Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Ruokapäivökirjaan kommentteja

    Hei,

    Olen nuori nainen. Kuntosalilla olen käynyt noin vuoden ja tavoitteena olisi hankkia massaa lihakseni n. 1-2 kg. Mitat 160/44. Miltä ruokavalio näyttää? Lisäyksiä/poisvetoja? Salitreeni 3-5 krt viikko satunnaisia aerobisia.

    Aamupala:
    N.100 g marjoja
    Lehtikaalia, pinaattia
    N. 250 g valkuainen
    10 g pähkinät

    Välipala:

    200 g valkuainen
    15 g pähkinät/ 1 rkl öljy
    Parsakaali, kurkku, selleri

    Lounas:

    250 g kana
    Porkkana, punajuuri, parsa, tomaatti, paprika

    TREENI

    Treenin jälkeen 30 g whey 100, ja iso banaani

    Päivällinen

    65 g riisi
    250 g kana
    Parsakaali, tomaatti, paprika, sienet, pinaatti, porkkana
    1<50
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Mielestäni kaikki näyttää hyvältä paitsi rasvan määrä

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Puntilikka22 kirjoitti:

    Hei,

    Olen nuori nainen. Kuntosalilla olen käynyt noin vuoden ja tavoitteena olisi hankkia massaa lihakseni n. 1-2 kg. Mitat 160/44. Miltä ruokavalio näyttää? Lisäyksiä/poisvetoja? Salitreeni 3-5 krt viikko satunnaisia aerobisia.

    Aamupala:
    N.100 g marjoja
    Lehtikaalia, pinaattia
    N. 250 g valkuainen
    10 g pähkinät

    Välipala:

    200 g valkuainen
    15 g pähkinät/ 1 rkl öljy
    Parsakaali, kurkku, selleri

    Lounas:

    250 g kana
    Porkkana, punajuuri, parsa, tomaatti, paprika

    TREENI

    Treenin jälkeen 30 g whey 100, ja iso banaani

    Päivällinen

    65 g riisi
    250 g kana
    Parsakaali, tomaatti, paprika, sienet, pinaatti, porkkana

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu