Loput 10% riippuu treenimotivaatiosta, treeni-intensiteetistä, ruokavaliosta sekä levosta. POIKKEUKSENA jos käyttää geenirajoitukset poistavia anabolisia steroideja, tällöin voimailu on enää 10% geenilaji.
Voimailu on 90% geenilaji
geenitavainasemassa
16233
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 16
Vanhimmat
Näin on, nyrkkisääntönä voi sanoa, että rimpulan on turha rimpuilla (heheh) geenejään vastaan. Pitkänmatkan juoksijanylkyn geeneillä varustettu narukätinen kynis ei suuria gaineja saa aikaan. Vaikka miten syö, treenaa ja vetää rahkaa ja proteiinia, niin lahjakkaammat natut menevät ohi joka suunnasta paljon pienemmällä vaivalla- Rajat yksinkertaisesti tulevat vastaa.
Kynäniskamallipoikien pitää vaan syödä enemmän ainakin 2-2,5g proteiinia per painokilo pvä 20-30g per ateria 3 tunnin välein hybät hiilarit ja rasva päälle. Nousujohteinen voimaharjoittelu jaetulla ohjelmalla n. 2 treeniä lihasryhmä per viikko. Tulee narukäsistä lihasmiehiä, kun ei valita vaan bodaa. Ei tarvi roinaa amatööribodaajan kehon kasvatukseen.
Riippuu tavoitteista ja siitä pitääkö mittarina omaa kehitystään vai kisamenestystä.
Eräs 60-luvun tuttavani J.V. rimpuili 15-vanhana lasten tangon kanssa yrittäen rinnallevetoa 32kg:lla. Heppu oli kuin pinkypantteri. Samoin hänen isänsä, kuin nälkiintynyt rotan syötti.
Muutamaa vuotta myöhemmin J.V. oli Mr.Norden kisojen junior sarjan kolmonen.
Kuitenkin heppu hyppäsi vauhditonta pituutta yli 3m ja kilpaili piirinmestaruuskisoissa painonnostossa mitalitasolla joka oli silloin jotain muuta kuin nykyään.
Pitkäjännitteisyyttä, tavoitteellisuutta ja älyä. Niitä tarvitaan.
Suotuisa perimä antaa hitonmoisen etulyöntiaseman mutta saattaa harhauttaa liian helpolle tielle.
Jonkun tutkijanplantun mukaan geenit määrittävät lihaskasvusta 50 %, ei siis ihan 90:tä. Kuitenkin lukema on niin iso että periaatteessa joku huippugeenit omaava ikänsä telkun ja kaljatölkin ääressä maannut sohvaperuna voi piestä lähes treenaamatta jonkun taaperosta lähtien harrastaneen himourheilijan jonka geenit on sieltä syvimmästä suosta. Lihasten kasvatus on siis mitä suurimmassa määrin onnenkauppaa jossa pelimerkit on jaettu jo siinä vaiheessa kun iskä on pistänyt pippelin äipän puppeliin.
Näin on. Näitä asioita voisivat miettiä ne "uskovaiset", jotka hokevat vain että jokainen kehittyy treenillä, levolla ja ravinnolla (ja sitten jos ei, niin pitää vaan treenata kovempaa...).
No joo, kehittyyhän sitä kyniskin, jos saa penkkimaksiminsa nostettua rääkin avulla 40 kilosta 70 kiloon, mutta kyllähän sitä kehityksellä tarkoitetaan yleensä jotain hieman muuta.
kovalla reenillä pitkälle yli 100kg penkkaavaksi. Se että paskan kunnon takia tekee paskaa treeniä ei ole genetiikkaa.
Ja opinkappale tuli taas sieltä.
Loputon kehittyminen!? Minulle on todisteltu, että kaikki kehittyvät ikään katsomatta. Olen kysnyt, että missä ovat ne 9-kymppisten yleisessä sarjassa tekemät maailmanennätykset?
Kehittyminen riippuu lähtökohdista ja kehitysvaiheesta. Jokaiselle tulee katto vastaan.
Ikääntymisen myötä katoaa ensin räjähtävyys, kimmoisuus ja liikkuvuus.
Punttia ajatellen mave kärsii vähiten.
Loputon kehittyminen? 60v, 38 rappiovuoden jälkeen ja puolen vuoden treenin tulkosena pystyin tekemään perusharjoitteet.
63v vedin maasta 180kg. Vyön kanssa.
