Voimailu on 90% geenilaji

Kynäniskamallipoikien pitää vaan syödä enemmän ainakin 2-2,5g proteiinia per painokilo pvä 20-30g per ateria 3 tunnin välein hybät hiilarit ja rasva päälle. Nousujohteinen voimaharjoittelu jaetulla ohjelmalla n. 2 treeniä lihasryhmä per viikko. Tulee narukäsistä lihasmiehiä, kun ei valita vaan bodaa. Ei tarvi roinaa amatööribodaajan kehon kasvatukseen.

Näin on. Näitä asioita voisivat miettiä ne "uskovaiset", jotka hokevat vain että jokainen kehittyy treenillä, levolla ja ravinnolla (ja sitten jos ei, niin pitää vaan treenata kovempaa...).

No joo, kehittyyhän sitä kyniskin, jos saa penkkimaksiminsa nostettua rääkin avulla 40 kilosta 70 kiloon, mutta kyllähän sitä kehityksellä tarkoitetaan yleensä jotain hieman muuta.

kovalla reenillä pitkälle yli 100kg penkkaavaksi. Se että paskan kunnon takia tekee paskaa treeniä ei ole genetiikkaa.

Kynisehittyy kirjoitti:

kovalla reenillä pitkälle yli 100kg penkkaavaksi. Se että paskan kunnon takia tekee paskaa treeniä ei ole genetiikkaa.

Ja opinkappale tuli taas sieltä.

body.uskonto kirjoitti:

Näin on. Näitä asioita voisivat miettiä ne "uskovaiset", jotka hokevat vain että jokainen kehittyy treenillä, levolla ja ravinnolla (ja sitten jos ei, niin pitää vaan treenata kovempaa...).

No joo, kehittyyhän sitä kyniskin, jos saa penkkimaksiminsa nostettua rääkin avulla 40 kilosta 70 kiloon, mutta kyllähän sitä kehityksellä tarkoitetaan yleensä jotain hieman muuta.

Lue lisää

Loputon kehittyminen!? Minulle on todisteltu, että kaikki kehittyvät ikään katsomatta. Olen kysnyt, että missä ovat ne 9-kymppisten yleisessä sarjassa tekemät maailmanennätykset?

Kehittyminen riippuu lähtökohdista ja kehitysvaiheesta. Jokaiselle tulee katto vastaan.
Ikääntymisen myötä katoaa ensin räjähtävyys, kimmoisuus ja liikkuvuus.
Punttia ajatellen mave kärsii vähiten.

Loputon kehittyminen? 60v, 38 rappiovuoden jälkeen ja puolen vuoden treenin tulkosena pystyin tekemään perusharjoitteet.
63v vedin maasta 180kg. Vyön kanssa.
Takaisku olkaleikkaus vei 6kk.
66v tavoitin mavessa tuon saman 180kg mutta ilman vyötä. Tähän mennessä olin luopunut temmpauksesta ja rinnalleveto ja pystypunnerrus olivat taantuneet.
67v 9kk:n takaisku. 71v mave taas 180kg mutta rive ja pystypunnerrus edelleen heikenneet.

Kaiken lisäksi, intensiivisestä, vaihtelevasta treenistä, järkevästä syömisestä ja riittävästä levosta huolimatta paino tippuu 1kg/vuosi vauhtia vaikka rasva %:tit pysyvät ennallaan.
Missä helvetissä se jatkuva kehitys on?

Tietenkin, jos 72v ukko aloittaa 0-pisteestä niin jotain tapahtuu. Vaikkapa muuttaisi hissitalosta hissttömän kerrostalon ylimpään kerrokseen niin kehittyy.

vm43 kirjoitti:

Loputon kehittyminen!? Minulle on todisteltu, että kaikki kehittyvät ikään katsomatta. Olen kysnyt, että missä ovat ne 9-kymppisten yleisessä sarjassa tekemät maailmanennätykset?

