa" jalkatreeniä - tämäkin toki aivan helvetin tarkalla suoritustekniikalla ja joka toiston joka sentin varomisella. Hyvin hiljalleen olen kyennyt treenaamaan hieman laajemmalla liikevalikoimalla, mutta edelleen jokaisen toiston joka sentti on tehtävä äärimmäisen varovaisesti, tai polvi vetää todella pahaksi ja pysyy sellaisena monta päivää. Tämä on koettu monta kertaa - yksikin vähän huolimaton toisto riittää tähän. Liikevalikoima rajoittuu pitkälti koneisiin, sillä vapaat kyykyt ovat kaikkein pahimpia ainakin meikäläisen polvelle."
"Yhteensä noin 5 kuukautta tuli ihan selvää takapakkia etureisien kanssa, kun niitä ei kyennyt yksinkertaisesti treenaamaan kunnolla. Tuona aikana lihasta kyllä katosi, ja nyt olen yrittänyt saada sitä takaisin. Mutta kaikki nämä jutut siitä kuinka meikäläisen pitäisi vain kyykätä maksimiromuilla ja ryskätä voimatreeniä jotta jalat kasvaisi, on olosuhteet ja oma treenihistoriani huomioon ottaen aivan naurettavia."
https://pakkotoisto.com/threads/cbb-utti-hulkki-hietala.51162/page-215#post-4979540
John Meadows ja Shelby Starnes ovat pariinkin otteeseen Blue Collar Muscle -podcastissaan naureskelleet sille, kun vuosikausia kovaa treenanneille suositellaan ”3×8 perusliikkeissä ja painoja lisää progressiivisesti”. Meadows kuvaili koko ajatusta sanoin ”absolutely ludicrous” (absurdi, idioottimainen, järjetön, surkuhupaisa), koska tuollainen alkuvaiheen toimiva perusjunttaus ei riittävän pitkään tahkonneilla yksinkertaisesti tuota enää hyvää kehitystä.
Scott Abelilla on jo vuosikymmenien kokemus pääasiassa bodaustavoitteisesta huippuvalmennuksesta, joten heitänkin tähän miehen kirjasta The Abel Approach (suosittelen lukemaan, parikin kertaa) oheisen kaavion:
Kvantitatiivinen progressio
Tämä Abelin Circle of Intensity on todella mielenkiintoinen konsepti nimenomaan bodaustavoittein treenaavalle. Treeniuran alkupuolella (ensimmäiset ~10 vuotta, kuvaajassa periaatteessa klo 12 –> 6 pätkä) kehitystä tulee kvantitatiivisilla treenimuuttujilla kuten painojen ja volyymin kasvatuksella. Lisätään sarjoja, painoja, toistoja, ja tehdään kokonaisuudessaan enemmän työtä.
Jossain vaiheessa lihasmassa ei kuitenkaan enää mainittavasti kasva lisäämällä entisestään numeroilla mitattavaa työtä. Jos kasvaisi, järjettömiin lihasmassoihin päästäisiin tekemällä lopulta 8-tuntisia treenejä. Käytännössä pelkästä numeroilla mitattavasta mekaanisesta työstä saatava lihaskasvu alkaa jossain kohtaa hiipua, eikä enemmän sitä samaa vanhaa johda enää parempiin tuloksiin. Päinvastoin, väkipakolla treenimäärien ja painojen kasvatus tuossa kohtaa johtaa lähinnä vaivoihin ja vammoihin, sekä ylirasitukseen. Ei kehitykseen.
