Maksimaaliseen massan kasvatukseen keskitetyt liikkeet parhaita. Niitä kannattaa suosia.
Painolla ei ole merkitystä, sama tekeekö 30%:lla vai 80%:lla 1RM painosta, kunhan tekee vaan failureen.
Painolla ei ole merkitystä, sama tekeekö 30%:lla vai 80%:lla 1RM painosta, kunhan tekee vaan failureen.
Vastaukset 14
Vanhimmat
eli periaatteessa etunojapunnerrukset failureen tepsii myös tai 50 kyykkyä.
ei kai noi pahi
Onko etunojapunnerrukset tai kyykky mielestäsi keskitettyjä liikkeitä?
Penkkipunnerrus paras ylävartalon kasvattaja, voi tehdä myös jollain laitteella jos saa hyvän tuntuman. Jaloille askelkyykky ja selälle taljat sekä olankohautukset.
Penkkipunnerrus on paras olkapäiden hajoittaja. Jos omaat aivot ja kyvyn ajatella niin et tee penkkiä.
Meikän mielestä leuanveto ja etunojapunnerrukset on parhaimpia, niissä joutuu koko yläkroppa tekemään töitä kikkelin yläpuolelta kaulaan asti. Hemmetin hyvää jumppaa on myös käsilläseisonta.
Jaloille spurtit, kyykyt, hyppelyt parasta.
"Penkkipunnerrus on paras olkapäiden hajoittaja. Jos omaat aivot ja kyvyn ajatella niin et tee penkkiä."
jos omaat aivot ja kyvyt, niin et höpisisi tuollaista paskaa.
penkki ei ole olkapäiden rikkoja, vaan liian raskaat pystypunnerrukset vitun tollo.
T: Suzuki PV
Ja tämäkin on pystypunnerrukset niskan takaa, edestä ihan luonnollinen liike olkapäille.
lähes sama asia ja edestäki väärin tehtynä liian suurilla painoilla = ei hyvä
mitä edes niskantakaapunnerruksella tekEE?
hömppäkirjojen kusetusneuvoja pikkupojille että pääsevät olkapääkerhoon mahdollisimman ajoissa?
otat telineestä tangon käsiisi ja työnnät ylös, lasket alas ja uusi toisto.
siitä se pojat lähtee!
ja seisten, ei istuen.
seisten tehtynä pystypunnerrus on oikea kunnon voimaliike.
siitä mies tunnetaan.
"Meikän mielestä leuanveto ja etunojapunnerrukset on parhaimpia, niissä joutuu koko yläkroppa tekemään töitä kikkelin yläpuolelta kaulaan asti. Hemmetin hyvää jumppaa on myös käsilläseisonta."
Ja moni pärjäisi jo noilla kertomillasi liikkeillä, mutta moni tuhlaa rahansa saleihin.
Jos kotona on olympiatanko ja kunnolla painoja, niin niilläkin pääsee yhtä pitkälle kuin salillakin.
Yksi parhampia liikkeitä rinnalle on kaapelit. Niillä treenaat rintaa etkä ojentajia.
"jos omaat aivot ja kyvyt, niin et höpisisi tuollaista paskaa.
penkki ei ole olkapäiden rikkoja, vaan liian raskaat pystypunnerrukset vitun tollo."
Musklen vajukki ja kakkafetissin riivaama mielikuvitusolentosi on väärässä.
Ei ihme että se kakkaJaska niin tyhmiä kommentteja jakelee.
Riko olkapääsi ihan rauhassa vitun tollo. Sen jälkeen suosittelen että rupeat jälleen syömään cipraleksia.
mikäs se cipraleksi on ? onko se steroidi vai laihuuslääke kuikeloille tolloille ketkä eivät pärjää edes netissä? hahahahahahaha!
Jaska ripulikakkabukkaketko syö noin pahasti muistia? Aijai..