Kehittyminen riippuu lähtökohdista ja kehitysvaiheesta. Jokaiselle tulee katto vastaan.
Ikääntymisen myötä katoaa ensin räjähtävyys, kimmoisuus ja liikkuvuus.
Punttia ajatellen mave kärsii vähiten.

Loputon kehittyminen? 60v, 38 rappiovuoden jälkeen ja puolen vuoden treenin tulkosena pystyin tekemään perusharjoitteet.
63v vedin maasta 180kg. Vyön kanssa.
Takaisku olkaleikkaus vei 6kk.
66v tavoitin mavessa tuon saman 180kg mutta ilman vyötä. Tähän mennessä olin luopunut temmpauksesta ja rinnalleveto ja pystypunnerrus olivat taantuneet.
67v 9kk:n takaisku. 71v mave taas 180kg mutta rive ja pystypunnerrus edelleen heikenneet.

Kaiken lisäksi, intensiivisestä, vaihtelevasta treenistä, järkevästä syömisestä ja riittävästä levosta huolimatta paino tippuu 1kg/vuosi vauhtia vaikka rasva %:tit pysyvät ennallaan.
Missä helvetissä se jatkuva kehitys on?

Tietenkin, jos 72v ukko aloittaa 0-pisteestä niin jotain tapahtuu. Vaikkapa muuttaisi hissitalosta hissttömän kerrostalon ylimpään kerrokseen niin kehittyy.

Lue lisää

Hmm, jatkuva kehityksesi lienee siinä, että vedät edelleen maasta sen 180kg. Iän tuomaa rappiota ei voi estää. Mutta sitä voi hidastaa. Mitä enemmän pystyt sitä hidastamaan, sitä enemmän olet kehittynyt.
Jos et treenaisi, kuinka nopeaa olisi lihaskatosi tällöin?

kaikkionsuhteellista kirjoitti:

Hmm, jatkuva kehityksesi lienee siinä, että vedät edelleen maasta sen 180kg. Iän tuomaa rappiota ei voi estää. Mutta sitä voi hidastaa. Mitä enemmän pystyt sitä hidastamaan, sitä enemmän olet kehittynyt.
Jos et treenaisi, kuinka nopeaa olisi lihaskatosi tällöin?

Lue lisää

Lihaskato ja huili. 67-vuotisena, ensimmäisen syöpäleikkauksen jälkeen jouduin olemaan 3kk varsin olemattomalla liikkumisella. Join suolavettä vähintään 2l / vrk ja söin ohjeiden mukaan 2 - 4:n tunnin välein. Makasin sohvalla katsellen videoita. Muutaman viikon jälkeen sentään liikuin kävellen mutta kuntoilusta ei ollut puhettakaan.
Tuona 3kk:n jaksona painoni putosi 6kg vyötärön ohentumatta yhtään.
Lihakset lähtivät reisistä, pakaroista ja selästä. Rasva% pimahti ylös joka oli mitaten todettavissa vielä useita kuukausia treenib aloituksen jälkeen.

Nuo loputtoman kehityksen apostolit eivät ota huomioon lähtötilannetta.
Itse asiassa olen nyt vielä 72-vuotisena tyytyväinen elpymisiini ja rappeutumisen hidastamiseen.
Kunhan useammat 60 ukot ymmärtäisivät tämän oman elämänlaatunsa vuoksi.

Kehonrakennus on 100% steroideista kiinni. Mikäli steroideja ei olisi, ei myöskään olisi kehonrakennusta sellaisena kuin se nykyään tunnetaan. Ravinto, treeni yms. on ihan paska puhetta. Huonolla treenillä voi päästä hyvään kuntoon, huonolla ravinnolla voi päästä hyvään kuntoon, mutta ilman steroideja ei pääse kehonrakentajan mittoihin.

On se niinkin. Sitten jos on vielä kaiken lisäksi tyhmäkin, niin on aika paska elämä luvassa. Olet nörtin näköinen tyyppi, joka ei pärjää missään urheilussa, mutta ilman nörtin älyä!