Kvalitatiivinen progressio
Jotta lihasmassa kehittyisi tuossa kohtaa entistäkin pidemmälle, pitää treenin laadun parantua. Ympyrän oikealta puolelta (kvantitatiivinen progressio) on siis siirryttävä vasemmalle puolelle (kvalitatiivinen progressio) ja sitä ylös (klo 6 –> 12). Tämä tarkoittaa treenin laadun ja intensiteetin kehittämistä. Tangossa komeilevilla painoilla ei ole tämän kanssa paljoakaan tekemistä, vaan pointtina on oppia saamaan samasta (tai jopa pienemmästä) treenivolyymista ja -painoista enemmän ja enemmän irti lihaksen kasvatuksessa. Abelin mukaan suurin osa treenaajista ei kuitenkaan koskaan tähän pysty, sillä päätä taotaan seinään pelkkiä kiloja ja toistoja tuijottaen. Sitten kun nähdään video huippubodarin treenistä, jossa kohdelihasta rasitetaan maksimaalisesti mutta painot eivät ole maailmanennätysluokkaa, naureskellaan kovaan ääneen että ”väärät metodit!”
http://www.fast.fi/2014/maarasta-laatuun-bodausharjoittelu-treeniuran-edetessa
Hulkki salilla hihattomassa paidassa (kuva)
http://hulkki.fastspace.fi/2013/07/30/sunnuntai-2872013
Terve teiniapina!
Hulkki vaatteet päällä
http://www.bodylehti.fi/wp-content/uploads/2015/06/KH7A9866.jpg
https://pakkotoisto.com/attachments/team-jpg.122103
http://body.pictures.fi/kuvat/2014 Tampereen SM-karsinta/Rekisteröinti (perjantai)/KH7A9685.jpg/_full.jpg
https://pakkotoisto.com/attachments/screenshot_2015-09-01-21-57-51-png.130059
https://www.youtube.com/watch?v=tm0FjWu0ueo (kohdasta 32:00 eteenpäin)
Hulkki lyttäsi Rich Pianan treenimetodit viihteeksi, vaikka Pianalla on 2 kertaa enemmän lihasmassaa kuin hulkilla ja vaikka Piana on kehittänyt lihasmassaa kahdessa kuukaudessa enemmän kuin hulkki 10 vuodessa avaruusteorioillaan ja kuminauhavemputuksillaan. Tuollaisella trackrecordilla hulk ei ole pätevä antamaan neuvoja edes aloittelijoille. Vain luoja tietää minkälaisissa mielikuvitusmaailmoissa hulk elää.
Tässä syy:
http://broscience.co/wp-content/uploads/2015/12/rich-piana-steroid-cycle.jpg
Piana on itse postannut tuon kuurinsa.
Muttä sä oot ihan vitun idiootti, kun edes vertaat steroideilla kasvatettua neulatyynyä naturaaliin. Sama kun vertaisi mopoautoa F1 autoon.
Enkä ei kannattaisi huudella sieltä mopoautosta, että "nuo teidän F1-autot on kyllä paskoja!"
Niin, että automaattisesti F1 ratissa oleva on parempi kuski kun mopoautossa? Että kun laittaa Räikkösen mopoautoon ja tavallisen junior-carting kuskin urheiluautoon, niin cartting kuski yks kaks automaattisesti muuttuu Räikköstä paremmaksi ajajaksi.
Taidat olla vähän vajukki?
Ei tietenkään automaattisesti. Rich Pianan lihasmassa yksistään kertoo jo ettei kyseessä ole mikään tusinakuski. Jos mitään näyttöä vailla oleva mopoautokuski lyttää menestyneen F1- kuljettajan hatjoittelumetodit, niin joko a)mopomies on menettänyt todellisuudentajun tai b)kateus aiheuttaa tuollaisen reaktion. Jokatapauksessa tekee itsestään naurun alaisen.
Lihakset ei kasva pelkkiä steroideja popsimalla, vaan myös harjoittelun on oltava oikeanlaista. Hupi-metodeilla ei kasveta 150kg lihaskimpuksi, vaikka vetäisi kaikki mahdolliset dropit.