Takaisku olkaleikkaus vei 6kk.
66v tavoitin mavessa tuon saman 180kg mutta ilman vyötä. Tähän mennessä olin luopunut temmpauksesta ja rinnalleveto ja pystypunnerrus olivat taantuneet.
67v 9kk:n takaisku. 71v mave taas 180kg mutta rive ja pystypunnerrus edelleen heikenneet.
Kaiken lisäksi, intensiivisestä, vaihtelevasta treenistä, järkevästä syömisestä ja riittävästä levosta huolimatta paino tippuu 1kg/vuosi vauhtia vaikka rasva %:tit pysyvät ennallaan.
Missä helvetissä se jatkuva kehitys on?
Tietenkin, jos 72v ukko aloittaa 0-pisteestä niin jotain tapahtuu. Vaikkapa muuttaisi hissitalosta hissttömän kerrostalon ylimpään kerrokseen niin kehittyy.
Hmm, jatkuva kehityksesi lienee siinä, että vedät edelleen maasta sen 180kg. Iän tuomaa rappiota ei voi estää. Mutta sitä voi hidastaa. Mitä enemmän pystyt sitä hidastamaan, sitä enemmän olet kehittynyt.
Jos et treenaisi, kuinka nopeaa olisi lihaskatosi tällöin?
Lihaskato ja huili. 67-vuotisena, ensimmäisen syöpäleikkauksen jälkeen jouduin olemaan 3kk varsin olemattomalla liikkumisella. Join suolavettä vähintään 2l / vrk ja söin ohjeiden mukaan 2 - 4:n tunnin välein. Makasin sohvalla katsellen videoita. Muutaman viikon jälkeen sentään liikuin kävellen mutta kuntoilusta ei ollut puhettakaan.
Tuona 3kk:n jaksona painoni putosi 6kg vyötärön ohentumatta yhtään.
Lihakset lähtivät reisistä, pakaroista ja selästä. Rasva% pimahti ylös joka oli mitaten todettavissa vielä useita kuukausia treenib aloituksen jälkeen.
Nuo loputtoman kehityksen apostolit eivät ota huomioon lähtötilannetta.
Itse asiassa olen nyt vielä 72-vuotisena tyytyväinen elpymisiini ja rappeutumisen hidastamiseen.
Kunhan useammat +60 ukot ymmärtäisivät tämän oman elämänlaatunsa vuoksi.
Kyllä noita narukäsiä näkee 100 kilosillakin luvattoman paljon.
Ja kehonrakennus on 90 prosenttisesti ravinnosta kiinni. Tästä kertoi Robby Robisson eräällä treenausvideollaan.
Kehonrakennus on 100% steroideista kiinni. Mikäli steroideja ei olisi, ei myöskään olisi kehonrakennusta sellaisena kuin se nykyään tunnetaan. Ravinto, treeni yms. on ihan paska puhetta. Huonolla treenillä voi päästä hyvään kuntoon, huonolla ravinnolla voi päästä hyvään kuntoon, mutta ilman steroideja ei pääse kehonrakentajan mittoihin.
Kestävyysurheilu on myös geenilaji. On kyniksiä, joilla on huonot kortit myös kestävyysurheiluun. Silloin ottaa pattiin.
On se niinkin. Sitten jos on vielä kaiken lisäksi tyhmäkin, niin on aika paska elämä luvassa. Olet nörtin näköinen tyyppi, joka ei pärjää missään urheilussa, mutta ilman nörtin älyä!
Samaa paskaa lukee jatkuvasti laihdutuspalstoilta ettei kuntoilemalla ja pienillä kaloreilla läskit lähde kun on ne geenit. Samaa paskaa kuin lihasen kasvamattomuus oikealla ravinnolla ja treenillä. Harvasta kisoissa pärjäävä bodaaja tulee tai läskistä mikään mallikroppa, mutta lihaksikkaan bodarikehon saa tai läskittomän timmin kropan kun vaan kurinalaisesti ja tosissaan noudattaa ohjelmia oikeaoppisesti fuskaamatta, sekä itselle ja muille valehtelematta. Tuloksia on nähty molemmista. Läskit laihtuu ruokavaliolla ja liikunnalla ja luukepit tai läskit bodaa timmin lihaksikkaan kropan. Se on tahdonvoimasta kiinni, jos sitä ei ole ja laistaa niin eihän siitä mitään tule.