Joops, oon tässä jo jonkun aikaa pähkäilly josko alkais salilla käymään, kun ei tuu nykyään urheiltua eikä liikuttua muutenkaan. Ja rupee jo maha kasvamaan.
Eli ihan yleisesti ohjeita ja neuvoja kuuntelisin, miten saa treenailun käyntiin!
Eli ihan yleisesti ohjeita ja neuvoja kuuntelisin, miten saa treenailun käyntiin!
Vastaukset 4
Vanhimmat
..tuossa salilla puhuttiin, että aloittelevan treenaajan ei pitäisi mennä yksin salille, vaan mielellään, jos on joku edes hieman kokeneempi tuttava, niin pyydä seuraksi tai pyydä edes salin ohjaajia avuksi. Koska se on aika lailla hukkaan heitettyä rahaa ja aikaa jos treenaa väärin alusta saakka, lihakset ja voima ei kasva ja paino todellakaan ei putoa (tosin salitreeni ei mikään paras mahdollinen painonpudotuslaji olekaan). Jos kuitenkin menet yksikseen etkä saa oikein keneltäkään apuja, niin yritä edes katsoa, mitä muut siellä tekevät. Ei ole virhe näyttää hölmöltä aloittelijalta, virhe on näyttää hölmöltä treenaajalta joka tekee kaiken päin h..vettiä ja rikkoo kroppansa siinä samalla. Eikä saa hävetä käyttää pieniä painoja. Ihan ekaksi varmaan voisit käydä tutustumassa johonkin saliin ja laitteisiin siellä, että mitä niillä kaikilla tehdään, ja vasta jonkun ajan päästä alkaa suunnittelemaan oikein ohjelmaa.
Jepulista.. oishan hyvä jos joku kokeneempi antas vierellä neuvoja, mutta kyllä onnistuu ilmankin. Itse olen harjoitellut alusta asti niinku myself, enkä ole juuri tarvinut muiden neuvoja, mitä nyt näiltä foorumeilta/kavereilta hyviä vinkkejä on voinut saada. Kaikesta huolimatta olen edistynyt hyvin.
Kyllä ne oikeat suoritustavat oppii, jos katsoo jotain kuvia esim. netistä ja lukee huolelisesti selostukset eri liikkeistä. Sitten kun on keränny infoa päähän, niin voi mennä salille. Ei oo mitään järkeä mennä salille vaan ihmettelemään pallo hukassa, vaan opetele ensin mielessäsi, miten joku liike suoritetaan ja mene sitten tekemään se käytännössä. Kyllä sen sitten siinä tehdessä huomaa vähintäänkin vähitellen, miten se liike suoritetaan oikeaoppisesti/tehokkaasti/luonnollisesti. Tosi on myös se, että salilla oppii lisää kun katsoo miten toiset kokeneemmat reenaa.
Eniten opettelemista vaativat mave, kyykky, rinnalleveto, tempaus, alataljakin on helppo tehdä väärin/tehottomasti, sekä jotkin olkapäihin ottavat liikkeet vaativat opettelua, ettei tuu olkapaiden kanssa ongelmia. Mielestäni kuitenkaan kunnon vammautumista ei saa aikaan muuten kuin tekemällä jotain kovaa liikettä, kuten maastaveto, täysin virheellisellä tekniikalla, eli selkä pyöreänä. --> välilevyn pullistuma.
..toisaalta olet kyllä ihan oikeassa, että mitä enemmän tietoa jaksaa katsella etukäteen esim. netistä, sen helpompaa on saada treenaus käyntiin. Mutta omasta kokemuksesta voin sanoa että alkuaikoina minulla ei ollut minkäänlaista motivaatiota katsella netistä mitään aiheeseen liittyvää ja pelkäänpä pahoin että tilanne on sama monen aloittelevan kohdalla. Joten joka tapauksessa kun sinne salille menee ekoja kertoja, niin tuntuu että pallo on aivan hukassa. Mutta sekin on aina parempi kuin jäädä sohvalle makaamaan (tosin sohvalla makoilu ei maksa mitään). Eli jos ekoilla kerroilla tuntuu että on aivan pihalla kaikesta eikä treenistä tuu yhtään mitään, niin ei kannata pelästyä. Sellaista se on ollut varmaan suurella osalla porukkaa, varsinkin niillä jotka yksin ovat aloittaneet. Ja todellakin, tiedon katseleminen auttaa asiassa paljon, ja muiden seuraaminen ja ihan reilusti neuvojen kysyminen.
Se taitaa ollakin suurin este, kun ei tiedä mitä sinne menee tekemään :) Mun pari kaveria käy treenaamassa ihan säännöllisesti, ni täytyypä niiltäkin vähän udella asiasta.
Kiitos teille!