Rich Pianan lihasmassa ja "lihasmassa" kertoo yksistään sen, että Piana käyttää steroideja PALJON. Tämän lisäksi Piana on injektoinut lihaksiinsa täyteainetta, tämän hän on itsekin myöntänyt ja siksi edellä lainausmerkeissä lihasmassa. Ja tämän takia Piana siis on sinun mielestäsi parempi kuin Hulkki. =D
Mitäs Piana on saavuttanut? Kun katsoo Pianan kisakuvia niin Rich on malliton pökkelö paksulla keskivartalolla ja löysä. Hulkki on niittänyt menestystä niin kansallisella tasolla kuin kansainväliselläkin tasolla kilpailijana ja valmentajana. Missä on Pianan näytöt? Niitä ei ole. Jostain puulaakikisoista 1 paikkoja, vähänkin isommissa kisoissa ei lähelläkään mitalisijoituksia.
http://3.bp.blogspot.com/-6aBGf8LIDOM/UWBieMzBEPI/AAAAAAAAQZE/K3moFWl1Sec/s1600/Rich Piana 1.jpg
Paksu, löysä pökkelö.
"Lihakset ei kasva pelkkiä steroideja popsimalla"
No kyllähän kasvaa ja tästä on olemassa ihan tutkimusnäyttöäkin, että treenaamaton steroidien käyttäjä kasvattaa enemmän lihasmassaa kuin treenaava natu.
"Hupi-metodeilla ei kasveta 150kg lihaskimpuksi, vaikka vetäisi kaikki mahdolliset dropit."
No sinä nyt et tajuakaan lajista mitään. Ei se lihasmassa aina ratkaise. Lavalla pitää olla myös symmetrinen ja kireä.
Rich Piana ei ole mitään muuta kuin iso ääninen steroidimöykky fakelihaksilla. Hulkki on kansainvälisen tason kilpailija.
Tuollasille 3-stripe adidas nappiverkkari-amisviiksille toki Rich Piana on varmasti suuri guru, jotka ette ymmärrä lajista, steroideista, kilpailuista tai treenaamisesta mitään.
Isoin yleensä voittaa kisoissa. Pienin ei koskaan. Tämä on selvää kaikille muille paitsi sinulle. Omia geneettisiä ominaisuuksia ei voi muokata millään metodeilla. Lihas kasvaa oikeanlaisilla treenimetodeilla ja niistä metodeista on nyt kyse.
Lihakset voi ehkä kasvaa muutaman kilon treenaamattakin steroideja käytettäessä, mutta nyt puhutaan 150kg kehonrakentajasta. Steroidit ovat yksi syy, muttei varmasti ainut syy siihen että Piana sisään mahtuisi 2 hulkkia.
Hulkki on lähinnä saavuttanut jämäsijoja Suomen piirimestaruuskisoissa. Jos tälläinen perähikijän höyhensarjalainen lyttää Pianan veroisen kehonrakentajan treenimetodit, niin sille ei voi kuin nauraa.
"Isoin yleensä voittaa kisoissa."
Isoin ei läheskään aina voita kehonrakennuskilpailua.
"Hulkki on lähinnä saavuttanut jämäsijoja Suomen piirimestaruuskisoissa."
Hulkilla on SM-tasolta kaksi SM-kultaa ja kaksi SM-hopeaa.
Sinänsa Piana on aika samankaltainen kuin Bull Mentula. Eli hän on iso, mutta kisoissa menestys ei ole ollut parasta mahdollista. Mutta on kuitenkin pärjännyt kehonrakennukseen liittyvissä business-jutuissa.
Pianan kisat:
http://www.musclememory.com/show.php?s=Piana&g=M
Kirjoitin että "Isoin yleensä voittaa kisoissa", en kirjoittanut että "Isoin aina voittaa kisoissa".
Mitä eroa on Rikkaan Pianon perseellä ja neulatyynyllä? Vastaus: Ei mitään sillä Pianon perse ON neulatyyny. Ja siinä lienee se olennaisin syy suuren lihasmassan kasvattamiseen.
Milloin se hulkki älyää tai sanoo ääneen ettei juuri voi kehittyä enään lihaksistoltaan,sehän on 70-80 vuotiaan tasolla jo niveltenkin suhteen.
Sissi se on kun jaksiaa vaan natuna taistella hormooni heikkien kanssa saleilla.
Ei hätää, kohta on taas vappu eli silloin on Hulkilla salilla mukavan rauhallista. Sen jälkeen juhannus, mahtava treenipäivä. Tosin mikään ei voita jouluaattoiltaa. Ihan parhaat lihakset tehdään silloin.
ripulkit suuhuaa